اگر قدرت انجام کاری را ندارید در هنگام افسردگی چه چیزی بپزید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

انواع ظروف با پیچیدگی های مختلف، زمانی که نمی خواهید آشپزی کنید، اما مجبورید.

افسردگی خود را به طرق مختلف نشان می دهد، اما چند علامت رایج نیز وجود دارد. مثلاً انسان قدرت دوش گرفتن را پیدا نمی کند. بنابراین، دستور العمل ها بر اساس پیچیدگی در مقایسه با این روش بهداشتی مرتب شده اند.

راحت تر از دوش گرفتن

مواقعی وجود دارد که نه قدرت و نه تمایلی برای درآوردن لباس وجود دارد، زیر آب گرم بایستید، موهای خود را بشویید، سپس خشک کنید و دوباره لباس بپوشید. در این مورد، شما نمی خواهید غذا بخورید. اما بدون غذا، احساس بدتری خواهید داشت. اگر امکان سفارش غذا در منزل را ندارید، از این گزینه های ساده انتخاب کنید.

غذای منجمد

در مواقع ضروری حتماً چند بسته غذای آماده را در فریزر نگهداری کنید. اگر احساس ناخوشایندی دارید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که ظرف را دوباره در مایکروویو یا فر گرم کنید. بگذار چیزی باشد که دوستش داری سپس به نظر می رسد که خود را با یک غذای خوشمزه لذت می برید، نه اینکه خود را مجبور کنید.

برنج

برنج بسیار سیر کننده است و به سرعت پخته می شود. کره و سس سویا را به آن اضافه کنید. این یک غذای خوشمزه و مغذی به شما می دهد. غلات بیشتری در آن بریزید تا برای چندین بار کافی باشد.

سوپ میسو

نگهداری خمیر میسو در یخچال بسیار راحت است. فاسد نمی شود و تنها در پنج دقیقه به یک سوپ خوشمزه تبدیل می شود. فقط باید با آب جوش ریخته شود.

برای یک وعده غذایی رضایت بخش تر، سبزیجات یخ زده و باقی مانده برنج پخته شده و مایکروویو را اضافه کنید. کره یا تکه های توفو را در سوپ تمام شده بریزید.

تقریباً شبیه دوش گرفتن است

اگر تمایلی به بیرون کشیدن چاقو، تخته برش و سایر ابزار ندارید، اما از قبل آماده استفاده از اجاق هستید. برای این ظروف به ظروف زیادی نیاز ندارید.

تخم مرغ

تخم مرغ سرخ شده با نان تست یک گزینه ساده و رضایت بخش است. این به شما هم پروتئین و هم کربوهیدرات می دهد. اگر تخم مرغ هم زده دوست ندارید، املت درست کنید. بر دستور پختی که بیشتر دوست دارید مسلط شوید. آن وقت همیشه می توانید به سرعت به خودتان غذا بدهید.

پیراشکی

فقط باید آب را بجوشانید و کوفته ها را داخل آن بریزید. و اگر از قبل برای چیز سخت تری آماده هستید، آنها را سرخ کنید.

کوفته ها را در تابه ای بریزید و به مدت 3 تا 5 دقیقه از هر طرف روی حرارت متوسط بپزید. سپس کمی آب اضافه کنید و درب ظرف را ببندید و حرارت را زیاد کنید. بجوشانید تا آب تبخیر شود. درب آن را بردارید و چند دقیقه دیگر سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. عجله نکن. بهتر است مدت بیشتری در تابه نگه دارید تا گوشت حتماً پخته شود.

ذرت بو داده

با کره، شکر، پنیر - پاپ کورن را می توان برای هر سلیقه ای تهیه کرد. یک کاسه پاپ کورن پنیر تقریبا یک وعده غذایی کامل است. ذرت حاوی فیبر غذایی سالم و پنیر حاوی پروتئین و چربی است.

پاپ کورن را می توان نه تنها در مایکروویو، بلکه در اجاق گاز نیز طبخ کرد. در تابه ای روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. دانه های ذرت را اضافه کرده و بپوشانید. بعد از چند دقیقه دانه ها شروع به ترکیدن می کنند. باقی مانده است که پرکننده را به طعم اضافه کنید.

سخت تر از دوش گرفتن

اگر دوش گرفته اید، وقت آن است که با چیزی به خودتان پاداش دهید. در حالی که به اندازه کافی شاد هستید، چیز سخت تری بپزید.

بیسکوییت

از خود با شیرینی های خوشمزه پذیرایی کنید. به عنوان مثال، کوکی های کره بادام زمینی. فقط به چهار ماده نیاز دارد: شکر، تخم مرغ، کره بادام زمینی و نمک. 2 عدد تخم مرغ را با 335 گرم شکر زده و 450 گرم کره بادام زمینی را اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید، سپس با قاشق روی یک ورقه پخت قرار دهید. شیرینی ها را نمک بپاشید و به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید تا اطراف لبه ها قهوه ای طلایی شوند.

یا یک کوکی شکلاتی ساده بپزید.

سبزیجات پخته شده

اگر آماده هستید سبزیجات خود را خرد کنید، این نشانه خوبی است. موارد دلخواه خود مانند بادمجان، فلفل، کلم بروکلی را انتخاب کنید.با آب لیمو و روغن زیتون بریزید و در فر از قبل گرم شده قرار دهید. شما نه تنها یک غذای خوشمزه، بلکه یک غذای سالم نیز دریافت خواهید کرد. این سبزیجات را می توان به تنهایی یا به عنوان یک غذای جانبی مصرف کرد.

سوپ کنسرو شده

اگر چیزی گرم کننده می خواهید، یک قوطی کنسرو سوپ به کمک شما می آید. طبق دستورالعمل روی بسته آن را از قبل گرم کنید. در نهایت یک پیمانه شکر و جوش شیرین اضافه کنید تا اسید اضافی خنثی شود. در صورت تمایل، آب مرغ، فلفل، خامه ترش را به سوپ اضافه کنید.

نان برشته شده با پنیر و سبزیجات پخته شده با سوپ گوجه فرنگی ایده آل است.