چگونه افسردگی پنهان در عزیزان خود را تشخیص دهیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بسیاری از مردم عادت می کنند با شیاطین درونی خود به گونه ای برخورد کنند که اطرافیانشان متوجه چیزی نشوند. و حتی ممکن است متوجه نباشیم که عزیزانمان از افسردگی رنج می برند. Lexi Herrick، وبلاگ نویس و بازاریاب، عادات رایج افرادی را که از افسردگی پنهان رنج می برند، توضیح داد. Lifehacker ترجمه مقاله خود را منتشر می کند.

1. یک نشاط به تن می کنند

همانطور که معمولاً تصور می شود افسردگی تنها یک خلق بد نیست. افرادی که مبتلا به افسردگی هستند تلاش آگاهانه ای برای خود انجام می دهند و احساسات خود را نشان نمی دهند. هیچ کس نمی خواهد دیگران را ناراحت کند، بنابراین بسیاری از آنها دائماً احساسات و مشکلات خود را پنهان می کنند.

2. عادات خوب زیادی در آنها ایجاد می شود

افسردگی با روش های کاملا جدی و با کمک روان درمانی و دارو درمان می شود. با این حال، علاوه بر این، عادات سالمی وجود دارد که به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا وضعیت روانی خود را تنظیم کنند. اینها شامل موسیقی، ورزش، پیاده روی و هر فعالیت دیگری است که شما را از ناامیدی باز می دارد.

3. از تنها ماندن می ترسند

همه کسانی که تا به حال با افسردگی مواجه شده اند می دانند که این نه تنها برای خود فرد، بلکه برای عزیزانش نیز چقدر سخت است. گاهی اوقات ممکن است یک دوست یا شریک به دلیل اینکه آماده حمایت نیستند، دور شوند. طبیعتا خیلی ها از این می ترسند و مشکلاتشان را با هم در میان نمی گذارند.

4. در بهانه جویی مهارت دارند

افراد مبتلا به افسردگی با مشکلات زیادی روبرو هستند که گاهی اوقات روند عادی زندگی را مختل می کند. آنها اغلب مجبورند بهانه و بهانه ای بیابند تا دیگران را از دردشان دور کنند و علائم افسردگی را پنهان کنند.

5. در خواب و غذا خوردن مشکل دارند

به نظر می رسد که اینها عوامل جزئی هستند، اما در واقع، ممکن است به خوبی نشانه افسردگی باشند. به عنوان مثال، مشکلات خواب مداوم (خواب بیش از حد طولانی یا، برعکس، بی خوابی)، بی اشتهایی یا افزایش اشتها ممکن است نشان دهنده مشکلات روانی باشد.

6. مراقب هر چیزی هستند که بر خلق و خوی آنها تأثیر بگذارد

افرادی که مجبور به زندگی با افسردگی هستند سعی می کنند هر چیزی را که وارد بدنشان می شود کنترل کنند. آن‌ها می‌دانند که الکل افسرده‌کننده است و نوشیدن مقادیر زیاد می‌تواند شرایطی را برایشان ایجاد کند که کنار آمدن با آن برایشان سخت‌تر از یک فرد عادی است. آنها می دانند که داروهای مختلف چگونه کار می کنند و چه چیزی را نباید با هم مصرف کرد. و همه به این دلیل است که آنها باید خیلی بیشتر از دیگران به وضعیت روانی خود فکر کنند.

7. نگرش متفاوتی نسبت به زندگی و مرگ دارند

همه افراد مبتلا به افسردگی به خودکشی فکر نمی کنند. با این حال، افسرده بودن می تواند به طور قابل توجهی نگرش نسبت به زندگی را تغییر دهد. ما اغلب در لحظات ناامیدی از مرگ و میر خود آگاه می شویم، بنابراین در هنگام افسردگی چنین افکاری بیشتر به وجود می آیند.

8. با استعداد و رسا هستند

بسیاری از هنرمندان با استعداد، نوازندگان و افراد خلاق از افسردگی یا سایر مشکلات روانی رنج می بردند. افسردگی پنهان می تواند منجر به این واقعیت شود که افراد به دنبال آن هستند تا به نوعی خود را در خلاقیت نشان دهند.

9. آنها به دنبال معنای زندگی هستند

هر کسی به یک هدف نیاز دارد. ما می خواهیم بدانیم که اعمال ما منطقی است، که در مسیر درست حرکت می کنیم. افراد مبتلا به افسردگی برای همین تلاش می کنند، اما برای آنها مهمتر است. بنابراین، آنها اغلب می توانند نوع فعالیت را تغییر دهند یا انرژی زیادی را در جستجوی شادی صرف کنند.

10. گاهی کمک می خواهند

حتی کسانی که یاد گرفته اند با افسردگی زندگی کنند ممکن است به کمک نیاز داشته باشند. مواقعی وجود دارد که تنها ماندن با افکارشان برای مردم بی خطر نیست. گاهی خودشان درخواست کمک می کنند.این لحظات از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند زیرا به ایجاد اعتماد و صمیمیت کمک می کنند، که اگر فرد دائماً به دنبال پنهان کردن احساسات و تجربیات واقعی خود باشد، ممکن است اصلاً ظاهر نشود.

11. آنها نیز مانند دیگران به عشق و درک نیاز دارند

به همین ترتیب، کسانی که از افسردگی نهفته رنج می برند، نیاز به عشق و درک را احساس می کنند. و افسردگی خود را نه به این دلیل که می خواهند تقلب کنند، بلکه به خاطر محافظت پنهان می کنند. برای محافظت از خود و عزیزانتان، برای محافظت از رویاها و امیدهای خود.