چگونه جلوی حواس پرتی را بگیریم و روی تجارت تمرکز کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نکاتی برای کسانی که باید سرسختانه وارد کار شوند، اما چیزی دائماً مانع از آن می شود.

دانشمندان زنگ خطر را به صدا در می آورند: ما فراموش کرده ایم که چگونه تمرکز کنیم. در طول دهه گذشته، ما تحت حملات همه جانبه مستمر بوده ایم که هدف آن جلب توجه ماست. نشستن و کار کردن بی سر و صدا، بدون حواس پرتی، به یک کار تقریبا غیرممکن تبدیل شده است.

دانشمند و نویسنده آمریکایی کال نیوپورت اصطلاح "کار عمیق" را ابداع کرد. به نظر او، کارگران دانش‌آموز در کار بد هستند (و در اینجا چه باید کرد در مورد آن…). کار عمیق، فعالیتی است که نیازمند توجه مطلق است، که ما را وادار می کند تا آنچه را که می توانیم انجام دهیم، و به نوبه خود، مهارت هایمان را توسعه می دهد. هر چه بهتر روی کاری که انجام می دهیم تمرکز کنیم، کیفیت کارمان بالاتر می رود.

چرا مدام حواسمان پرت می شود؟

غوطه ور شدن کامل در کار به معنای تمرکز بر کارهای پیچیده برای مدت زمان طولانی است.

اما ما اینترنت داریم. و به محض اینکه با یک کار واقعاً دشوار روبرو می شویم که باید از نزدیک با آن مقابله کنیم، بلافاصله وسوسه انگیز است که به برگه دیگری برویم و ببینیم آیا چیز جالبی را از دست داده ایم یا خیر.

علیرغم این واقعیت که ما برای مدت طولانی اینترنت داریم، در برابر عوامل حواس‌پرتی آن مصونیت ایجاد نکرده‌ایم.

شبکه‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌ها از همان تکنیک ماشین‌های اسلات استفاده می‌کنند - تقویت متغیر. هر زمان که فید توییتر یا فید فیس بوک خود را به روز می کنیم، یا ایمیل خود را برای صدمین بار بررسی می کنیم، نمی دانیم چه چیزی دریافت خواهیم کرد: اخبار جالب، یک سری مزخرفات، یا اصلاً هیچ چیز. اما غیرقابل پیش بینی بودن نتیجه ما را مجبور می کند که صفحه را بارها و بارها به روز کنیم. به تدریج عادت ایجاد می شود و اعتیاد ایجاد می شود.

حواس پرتی کمتر

چگونه در خانه و خیابان پرت نشویم

• برنامه های شبکه های اجتماعی را از گوشی خود حذف کنید. در صورت لزوم، می توانید از طریق یک مرورگر تلفن همراه به آنها دسترسی داشته باشید، اما این ناخوشایند است، به این معنی که کمتر این کار را انجام خواهید داد.
• گوشی خود را به توالت نبرید. خنده دار است، اما باعث صرفه جویی در زمان می شود.
• گوشی خود را دور از تخت خود قرار دهید. اگر قبلاً به رختخواب رفته اید، بخوابید و نامه های خود را چک نکنید.
• گوشی خود را در جیب خود حمل نکنید، بلکه در کیف یا کوله پشتی خود قرار دهید. این کار دستیابی به آن را برای شما سخت تر می کند.

چگونه در محل کار پرت نشویم

• اگر از مرورگر کروم استفاده می کنید، Timewarp را نصب کنید. در آن می‌توانید برای سایت‌های انتخابی یک شمارنده زمان راه‌اندازی کنید و ببینید چقدر برای آنها وقت می‌گذارید.
• گوشی خود را به حالت Do Not Disturb تغییر دهید و آن را از جدول بردارید.
• پنجره ها را در حالت تمام صفحه باز کنید.
• نوار نشانک های مرورگر را پنهان کنید.
• سرویس گیرنده نامه را ببندید و آن را فقط در زمان اختصاص داده شده باز کنید.
• به موسیقی سازهای کلاسیک یا مدرن گوش دهید.

به غیر از آن، افزونه های مفید کروم زیادی وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد. به عنوان مثال، Inbox When Ready صندوق ورودی شما را پنهان می کند تا بتوانید نامه ای بنویسید بدون اینکه ایمیل جدید حواس شما را پرت کند. News Feed Eradicator فید خبری فیس بوک را پنهان می کند و به جای آن یک نقل قول انگیزشی می دهد. یا Forest، که در هنگام کار یک درخت مجازی رشد می کند و اگر به سایت های لیست سیاه دسترسی پیدا کنید، بی رحمانه آن را می کشد.

چگونه با کار متفکرانه هماهنگ شویم

• یک برنامه کاری زودتر از موعد تنظیم کنید. وقتی زمان نشستن و انجام کار فرا می رسد، خیلی راحت تر می شود که با رعایت نکات برنامه حواس شما پرت نشود.
• به کار علاقه نشان دهید. شیرجه رفتن در یک پروژه جالب و مهم آسان تر و لذت بخش تر است تا پروژه ای که نسبت به شما بی تفاوت است.

در طول کار روی این مواد، حتی یک شبکه اجتماعی باز نشد. در نتیجه کار روی مقاله یک سوم کمتر از حد معمول زمان برد.