نحوه انتخاب سوتین مناسب برای ورزش اگر سینه های بزرگ دارید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همانطور که عنوان عجیب به نظر می رسد، این یک مشکل واقعی است. یعنی نه این که خیلی بزرگ است، اما یک سوتین ورزشی که به درستی انتخاب نشده باشد، اگر حجم سینه از A و B بیشتر شود، دردسر ایجاد می کند. فقط در تبلیغات است که دخترانی با ظاهر مدل با سینه های بزرگ به زیبایی در کنار ساحل می دوند. جلب نظر دیگران در واقع، می تواند بسیار دردناک باشد. بنابراین، تصمیم گرفتیم به این موضوع کمی شخصی بپردازیم.

مجله Runner's World نکاتی را برای انتخاب بدنه ورزشی مناسب آماده کرده است و همچنین در مورد مشکلاتی که ممکن است به وجود بیاید و چگونه با آنها برخورد کنید صحبت کرده است و ما این موضوع را با شما در میان می گذاریم. امیدواریم این اطلاعات برای بسیاری از دختران زیبا با هر اندازه سینه مفید باشد.

این چیز "دردناک" می تواند بر نتایج دویدن تأثیر منفی بگذارد. فیزیوتراپ ورزشی Deirdre Maki از دانشگاه Wollongong استرالیا می گوید. معمولاً سه مشکل اصلی وجود دارد که دوندگان سینه بزرگ از آنها شکایت دارند و Deirdre نکاتی را برای کمک به مقابله با آنها ارائه می دهد.

مشکل شماره 1. کمردرد

سینه های سایز D می توانند بین 6 تا 10 کیلوگرم وزن داشته باشند - بیش از اندازه کافی برای کشیدن به جلو و پایین. یعنی چنین سینه‌ای به معنای واقعی کلمه شما را به سمت پایین می‌کشد، که می‌تواند منجر به وضعیت نامناسب در اصل و خمیدگی مستقیم پشت هنگام دویدن شود. این به نوبه خود، راندمان دویدن را کاهش می دهد و می تواند منجر به آسیب شود.

تنها چیزی که معمولاً در حین دویدن از سینه‌های بزرگ حمایت می‌کند، مگر اینکه دختری با لباس‌های ورزشی خاص بیش از حد اذیت شود، سوتین است که وزن آن بسیار زیاد است. ناراحتی دوم: تسمه های نازکی که در زیر وزن شانه ها بریده شده است. بنابراین، نه تنها نوارهای افسرده بر روی بدن باقی می‌گذارند، بلکه رگ‌های خونی و شبکه‌های عصبی مفاصل شانه را نیز فشرده می‌کنند که می‌تواند باعث بی‌حسی در انگشتان کوچک شود.

از آنجایی که تنها با کمک جراحی می‌توانید سایز سینه‌های خود را تغییر دهید، تنها راه کنار آمدن با این مشکل، انتخاب لباس مناسب و البته توجه ویژه به ورزش‌های تقویت کمر است.

فیزیولوژیست جانت همیلتون از Running Strong، آتلانتا، چنین فکر می کند. ورزش های قسمت فوقانی و پایین کمر و همچنین تقویت کلی هسته مرکزی که به تثبیت ستون فقرات کمک می کند، راه های بسیار خوبی برای بهبود وضعیت و همچنین وضعیت بدن است. ویکتوریا بارنابی، یک ورزشکار در باشگاه پیست بزرگ بوستون و مربی پاره وقت در باشگاه دویدن کوچ آپ، تمرینات عملکردی را توصیه می کند که چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهد. به عنوان مثال: میله ای روی ساعد با بلند کردن پاهای متناوب یا میله ای با تاکید بر یک توپ پایدار، "سوپرمن" (بالا بردن دست ها و پاها در حالی که به پشت دراز کشیده اید، سر خود را بالا نبرید و به زمین نگاه نکنید) نوار کناری و کرانچ های جانبی.

مسئله شماره 2. عامل کشسانی

سفتی سینه مستقیماً به اندازه و خاصیت ارتجاعی پوست آن بستگی دارد. با افزایش سن، این خاصیت ارتجاعی از بین می رود و بر این اساس، هنگامی که او مانند یک توپ پرش می کند، این عامل کشش از بین می رود.

از نظر دامنه، مک گی هنگام دویدن روی تردمیل اندازه گیری کرد و در نتیجه مشخص شد که برای اندازه سینه 38D، محدوده 12.7 سانتی متر (از بالا به پایین) است. دامنه یک سینه کوچک تنها 7.6 سانتی متر است، اما حتی این می تواند باعث ناراحتی شود.

بنابراین، پیدا کردن سوتین ورزشی مناسب بسیار مهم است. این کمک می کند که این دامنه به حداقل برسد و همه آن ها هماهنگ با حرکت تنه اتفاق بیفتد، نه شما به طور جداگانه، سینه جدا.

مشکل شماره 3. اصطکاک

انتخاب سوتین ورزشی مناسب اولین قدم برای جلوگیری از پف کردن است. این امر به ویژه برای هوای گرم صادق است. هرچه در حین حرکت کمتر در اطراف بدن شما حرکت کند، کمتر ساییده شده و پوست شما را تحریک می کند.

یک راه اضافی که به شما کمک می کند تا زمانی که تاپ ورزشی مناسب خود را پیدا کنید، استفاده از ژل ها و پمادهای مخصوص است (وازیلین با این کار بسیار عالی عمل می کند) که از چروک شدن جلوگیری می کند و در مناطق حساس مانند، به عنوان مثال، زیر بغل استفاده می شود.

اگر چروکیدگی از بین نرفت، می توانید از گچ طبی روی این مکان ها استفاده کنید. متأسفانه، می تواند خفه شود، بنابراین بهتر است چنین آزمایشاتی را در فواصل کوتاه انجام دهید.

چگونه می توان یک سوتین ورزشی کامل را ست کرد

اولین نکته: اگر اولین تاپ ورزشی خود را در زندگی خود خریداری می کنید، هرگز آن را به صورت آنلاین انجام ندهید بدون اینکه ابتدا آن را در یک فروشگاه ورزشی معمولی امتحان کنید!

به دنبال سوتین‌های بالا با ویژگی‌های پشتیبانی بالا مانند فنجان‌های قالب‌گیری شده، کمربندها و تسمه‌های داخلی و بست‌های چند قلابی باشید. در این مورد، راحتی باید بالاتر از همه باشد و اگر زیباست، اما احساس ناراحتی می کنید، بهتر است آن را نگیرید.

بنابراین هنگام خرید سوتین ورزشی باید به دنبال چه چیزی باشید؟

کمربند. باید پهن باشد و از مواد الاستیک ساخته شده باشد که به شما امکان می دهد قفسه سینه خود را بدون برآمدگی در پشت یا هنگام بالا بردن بازوهایتان برآمده نگه دارید. باید آن را روی اولین قلاب از لبه ببندید، زیرا به مرور زمان تسمه کشیده می شود و باید مطمئن باشید که استوک دارید و به اندازه کافی روی قلاب ماقبل آخر یا آخر محکم می شود. اگر از لبه روی آخرین مورد تمرکز کنید، در هنگام کشش، جایی برای عقب نشینی وجود نخواهد داشت و مجبور خواهید بود یک مورد جدید بخرید.

تسمه. آنها باید گسترده و از مواد متراکم ساخته شده باشند. این تسمه ها به شانه های شما بریده نمی شوند.

فنجان ها. برای محدود کردن حرکت و کاهش دامنه ارتعاش، باید سینه را کاملاً بپوشانند (بدون چین یا فضای خالی در داخل!). هنگام انتخاب، به خاطر داشته باشید که اندازه فنجانی یک سوتین ورزشی ممکن است با اندازه لباس زیر معمولی شما متفاوت باشد.

استخوان ها. آنها باید روی دنده های شما بنشینند و به بافت های نرم سینه و زیر بغل بریده نشوند.

قسمت جلو. قسمت جلویی سینه بند باید روی سینه شما دقیقاً بین سینه ها قرار گیرد.

اگر قرار است اغلب مسافت های طولانی را بدوید، بهتر است به دنبال یک تاپ اختصاصی با پشتیبانی مضاعف باشید. از طرف دیگر، می توانید یک سوتین با پشتیبانی بالا با یک بدنه فشاری در بالا بپوشید. اما در عین حال، ارزش آن را دارد که میانگین طلایی خود را بین سینه ای که دائماً می پرد و احساس کرست بسیار تنگی که در آن نفس کشیدن سخت است، پیدا کنید.

یک نکته نهایی: چندین مدل مختلف را انتخاب کنید و یکی یکی از آنها استفاده کنید. در عرض چند هفته متوجه خواهید شد که کدام یک از سوتین های بالا به شما می آید و اگر هر دو باشند، شما دو برابر برنده هستید. پس از تعیین مورد علاقه، مدل آن را یادداشت کنید و با خیال راحت از فروشگاه های آنلاین خرید کنید.