سندرم پای بیقرار: اگر خوابیدن دشوار است چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شاید شما فقط سخت افزار کافی ندارید.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد از هر ده نفر یک نفر از این اختلال رنج می‌برد. برگه اطلاعات سندرم پای بی‌قرار. رنج می برد، اما ساکت است.

دلیل ساده است: مردم به سادگی متوجه نمی شوند که ناراحتی در پاها که باعث انقباض آنها می شود، یک نارسایی عصبی رایج است که کاملا قابل درمان است.

سندرم پای بیقرار چیست؟

سندرم پاهای بیقرار (RLS، همچنین به عنوان بیماری ویلیس-اکبوم شناخته می شود) یک بیماری سندرم پای بی قرار است که در آن خارش، گزگز، ضربان، سوزش یا سایر احساسات وسواسی در عضلات اندام تحتانی ایجاد می شود. با حرکت دادن پاها ناراحتی کاهش می یابد. بنابراین، فردی که از RLS رنج می برد، ناخودآگاه شروع به لمس اندام تحتانی می کند، آنها را می کشد.

اغلب، ناراحتی در لحظات آرامش رخ می دهد. این معمولا در عصر یا شب اتفاق می افتد. به رختخواب می روید و پاهای شما شروع به حرکت می کند.

زنان دو برابر مردان از سندرم پای بیقرار رنج می برند.

دانشمندان هنوز به درستی متوجه نشده اند که RLS از کجا می آید. تنها فرض بر این است که ناراحتی در پاها با عدم تعادل دوپامین - یکی از مهم‌ترین انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز که در کنترل حرکات عضلانی نقش دارد، مرتبط است.

به هر حال، بیماری پارکینسون همچنین با اختلالاتی در تولید دوپامین همراه است که محبوب ترین علامت آن تکان دادن اندام ها است. بنابراین به یک معنا، این نوع زوال عقل و RLS "بستگان" هستند.

خطر RLS چیست؟

سندرم پای بی قرار به ندرت با یک مشکل جدی پزشکی همراه است. بیشتر اوقات، فقط شما را بیدار نگه می دارد. پاهای خود را حرکت می دهید، می چرخید، نمی توانید کاملا استراحت کنید. در نتیجه در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید.

کمبود خواب مداوم ناشی از سندرم پاهای بی قرار می تواند منجر به سندرم خستگی مزمن یا افسردگی شود.

خواب آلودگی مزمن خود یک هدیه است. به همین دلیل، بهره وری را از دست می دهید، قدرت کافی برای شغل یا رابطه ندارید. اما سندرم پاهای بی قرار می تواند نشانه ای از مشکلات بسیار بیشتر باشد. گاهی اوقات او با حالات همه چیزهایی که باید در مورد سندرم پای بیقرار بدانید، مانند:

• نوروپاتی محیطی. این نام آسیب عصبی در بازوها و پاها است. علت اصلی این امر ممکن است دیابت یا اعتیاد به الکل باشد.
• کمبود آهن در بدن
• نارسایی کلیه
• روماتیسم مفصلی.
• برخی ضایعات نخاعی

بنابراین، سندرم پای بیقرار را نمی توان نادیده گرفت.

نحوه تشخیص سندرم پای بیقرار

چهار علامت اصلی وجود دارد. اگر همه آنها را دارید، پس با احتمال زیاد، ما در مورد RLS صحبت می کنیم.

• احساسات ناخوشایند در ماهیچه های پا زمانی رخ می دهد که برای مدت طولانی بی حرکت بمانید. به عنوان مثال، در رختخواب دراز بکشید یا در ماشین، هواپیما یا سینما بنشینید.
• تنها راه خلاص شدن از شر ناراحتی حرکت دادن پاها یا کشش عضلات است.
• این احساسات در عصر و شب حادتر می شوند. در صبح و در طول روز، ممکن است متوجه آنها نشوید.
• وقتی به خواب می روید و می خوابید، پاهایتان تکان می خورد.

به طور معمول، علائم هر دو اندام تحتانی را تحت تأثیر قرار می دهند. اما گاهی اوقات فقط یکی از آنها درگیر می شود یا ناراحتی در دست ها اضافه می شود.

اگر مشکوک به RLS هستید چه باید کرد؟

حتما در این مورد با درمانگر خود صحبت کنید. یک بار دیگر، RLS را نباید نادیده گرفت، زیرا می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی باشد.

نحوه درمان سندرم پای بیقرار

بیایید بلافاصله بگوییم: اصلاح این اختلال ضروری است. اگر این کار را نکنید، سندروم پای بیقرار می تواند تا آخر عمر همراه شما باشد. و قطعا آن را خراب خواهد کرد.

درمانگر از شما در مورد علائم شما می پرسد، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یک آزمایش خون برای بررسی کمبود آهن احتمالی ارائه می دهد. بسته به نتایج معاینه، درمان بیشتر تجویز می شود.

اگر کمبود این ماده معدنی در خون شما وجود داشته باشد، پزشک مکمل های آهن را - به شکل قرص یا تزریقی - تجویز می کند. اگر درمانگر وجود یک بیماری همزمان را فرض کند، ابتدا باید آن را درمان کرد - پس از آن، سندرم پاهای بی قرار به خودی خود ناپدید می شود.

در مواردی که RLS وجود دارد و پزشک دلایل آن را نمی‌داند (به هر حال، این اغلب اتفاق می‌افتد)، به شما توصیه می‌شود تغییراتی را در همه چیزهایی که باید در مورد سندرم پای بی‌قرار در سبک زندگی خود بدانید ایجاد کنید.:

• هر شب از یک حمام گرم پا و ماساژ سبک لذت ببرید. این وضعیت ماهیچه ها را بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا بدون "اثرات ویژه" گیج کننده آرام شوند.
• بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید. هر چه بیشتر خسته شوید، علائم RLS بیشتر ظاهر می شود. بنابراین، با وجود این سندروم، هر کاری برای خواب کافی انجام دهید. قبل از خواب در هوای تازه قدم بزنید. اتاق خواب خود را تنظیم کنید - باید ساکت، تاریک و خنک باشد. سعی کنید همزمان به رختخواب بروید و بلند شوید.
• یک سبک زندگی فعال داشته باشید. بیشتر راه بروید، دوچرخه سواری کنید، شنا کنید - به طور کلی، پاهای خود را به هم وصل کنید. اما مطمئن شوید که بارها متوسط هستند. فعالیت بیش از حد می تواند علائم RLS را بدتر کند.
• تمرینات یوگا یا تنفس را انجام دهید.
• مصرف کافئین را کاهش دهید. گاهی امتناع از قهوه، چای غلیظ، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات می تواند این سندرم را خنثی کند. برای چندین هفته از محصولات ذکر شده استفاده نکنید و وضعیت خود را کنترل کنید - ناگهان این گزینه شما برای نجات است.
• غذاهای سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید (گوشت خوک، گوشت قرمز، میوه های خشک، غذاهای دریایی، سبزیجات با برگ سبز تیره). شما همچنین به ویتامین C (مرکبات، مویز، توت فرنگی، سبزیجات برگدار) نیاز دارید - این به جذب غده کمک می کند.
• در صورت بروز علائم، یک پد گرم کننده یا یک کیسه یخ پیچیده شده در پارچه نازک روی پاهای خود بمالید.

اگر تغییرات سبک زندگی موثر واقع نشد، پزشک ممکن است داروها را تجویز کند. اغلب، داروهای تجویزی برای سندرم پای بیقرار استفاده می شود:

• داروهایی که تولید دوپامین را در مغز افزایش می دهند.
• مواد افیونی
• داروهای ضد تشنج؛
• شل کننده های عضلانی و قرص های خواب.

نمی توان از قبل گفت که کدام یک از ابزارها برای شما مناسب است. گزینه ای وجود دارد که پزشک قبل از انتخاب یک داروی واقعا مؤثر چندین بار تلاش کند. اما بالاخره خواب کافی خواهید داشت.