دستور پخت: اسموتی مرکبات

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در زمستان، شما به اندازه تابستان، اسموتی می خواهید. آیا این یخ کمتر است یا اصلا یخ ندارد. اما انتخاب مواد بداهه در مقایسه با تابستان چندان عالی نیست. اگر علاقه ای به انجماد انواع توت ها برای زمستان ندارید و نمی خواهید انواع توت های یخ زده از فروشگاه بخرید، من 3 دستور غذا را پیشنهاد می کنم که مواد تشکیل دهنده آنها در زمستان به سادگی غرق می شوند - اینها پرتقال، نارنگی و لیمو هستند. سالم است (ویتامین C زیادی دارد)، خوشمزه است، شما را در یک صبح سرد خاکستری شاد می کند و منوی خسته کننده زمستانی را متنوع می کند.

علاقه به اسموتی های پرتقالی پس از آن به وجود آمد که ما برای اولین بار نوشیدن ماست پرتقالی را امتحان کردیم. و اگر ماست دارید، می توانید اسموتی های به همان اندازه خوشمزه درست کنید!

دستور غذا شماره 1. اسموتی وانیلی پرتقالی

عناصر: 1 1/2 فنجان یخ، 1 فنجان ماست بدون طعم، 200 میلی لیتر آب پرتقال (ترجیحا تازه)، یک فنجان نارنگی خشک، 1 قاشق چایخوری شکر وانیل، 2-3 قاشق غذاخوری شکر (اختیاری).

همه مواد را با هم مخلوط کرده و با همزن بزنید. من بدون یخ و فقط مقدار آب پرتقال و ماست را کمی بیشتر می کنم. به عنوان نارنگی خشک، می توانید برش های پرتقال شیرین (مانند زغال اخته، آلو خشک یا زردآلو خشک) بخرید و سپس به احتمال زیاد شکر نیازی نخواهد بود.

دستور شماره 2. پرتقال، انجیر و زنجبیل

این اسموتی مغذی تر خواهد بود زیرا انجیر بسیار شیرین و سیر کننده است. یک ترکیب بسیار جالب و غیر معمول!

مواد لازم: 2/3 فنجان آب هویج، 1 عدد پرتقال آبدار، 1/2 موز، 1 میوه انجیر، 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه.

در صورت امکان بهتر است هویج تازه درست کنید. هویج در بازارها و فروشگاه ها هنوز شیرین و آبدار است، بنابراین آب آن بسیار خوشمزه تر از آبمیوه فروشگاهی خواهد بود. اما اگر نمی خواهید زحمت بکشید، بهتر است آب هویج بچه بخرید؛) زنجبیل را روی رنده ریز بمالید، پوست پرتقال را بگیرید و ریز خرد کنید. همین کار را با موز و انجیر انجام دهید. همه مواد را با هم مخلوط کرده و با همزن بزنید. با یخ سرو کنید.

دستور شماره 3. اسموتی نارنگی

مواد لازم: 1 موز یخ زده، 1/2 تا 2 قاشق چایخوری آب لیمو، 1/2 فنجان آب نارنگی، 1-2 قاشق غذاخوری عسل، 1/2 فنجان ماست یونانی کم چرب، 1/2 تا 2/3 فنجان یخ، 1 عدد ماندارین

موز، عسل، ماست، نارنگی و آب لیمو را با هم مخلوط کنید. بچشید و عسل یا آب لیمو را به مزه اضافه کنید. وقتی از طعم اسموتی راضی بودید، نارنگی را به حلقه های نازک برش بزنید.

نوش جان! و سلامت باشی:)