تمرینات انعطاف پذیری با استایل تارا

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اتفاقی افتاد که این بار با ورود به تایلند، سرانجام نه در یک سالن ماساژ استاندارد که ده سکه از آن در سواحل و خیابان های توریستی وجود دارد، بلکه به ماساژور مناسبی که یک ماساژ واقعی تایلندی انجام می دهد، نرسیدم. و نه این نوازش برای گردشگران … تقریباً یک ماه یکبار پیش او می رفتم. درد جهنمی بود، اما تمام این رنج به طور کامل با احساس پس از ماساژ جبران شد. پو نقطه درد مرا پیدا کرد، مدتی طولانی زبانش را به شدت به صدا درآورد و با آهی گفت که یک ماه خیلی کم است، اما او سعی می کند مشکل را برطرف کند. وقتی پرواز کردم، او با لحنی منظم گفت که من به سادگی باید حداقل یک روز در میان کمپلکس های ساده یوگا را برای پشت و کل بدن انجام دهم، در غیر این صورت مشکلات دوباره برمی گردند.

پس از بازگشت به خانه، برای خودم چندین ویدیو از کلاس های یوگا برای حفظ انعطاف پذیری کل بدن و البته تمرینات کمری انتخاب کردم. در این پست می خواهم غلتک هایی را برای توسعه انعطاف عمومی بدن به شما پیشنهاد کنم و دفعه بعد به پشت سر می پردازیم. ورزش وقت زیادی از شما نخواهد گرفت. فقط 10 دقیقه و شما احساس بسیار بهتری خواهید داشت! پس از همه، بدن نه تنها باید قوی، بلکه انعطاف پذیر نیز باشد.

هر ویدیو حاوی تمرینات کلی است، اما در عین حال، هر تمرین به روش خاص خود ساخته شده است و شما می توانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید و سپس آن را با دیگران جایگزین کنید. آخرین ویدیو کوتاه ترین گزینه برای کسانی است که زمان بسیار کمی دارند - فقط 5 دقیقه!

ویدیو شماره 1

ویدیو شماره 2

ویدیو شماره 3

ویدیو شماره 4

ویدیو شماره 5

ویدیو شماره 6

حداقل 10-15 دقیقه در روز را برای چنین مجموعه ای از تمرینات اختصاص دهید و پشیمان نخواهید شد! عدم وجود درد در گردن، کمربند شانه ای و کمر یک هدیه ارزشمند است که می توانید کاملا رایگان به خود بدهید.;)