چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم: 7 بهترین نکته از یک هکر زندگی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

توصیه هایی از روانشناسان و افراد موفق، برنامه های کاربردی مفید و رازهایی که با آنها می توانید خود را دوباره پیکربندی کنید.

1. عادات بد را با عادت های خوب جایگزین کنید

یک عادت خوب به ما کمک می کند به سمت هدفمان حرکت کنیم و یک عادت بد فقط ما را از آن دور می کند. اما صرف نظر از تأثیر آن، هر عادت دارای سه بخش است: یک علامت، یک عمل و یک پاداش. با تغییر حلقه دوم این زنجیره می توانید عادت را تغییر دهید. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه انجام این کار، به نویسنده پاتریک ادبلاد مراجعه کنید.

2. تشویق به عمل درست

چارلز داهیگ، روزنامه‌نگار و برنده جایزه پولیتزر، روند ایجاد عادات جدید و شکستن عادت‌های قدیمی را شرح داد. به نظر او، شرط اصلی که به رهایی از اعتیاد کمک می کند، پاداش مناسب برای یک اقدام جدید است.

3. عادت های خود را با ردیاب ها پیگیری کنید

ابزارهای ویژه به شما کمک می کنند تا بفهمید کدام عادت هایتان بیشتر است: خوب یا بد. و عدم تعادل را اصلاح کنید. منتخب برنامه های مفید ما را مرور کنید تا به شما کمک کند کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید. دارای پنج ردیاب عالی است: ترک اعتیاد و عادات، ControlYourSelf، Habitual Tracker، HabitSeed و Motivateo.

4. به توصیه لئو بابوتا توجه کنید

او نویسنده یکی از پربازدیدترین وبلاگ های اینترنت به نام عادت های ذن است. او در مورد مینیمالیسم، بهره وری و جستجوی سادگی در هرج و مرج زندگی روزمره می نویسد. بابوتا راهنمای کوتاهی برای کسانی که در نهایت و به طور غیرقابل برگشتی تصمیم گرفتند با اعتیاد خداحافظی کنند، تهیه کرده است.

5. یا تمرینات کتاب "روانشناسی عادات بد" را انجام دهید

خجالتی، لجاجت، از خود گذشتگی و غرور احمقانه همان عادت های بد سیگار کشیدن و اعتیاد به الکل است. با آنها خداحافظی کنید. بله، چند روز سخت خواهید داشت، اما آنها می گذرند. و خیلی زود احساس خوشایند غرور و عزت نفس را از پایبندی به رژیم جدید تجربه خواهید کرد.

6. عادات عصبی را شناسایی کرده و با آنها مبارزه کنید

آیا دائماً پاهایتان را می کوبند، موهایتان را دور انگشتتان حلقه می کنید، مرتب پلک می زنید، سرتان را تکان می دهید، ناخن هایتان را می جوید، بند انگشتانتان را می فشارید؟ این می تواند نشانه ای از استرس یا یک حمله عصبی جدی باشد. زمانی که چنین عاداتی در زندگی عادی و ارتباط با افراد دیگر اختلال ایجاد کند، کمک لازم است.

??‍♀️

عادت های عصبی از کجا می آیند و چگونه از شر آنها خلاص شویم

7. با 7 راز دیگر آشنا شوید که به شما کمک می کند با اعتیادهای ناخواسته خداحافظی کنید

بیش از 40 درصد از همه اقدامات در روز را به صورت خودکار انجام می دهیم و بسیاری از آنها برای ما سودی ندارند. برای رهایی از آنها، با یک عادت شروع کنید که روی آن کار خواهید کرد. محیط خود را تغییر دهید و در صورت برخورد با محرک‌های خود، یک برنامه عملی واضح تهیه کنید.

?