نحوه انتخاب بخش های ورزشی برای کودکان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مهم است که عادات سالم را ایجاد کنید و در عین حال باعث بیزاری از فعالیت بدنی نشود.

هر پدر و مادری آرزو دارد فرزند خود را نه تنها باهوش، بلکه سالم ببیند. بنابراین دیر یا زود از خود یک سوال معقول در مورد یک بخش ورزشی مناسب می پرسد. برای اینکه کلاس ها واقعاً مفید باشند و مضر نباشند، هنگام انتخاب رشته باید چندین فاکتور را در نظر گرفت.

1. سن

در مقررات بهداشتی روسیه، حداقل سن برای ثبت نام کودکان در مدارس ورزشی توسط ورزش، توصیه های زیر برای حداقل سن ثبت نام کودکان در بخش های ورزشی تجویز شده است:

• 6 ساله - ژیمناستیک (دختران)، اسکیت بازی، ژیمناستیک ریتمیک.
• 7 سال - آکروباتیک، ایروبیک، تنیس و تنیس روی میز، ژیمناستیک (پسران)، دارت، شنا، شیرجه و ترامپولینینگ، راک اند رول، شنای همزمان، رقص های ورزشی، ووشو، سبک آزاد، شطرنج، چکرز، شکل دهی.
• 8 ساله - بدمینتون، بسکتبال، بیاتلون، گلف، اسکی آلپاین، جهت یابی، گردشگری ورزشی، فوتبال.
• 9 ساله - بیسبال، واترپلو، والیبال، هندبال، اسکیت سرعت و قایقرانی، دو و میدانی، اسکی صحرایی، پرش اسکی، راگبی، سافت بال، هاکی روی توپ، مسیر کوتاه. و - به طور غیر منتظره - شهرهای کوچک و گردشگران.
• 10 سال - کشتی بازو، بوکس، کشتی (آزاد و یونانی رومی)، دوچرخه سواری، قایقرانی، جودو، سوارکاری و ورزش های لج، کاراته تماسی، تیراندازی با گلوله، پاورلیفتینگ، پنج گانه، سامبو، صخره نوردی، سه گانه، تکواندو، وزنه برداری، شمشیربازی.
• 11 ساله - تیراندازی با کمان، تیراندازی با کبوتر سفالی.
• 12 ساله - باب سورتمه.

هنجارهای سنی در ورزش تقریباً ارائه شده است.

برخی از کودکان از نظر رشد جسمانی 2-3 سال از همسالان خود جلوتر هستند و می توانند زودتر تمرین کنند.

اما علاوه بر مدارس ورزشی دولتی، که در آن قهرمانان پرورش می‌یابند، باشگاه‌ها و بخش‌های خصوصی زیادی وجود دارد که در هر سنی - تقریباً از گهواره - در آنها ثبت‌نام می‌کنند. اگر هدف شما مدال نیست، یعنی رشد و سلامت هماهنگ، به راهنمای سنی زیر که بر اساس توصیه مربیان و پزشکان است، پایبند باشید.

4-5 سال

در این سن، کودکان در حال حاضر قادر به تسلط بر بسیاری از حرکات اساسی هستند، اما هنوز تمرکز و تمرین روشمند تکنیک های فیلیگر برای آنها دشوار است. مناسب ترین برای کودکان پیش دبستانی، فعالیت های تقویتی عمومی است که به شما کمک می کند بدن خود را بهتر بشناسید و یاد بگیرید چگونه آن را کنترل کنید.

برای این منظور، شنا، دویدن، پرش و سالتو، صخره نوردی، نسخه های سبک وزن آیکیدو و تکواندو خوب هستند. اگر بتوانید بین انواع مختلف فعالیت بدنی جابجا شوید عالی است.

فرض کنید فرزندتان (نه شما) از اسکیت بازی، ژیمناستیک ریتمیک یا رقص لذت می برد. بهتر است زودتر در چنین بخش هایی ثبت نام کنید. رباط ها در کودکان انعطاف پذیرتر هستند، بنابراین برای آنها آسان تر است که انعطاف پذیری و انعطاف پذیری لازم را ایجاد کنند.

اما بازی فوتبال یا هاکی زیر 6 سال توصیه نمی شود - مچ پا ورزشکار هنوز به اندازه کافی قوی نیست.

6-9 ساله

در این سن، کودکان می توانند برای مدت طولانی توجه خود را حفظ کنند، آنها هماهنگ تر هستند و دستورات مربی را بهتر از کودکان پیش دبستانی انجام می دهند. بنابراین، نگاهی به دو و میدانی، هنرهای رزمی، ورزش های بازی بیندازید.

اما بهتر است با تنیس عجله نکنید - بگذارید پشت کودک قوی تر شود. هنگامی که یک تنیسور ضربه می زند، ستون فقرات بالایی به شدت پیچ خورده است. و اگر عضلات و رباط ها توسعه نیافته باشند، بازی در زمین احتمالا منجر به اسکولیوز سمت راست می شود. با بدمینتون شروع کنید، که سرعت و عکس العمل زیادی ایجاد می کند، اما آسیب کمتری دارد و به نیروی مشت زدن زیادی نیاز ندارد.

نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید: تمرین شش بار در هفته به مدت 2-3 ساعت برای همه یک آزمون نیست.کار بیش از حد مزمن باعث بهبود سلامت نمی شود، بلکه برعکس، منجر به ضعیف شدن عضلات، کاهش تون و وضعیت بدنی نامناسب می شود.

10-12 ساله

کودکان 10 ساله در حال حاضر قادر به تفکر استراتژیک هستند و شروع به بازی فوتبال، بسکتبال یا والیبال آگاهانه تر می کنند. بسیاری از پسران برای بازی هاکی بزرگ می شوند: حرکت در زمین با تجهیزات نسبتاً سنگین برای آنها آسان تر است.

پس از 10 سالگی که پشت تقویت شده و عضلات رشد کرده اند، کودک از نظر فیزیولوژیکی آماده است تا به ورزش های بوکس، کشتی و قدرتی بپردازد. همچنین، رشته هایی با استفاده از تجهیزات آسیب زا در دسترس هستند: دوچرخه سواری، شمشیربازی، تیراندازی با کمان، ورزش های سوارکاری.

در این سن می توانید تمرینات جدی را شروع کنید و برای نتیجه کار کنید. اما به یاد داشته باشید که استرس و خطر آسیب در ورزش های حرفه ای چندین برابر بیشتر از ورزش های آماتور است.

2. وضعیت سلامت

قبل از ثبت نام در بخش ورزش، توصیه می شود با یک متخصص اطفال مشورت کنید. به خصوص اگر کودک مشکلات سلامتی داشته باشد. پزشک به شما می گوید که کدام فعالیت ها به اصلاح آنها کمک می کند و برعکس کدام آنها را تشدید می کند.

هیچ محدودیتی برای تنیس روی میز، ووشو، اسب سواری وجود ندارد.

و به عنوان مثال، ورزش های بازی (فوتبال، هاکی، والیبال، بسکتبال)، بوکس، کشتی، وزنه برداری برای نزدیک بینی منع مصرف برای ورزش مناسب نیستند.

آسیب شناسی های قلبی عروقی - یک مانع جدی موارد منع مصرف برای ورزش کودکان برای اسکی و اسکی متقابل کشور، هاکی، جودو. و زخم معده یا زخم اثنی عشر می تواند با ورزش و تنیس تشدید شود.

ورزش های زمستانی (هاکی، اسکی، اسکیت بازی) و شنا برای کودکان مبتلا به بیماری های مزمن تنفسی منع مصرف دارد.

اما کودک مبتلا به اسکولیوز، خمیدگی، صافی کف پا یا سایر اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی، برعکس، از استخر سود می برد. به طور کلی، شنا یک فعالیت بهینه برای انواع اختلالات، از نزدیک بینی و دیابت تا گاستریت و چاقی است.

3. داده های فیزیکی

گاهی اوقات پدران و مادران دلسوز کودک را به بخش خاصی می فرستند تا او در آنجا بزرگ شود، وزن کم کند یا به نوعی "به سمت بهتر شدن" تغییر کند. به عنوان مثال، یک دختر بزرگ با هیکل ورزشی را به ورزش اسکیت یا ژیمناستیک، یک مرد کوتاه قد - بسکتبال می آورند و یک پسر چاق دست و پا چلفتی را در بخشی ثبت نام می کنند که در آن سرعت و مهارت به ویژه مورد قدردانی قرار می گیرد.

نه اینکه هدف والدین محقق شود. اما تقریباً مطمئناً کودک احساس تحقیر می کند ، از کلاس ها لذت نمی برد و عقده هایی پیدا می کند.

اگر دانش آموزی با اضافه وزن مشکل دارد، او را به شنا، هنرهای رزمی یا هاکی ببرید، جایی که ابعاد بزرگ می تواند یک مزیت باشد. کودکان قدبلند با آغوش باز از والیبال یا بسکتبال استقبال خواهند کرد، حتی اگر هنوز خیلی چابک و متحرک نباشند. افرادی که قد بلندی ندارند در ژیمناستیک و آکروباتیک خوشحال خواهند شد.

4. خلق و خو

برای اینکه ورزش به شکنجه تبدیل نشود باید نوع خلق و خو را نیز در نظر گرفت.

وبا

کودکان فعال، بسیار چابک و پاسخگو معمولاً در انجام ورزش های گروهی با واکنش فوری راحت هستند. چابکی و طبیعت انفجاری در بسکتبال، فوتبال، والیبال مفید خواهد بود.

سانگوئن

آنها همه کاره هستند که با هر ورزشی سازگار می شوند. آنها دوستانه هستند، آنها می دانند که چگونه درگیری ها را در یک تیم خاموش کنند، آنها بی پروا هستند، اگرچه افراد خوش اخلاق گاهی اوقات صبر کافی برای رسیدن به اهداف خود را ندارند. کودکی با چنین خلق و خوی زیر نظر یک مربی باتجربه از ورزش های تیمی و مجردی پیروی می کند، جایی که می توانید خود را به خوبی نشان دهید: شمشیربازی، صخره نوردی، تنیس، بوکس.

بلغمی

بچه های آهسته، آرام و ثابت در مقابله با تمرینات استقامتی یکنواخت بهتر عمل می کنند. آنها دونده های مسافت طولانی، دوچرخه سواران، اسکی بازان و وزنه برداران به دنیا می آیند.

مالیخولیایی

مشخصه این کودکان افزایش هیجان و حساسیت در پس زمینه انزوا است. به عنوان یک قاعده، آنها شکست را سخت می گیرند، بنابراین فعالیت هایی که در آن شور و شوق ورزشی و رقابت وجود ندارد برای آنها مناسب است. ژیمناستیک ریتمیک آماتور، رقص، یوگا، ورزش های سوارکاری نه تنها به رشد فیزیکی کمک می کند، بلکه تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.

4. هزینه کلاس ها

هنگام انتخاب بخش، باید توانایی های مالی خود را در نظر بگیرید. برخی از فعالیت ها بسیار پرهزینه هستند. ورزش های تنیس، هاکی، اسکی و سوارکاری به سرمایه گذاری قابل توجهی نیاز دارد. این شامل اجاره زمین، پرداخت هزینه برای آموزش های فردی و تجهیزات گران قیمت است.

به عنوان مثال، هزینه تجهیزات یک فاتح شیب جوان به 1000 دلار می رسد. مجموعه ای از لباس ها و محافظ برای یک بازیکن هاکی کوچک - 300 دلار. چوب های گلف را اضافه کنید که 100 دلار قیمت دارند و دائماً شکسته می شوند. همچنین، به خاطر داشته باشید که هر سال باید تجهیزات بخرید - بالاخره فرزند شما در حال رشد است.

همان بدمینتون، فوتبال، بسکتبال یا دو و میدانی هزینه بسیار کمتری خواهد داشت.

5. ترجیحات شخصی کودک

در واقع این عامل اصلی است. بگذارید کودک خودش را در انواع مختلف فعالیت امتحان کند و خودش تصمیم بگیرد که چه چیزی برای او مناسب تر است. در بسیاری از باشگاه های ورزشی، اولین جلسه تمرین رایگان است. این یک گزینه مفید است که به شما امکان می دهد چندین گزینه را در نظر بگیرید - و به فرزندان خود حق انتخاب بدهید.