تمرینات کششی به بهبود هماهنگی و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بیش از 70 تمرین و چهار مجتمع منحصر به فرد در برنامه موجود است.

هر ورزشی که انجام می دهید، حرکات کششی ضروری است. آنها عضلات را برای استرس آماده می کنند که به دستیابی به نتایج بهتر و جلوگیری از آسیب کمک می کند. حرکات کششی به همان اندازه برای علاقه مندان به ورزش مبتدی یا سالمندانی که می خواهند تناسب اندام بمانند مفید است.

با این حال، همه طرفداران ورزش توجه کافی به حرکات کششی ندارند. بسیاری از مردم فکر می کنند که اگر چند حرکت دایره ای با دستان خود انجام دهید و پاهای خود را تکان دهید، این کافی است. نه، در واقع، در اینجا نیز ظرافت هایی وجود دارد. برنامه تمرینات کششی به شما کمک می کند در آنها تسلط پیدا کنید.

اول از همه، شما باید مجموعه ای از تمرینات را انتخاب کنید. در حال حاضر، چهار مورد از آنها وجود دارد - هم برای کل بدن و هم برای مناطق فردی. پس از آن، باید مدت زمان تمرین را تنظیم کنید.

به سوئیچ Randomize Workout توجه کنید که به شما امکان می دهد تمرینات را به ترتیب تصادفی انجام دهید. این برای آن دسته از کاربرانی که به سرعت از انجام حرکات تکراری برای هر تمرین خسته می شوند، جذاب خواهد بود.

هر تمرین با نمایش ویدئویی از تکنیک همراه است. مدت زمان پیش فرض 30 ثانیه است، این تنظیم را نمی توان در نسخه رایگان تغییر داد.

اما می توان قد و وزن خود را مشخص کرد تا برنامه کالری سوزانده شده را به درستی محاسبه کند. فراموش نکنید که ادغام Google Fit را روشن کنید تا اطلاعات فعالیت بدنی شما به آنجا ارسال شود.

برای پیگیری آمار، برنامه دارای تقویمی است که فعالیت های شما را نمایش می دهد. و برای اینکه تمرین های جدید را فراموش نکنید، می توانید ظاهر اعلان ها را برنامه ریزی کنید.