اگر پای خود را پیچانده اید چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

قوانین و ممنوعیت های مهمی که به شما کمک می کند سریعتر به خط بازگردید.

ابتدا اجازه دهید اصطلاحات را تعریف کنیم. در پزشکی مفهوم «پای پیچ خورده» وجود ندارد، اما «آسیب مچ پا» وجود دارد.

توانبخشی بیشتر بستگی به نوع آسیبی دارد که مفصل و بافت های اطراف آن آسیب دیده اند. بنابراین، مهم است که بفهمید دقیقاً چه چیزی پس از این مرحله ناخوشایند بیمار شدید.

وقتی پایم را پیچاندم چه درد می کند

مفصل مچ پا یکی از آسیب پذیرترین مکانیسم های بدن انسان است. همانطور که از نام آن پیداست، استخوان های ساق پا و پا را به هم متصل می کند. استخوان ها به نوبه خود با رباط های الاستیک ثابت می شوند.

مشکل این است که مچ پا عملکردهای متناقضی دارد. از یک طرف برای اینکه بتوانیم راه برویم و بدویم باید تحرک بالایی در پا ایجاد کند. بنابراین، مچ پا از انبوهی از استخوان‌های با اندازه متوسط تشکیل شده است که یک سیستم پیچیده و نسبتاً شکننده را تشکیل می‌دهند.

از طرفی مچ پا وزن کل بدن را تحمل می کند. و هنگامی که راه می رویم یا می دویم، این بار فقط افزایش می یابد. رباط ها به کاهش فشار کمک می کنند. اغلب - به قیمت تمامیت خود.

بنابراین، شما پای خود را پیچانده اید - ناخواسته پای خود را روی لبه قرار داده و آن را با وزن خود بارگذاری کرده اید. بسته به اینکه این بار چقدر قوی بود، ممکن است اتفاق بیفتد:

1. پیچ خوردن … رباط ها بار را تحمل کردند و مچ پا را از تخریب نجات دادند، اما پارگی های میکرو در بافت ایجاد شد. و تا زمانی که خوب نشوند خیلی درد نخواهند کرد.
2. پارگی یا پارگی رباط … رباط ها نمی توانستند بایستند، بافت آنها پاره شد، اما استخوان ها دست نخورده باقی ماندند. به عنوان یک قاعده، چنین آسیبی با یک کلیک همراه است و درد بیشتر از رگ به رگ شدن است.
3. دررفتگی یا شکستگی مچ پا … رباط ها حتی زمانی که پاره شدند (اما پارگی لازم نیست) نتوانست استخوان ها را نجات دهد. مفصل مچ پا جابجا شده است و ممکن است برخی از استخوان ها شکسته باشند. این آسیب با یک کرانچ مشخصه و سایر علائم شکستگی همراه است. درد آنقدر شدید است که نمی توان روی پای آسیب دیده بایستد.

زمانی که نیاز فوری به مراجعه به پزشک دارید

همانطور که قبلاً مشخص است ، عواقب یک آسیب می تواند بسیار متفاوت باشد - از خفیف تا کاملاً جدی. تماس با پیچ خوردگی: کمک های اولیه در اورژانس یا جراح در اسرع وقت اگر:

1. شما نمی توانید روی پای آسیب دیده خود بایستید.
2. مفصل "راه می رود"، احساس بی ثباتی وجود دارد.
3. احساس بی حسی یا گزگز شدید در مچ پا دارید که حتی پس از چند ساعت از بین نمی رود.
4. درد شدید برای یک ساعت یا بیشتر از بین نمی رود.
5. محل آسیب یک روز پس از آسیب همچنان درد می کند، در حالی که ادم و هماتوم شدید قابل مشاهده است.
6. پوست محل آسیب قرمز شد و در لمس داغ شد. این ممکن است نشان دهنده عفونت باشد.
7. مچ پا قبلاً دچار دررفتگی، شکستگی یا رگ به رگ شدن شدید شده است و اکنون علائم مشابهی را مشاهده می کنید.

وقت را تلف نکن اگر در مورد شکستگی یا دررفتگی صحبت می کنیم، تأخیر می تواند منجر به این واقعیت شود که مچ پای شما برای مدت طولانی ثبات خود را از دست می دهد و درد مزمن ایجاد می کند.

اگر پای خود را پیچانده اید چه باید کرد؟

اما اگر خوش شانس باشید و علائم ترسناکی وجود نداشته باشد، به احتمال زیاد، ما فقط در مورد پیچ خوردگی صحبت می کنیم. این عارضه نیاز به درمان خاصی ندارد و معمولا خود به خود از بین می رود.

برای تسریع بهبودی، پزشکان توصیه می کنند از درمان به اصطلاح RICE استفاده کنید.

1. ر - استراحت - استراحت. به پای آسیب دیده خود استراحت دهید. برای یکی دو روز اول پس از آسیب، سعی کنید کمتر راه بروید و در حالت ایده آل در خانه دراز بکشید.
2. من - یخ - یخ. برای تسکین درد و تورم، چیزی سرد روی مفصل آسیب دیده بمالید. این می تواند یک کیسه یخ یا سبزیجات یخ زده پیچیده شده در یک حوله نازک یا یک پد گرم کننده پر از آب یخ باشد.
3. ج - فشرده سازی - فشرده سازی.روی پای خود چیزی تنگ بپوشید، مانند جوراب های فشاری یا یک بانداژ محکم در اطراف مفصل. این به تسکین تورم کمک می کند. فقط مطمئن شوید که جریان خون مختل نمی شود.
4. ه - بلند کردن - برخاستن. بلافاصله پس از آسیب، سعی کنید حداقل نیم ساعت (بهتر - بیشتر) به پشت دراز بکشید، پای آسیب دیده را از سطح قلب بلند کنید. برای این کار یک بالش زیر پاشنه قرار دهید. این روش همچنین به تسکین تورم و تسریع بهبودی کمک می کند.

برای تسکین درد، ایبوپروفن، پاراستامول یا آسپرین مصرف کنید.

اگر پای خود را پیچانده اید چه کاری نباید انجام دهید

برای ریکاوری سریعتر رباط، چند رگ به رگ شدن پا "نه" را به خاطر بسپارید: دستورالعمل های مراقبت:

1. در حالی که پای شما درد می کند، ورزش هایی را انجام ندهید که به مچ پا فشار وارد می کند.
2. در ۲ تا ۳ روز اول پس از آسیب، حمام آب گرم نگیرید و سعی نکنید مچ پا را با کمپرس داغ یا رفتن به حمام «درمان» کنید. تب می تواند تورم را افزایش دهد.
3. 2-3 روز اول پس از آسیب، مچ پای خود را ماساژ ندهید. خطر کبودی خود و تحریک التهاب وجود دارد.
4. گیر نکن اگر حتی در 1-2 روز اول پس از آسیب نشان داده شود که ساق پا در حالت استراحت است، باید دوباره حرکت را شروع کرد (البته نه در مورد دررفتگی و شکستگی). با افزایش ملایم و تدریجی استرس روی مفصل، بهبودی آن را تسریع خواهید کرد.