چگونه جلوی حواس پرتی را بگیرید و زمان خود را به درستی مدیریت کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اغلب ما آنقدر مشغول هستیم که حتی متوجه اتفاقات اطرافمان نمی شویم. اما زمانی بدتر است که ما وقت خود را برای فعالیت های غیر ضروری تلف می کنیم، به عنوان مثال، گشت و گذار در اینترنت بیکار. چندین راه موثر برای کمک به مدیریت بهتر زمان وجود دارد.

رویکرد صحیح به زمان بسیار مهم است، زیرا نحوه استفاده ما از زمان، چیزهای زیادی را تعیین می کند:

• ما که هستیم؛
• چه خواهیم شد؛
• آنچه در زندگی به دست خواهیم آورد؛
• چه نوع رابطه ای با افراد دیگر داریم
• چیزی که ما بیش از همه ارزش قائلیم

هاردی فهرستی از اصول را گردآوری کرده است تا به شما کمک کند زندگی روزمره خود را انجام دهید.

در لحظه زندگی کن

اولین قدم آگاهی است. از خود بپرسید: "من الان چه کار می کنم؟" - و سعی کنید این لحظه را زندگی کنید. اگر با دوستانتان ملاقات کردید، حواس‌تان را پرت نکنید و از گفتگو لذت ببرید. اگر در حال شستن ظروف هستید، روی این عمل تمرکز کنید و به چیز دیگری فکر نکنید.

البته فقط آگاهی از کاری که انجام می دهید کافی نیست. غوطه ور شدن کامل در فعالیت های اشتباه بهتر از این نیست که مدام حواس خود را پرت کنید.

بین خوب و بهترین را انتخاب کنید

در هر شرایطی از خود بپرسید: "آیا می توانم از زمانم حتی بهتر استفاده کنم؟" اگر 100% از کاری که انجام می دهید مطمئن نیستید، متوقف شوید. مطمئناً می توانید کار مفیدتری انجام دهید. به عنوان مثال، تماشای فیلم با کودکان خوب است، اما انجام بازی های فعال با آنها بهتر است. خواندن یا گوش دادن به چیزی الهام‌بخش خوب است، اما می‌توانید زمان بهتری را صرف کنید، مثلاً به کسی کمک کنید.

مشکل کارهای نیک این است که به راحتی قابل توجیه هستند زیرا «خوب» هستند. در حال حاضر می توانید هزاران کار خوب انجام دهید: به باشگاه بروید، کتاب بخوانید، با یک دوست چت کنید، با خانواده خود وقت بگذرانید. اما بهترین حالت در این شرایط چیست؟ فقط زمینه کمک می کند تا مشخص شود چه چیزی خوب است و چه چیزی بهتر است.

همیشه کار درست را انجام دهید

در هر موقعیتی، همیشه حداقل دو راه وجود دارد. معمولاً چگونه کار می کنید؟ وقتی زنگ به صدا در می‌آید، بلافاصله از جایتان بلند می‌شوید یا چند بار دکمه «تعویق» را فشار می‌دهید؟ آیا شریک زندگی خود را تحسین می کنید یا فقط انتقاد می کنید؟ آیا به صحبت های طرف مقابل گوش می دهید یا همیشه خودتان صحبت می کنید؟

هر موقعیتی مثل یک چهارراه در جاده است. ما دائماً باید انتخاب کنیم که چه کاری انجام دهیم و راه درست اغلب دشوارتر است. خوشبختانه، شما می توانید یاد بگیرید که همیشه کار را درست انجام دهید و حتی آن را به حالت خودکار برسانید. با گذشت زمان، از نگاه کردن به روزهای گذشته و دیدن نتایج زحمات خود لذت خواهید برد، نه وقت تلف شده.

همانی باشید که می خواهید امروز باشید

فردا میخوای چی بشی؟ و در 5، 10، 20 سال؟ چه زمانی 80 ساله می شوید؟ رفتار شما در حال حاضر نشان می دهد که چگونه خود را در آینده می بینید. برای اکثر مردم، این دیدگاه تفاوت چندانی با دیدگاه آنها نسبت به خود در زمان حال ندارد. اما این رویکرد اشتباه است. هنگامی که تشخیص دادید که خود را در آینده چه کسی می بینید، مانند این نسخه آینده خود رفتار کنید. وگرنه هیچوقت اونی که میخوای نخواهی شد.

اکثر مردم زندگی خود را بیش از 3 سال جلوتر تصور نمی کنند، 20٪ از مردم - 5-10 سال جلوتر. چنین افرادی بسیار موفق تر هستند. و تنها 2 درصد از مردم زندگی را به عنوان یک کل تصور می کنند و به یاد می آورند که در پایان زندگی چه کسی می خواهند باشند. به عنوان مثال به سخنان ایلان ماسک فکر کنید: «دوست دارم در مریخ بمیرم. نه هنگام فرود. واضح است که این همه اعمال او را تعیین می کند. ممکن است دیدگاه ها و ارزش های بسیار متفاوتی داشته باشید. اما آیا شما به آنها عمل می کنید؟

نتیجه گیری

البته، تغییر رویکرد خود در زمان‌بندی نیاز به تمرین مداوم دارد. در اینجا چند راه ساده و موثر وجود دارد که به شما کمک می کند زمان خود را بهتر مدیریت کنید.

• همیشه به یاد داشته باشید که در آن لحظه چه کاری انجام می دهید. مدام روی آن کار کنید.وقتی متوجه شدید که در حال جدا شدن از زمان حال هستید، خود را متوقف کنید. اگر با دوستان یا خانواده وقت می گذرانید، گوشی خود را در ماشین یا جای دیگری بگذارید که حواس شما را پرت نکند.
• ارزش ها و اهداف اصلی خود را بنویسید. دوست دارید در پایان زندگی خود را چه کسی ببینید؟ دوست دارید به چه چیزی برسید؟ این خودانگاره "خوب" و "بهترین" شما را تعیین می کند. وقتی می دانید چه می خواهید، شروع به درک واضح می کنید که اصلاً به چه چیزی نیاز ندارید.
• سعی کنید آنچه را که مانع از اختصاص تمام وقت خود به "بهترین" می شود را از زندگی حذف کنید. یا خیلی مراقب باشید که چقدر برای این فعالیت ها وقت می گذارید.
• یک شعر، نقل قول یا آهنگ را به خاطر بسپارید - کلماتی که به شما کمک می کند تمرکز کنید و واضح فکر کنید. وقتی شک و تردیدها و افکار منفی بر شما غلبه کرد، یا متوجه شدید که در ابرها شناور شده اید، این کلمات را با خود بگویید یا فقط به آنها فکر کنید. سپس اهداف خود را به خاطر بسپارید. با گذشت زمان، این به شما کمک می کند تا تفکر خود را بازسازی کنید و یاد خواهید گرفت که دقیقاً به آنچه می خواهید فکر کنید.