6 دلیل خوب برای کنار گذاشتن کمال گرایی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خواسته های بیش از حد از خود و اطرافیان، افراد کمال گرا را متضرر می کند. بهتر است مسیر دیگری را انتخاب کنید.

تل بن شهر 20 سال است که به مطالعه کمال گرایی می پردازد. او دریافت که دو نوع از آن وجود دارد - مثبت و منفی. اولی را بهینه‌گرایی و دومی را کمال‌گرایی سنتی نامید.

کمال گراها هر چیزی را که با اعتقاداتشان در تضاد است انکار می کنند و زمانی که استانداردهای غیرواقعی خود را رعایت نمی کنند، رنج می برند. خوش بین ها زندگی را همان طور که هست می پذیرند و از هر اتفاقی که برایشان می افتد سود می برند. در شرایط مساوی، دومی موفق تر خواهد بود. و به همین دلیل.

کمال گرا	بهینه گرا
مسیر مانند یک خط مستقیم است	مسیر مانند یک مارپیچ است
ترس از شکست	شکست به عنوان بازخورد
روی هدف تمرکز کنید	روی مسیر و هدف تمرکز کنید
فکر کردن به همه یا هیچ	تفکر جامع و پیچیده
در حالت دفاعی است	برای مشاوره باز است
اشکال یاب	منفعت طلب
سخت گیرانه	ممتنع
محافظه کار، ایستا	سازگاری آسان، فعال

1. انتخاب مسیر

یک خط مستقیم مسیری عالی برای رسیدن به هدف برای افراد کمال گرا است. هر چرخش به پهلو (شکست) برای او شکست است. برای افراد بهینه‌گرا، شکست بخشی اجتناب‌ناپذیر از سفر است. مسیر او به سمت هدف همیشه شامل چندین چرخش است.

2. درس گرفتن از اشتباهات

ویژگی اصلی افراد کمال گرا ترس از شکست است، آنها سعی می کنند از سقوط و اشتباه اجتناب کنند. اما اشتباهات به افراد کمک می کند تا خود را برای قدرت آزمایش کنند. وقتی ریسک می کنیم، سقوط می کنیم و دوباره بلند می شویم، قوی تر می شویم. بر اساس تجربه، ما پیشرفت می کنیم و در این زمینه بیشتر از شکست ها کمک می کنیم تا موفقیت ها.

شکست وعده موفقیت نمی دهد، اما عدم شکست همیشه به معنای عدم موفقیت است.

کسانی که می دانند شکست همیشه با موفقیت همراه است از اشتباهات خود درس می گیرند، پیشرفت می کنند و در نهایت موفق می شوند.

3. عزت نفس پایین

فرد کمال گرا شرایطی را برای خود ایجاد می کند که در آن زندگی با عزت نفس عادی غیرممکن است: او دائماً از خود انتقاد می کند ، فقط به کاستی های خود توجه می کند و برای آنچه قبلاً به دست آورده ارزشی قائل نیست. علاوه بر این، گرایش به ایده آل سازی و تفکر حداکثری کمال گرایان را وادار می کند تا موانعی را که با آن مواجه می شوند به اندازه یک فاجعه بزرگ کنند. در چنین شرایطی عزت نفس پایین تضمین می شود.

به طرز متناقضی، روانشناسان دریافته اند که عزت نفس یک فرد زمانی که با شکست مواجه می شود افزایش می یابد، زیرا او متوجه می شود که شکست آنقدرها هم که به نظر می رسد وحشتناک نیست. کمال گراها به دلیل ترس از شکست از آزمایش دوری می کنند، که مانند این است که به خودتان این تصور را بدهید که توانایی مقابله با آن را ندارید.

4. حداکثر عملکرد

روانشناسان جان دادسون و رابرت یرکس نشان داده اند که زمانی که فرد در حالتی بین بی تفاوتی و اضطراب باشد می تواند به حداکثر نتایج دست یابد. این درجه از هیجان در کار دقیقاً همان چیزی است که بهینه گرایان به دلیل پذیرش شکست به عنوان بخشی طبیعی از زندگی از یک سو و تلاش برای موفقیت از سوی دیگر تجربه می کنند.

5. لذت بردن از سفر

کمال گرا برای نتیجه عالی تلاش می کند. در ابتدا، نیت او قوی است و خستگی ناپذیر کار می کند، اما در نهایت به سرعت به کار بیش از حد می رسد، که اگر این روند خود لذت به همراه نداشته باشد، می تواند غیرقابل تحمل شود.

مسیر فرد بهینه‌گرا لذت‌بخش‌تر است: او از مسیر خود لذت می‌برد و روی هدف متمرکز می‌ماند. راه موفقیت او یک خط مستقیم نیست، اما او برای این تلاش نمی کند - او می جنگد، شک می کند، می بازد و گاهی اوقات رنج می برد، اما در نهایت موفق می شود.

6. استفاده موثر از زمان

کار باید عالی انجام شود، یا اصلاً نباید انجام شود - حداکثر گرایی کمال گرایان آنها را به استفاده ناکارآمد از زمان سوق می دهد.اجرای بی نقص (اگر اصلاً قابل دستیابی باشد) به تلاش زیادی نیاز دارد که همیشه در رابطه با برخی از وظایف توجیه پذیر نیست.

از آنجایی که زمان با ارزش ترین منبع ماست، کمال گرایی هزینه دارد.

افراد کمال گرا هزاران ساعت را صرف کارهایی می کنند که واقعاً به کمال نیاز ندارند.

بهینه‌گرایان به این عاقلانه‌تر برخورد می‌کنند: جایی که یک کار واقعاً مهم است، به اندازه کمال‌گرایان برای آن وقت صرف می‌کنند. اما در بیشتر مواقع کافی است کار را به خوبی انجام دهید تا ایده آل.

تبدیل شدن از یک کمال گرا به یک بهینه گرا یک پروژه مادام العمر است. این سفری است که به صبر، زمان و تلاش زیادی نیاز دارد. کسانی که این کار را انجام می دهند می توانند زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند.

بر اساس مطالب کتاب "".