نقد و بررسی: پارادوکس کمال گرا، تل بن شهر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شما هرگز برنده نخواهید شد زیرا به دنبال کمال هستید. کمال فقط برای موزه هاست. آنتوان دو سنت اگزوپری

از کودکی به ما آموخته اند که باید بی عیب و نقص باشیم - ایده آل درس بخوانیم، ایده آل کار کنیم، خانواده ای ایده آل بسازیم. ما می خواهیم در همه چیز شماره 1 باشیم. ما می خواهیم در همه جا به موقع باشیم. در واقع، در دنیای مدرن، اگر زمان نداشته باشید، پس از دست داده اید. شاید به همین دلیل است که افراد ناراضی در جهان وجود دارند.

حداقل در همین کمال گرایی ناسازگار است که نویسنده این کتاب، یکی از صاحب نظران برجسته در زمینه شادی، تل بن شهر، علت نارضایتی از زندگی خود را می بیند.

کتاب جدید تل بن شهر درباره کمال گرایی است. او پارادوکس شگفت انگیزی را آشکار کرد: افرادی که برای برتری تلاش می کنند اغلب موفق هستند، اما به ندرت خوشحال هستند.

البته تلاش برای تعالی به خودی خود چیز بدی نیست، زیرا افراد را به سخت کوشی و دستیابی به نتایج عالی ترغیب می کند. مشکلات زمانی شروع می شوند که این میل به حد افراط برسد.

در این راستا روانشناسان بین کمال گرایی منفی (یا ناسازگارانه) و مثبت (انطباقی) تمایز قائل می شوند. بن شهر آخری را بهینه گرایی می نامد.

کمال گرایی در مقابل بهینه گرایی

نویسنده 3 جنبه کمال گرایی (انکار شکست، انکار احساسات منفی و انکار موفقیت) را شناسایی کرده و آنها را در مقابل 3 جنبه بهینه گرایی (اعتراف به شکست، پذیرش احساسات منفی و پذیرش موفقیت) قرار داده است.

کمال گرا و بهینه گرا هر دو اهداف خود را دنبال می کنند، اما به روش های مختلف.

برای افراد کمال گرا، مسیر رسیدن به هدف یک خط مستقیم است. و او انتظار دارد که جاده صاف باشد. او به قدری روی کار در حال انجام است که متوجه چیزی در اطراف (خانواده، دوستان …) نمی شود. کمال گرا بر اساس اصل "همه یا هیچ" هدایت می شود: قهرمان به هدف می رسد، نه، بازنده بی ارزش. او بسیار سخت گیر است و همیشه در همه چیز به دنبال عیب و نقص است و از اشتباهات به خصوص خودش نمی بخشد. فرد کمال گرا به شدت می ترسد که در مسیر ایده آل او بی نظمی هایی رخ دهد و شکست بخورد. ترس باعث می شود "دفاع کنید" - بدون انتقاد.

همه اینها منجر به بی حسی می شود. طرز فکر کمال گرا به شدت محافظه کارانه است. ترس از شکست (فقط بازنده ها می بازند) منجر به ترس از تغییر می شود.

مسیر خوشبین کاملاً متفاوت است - این یک درهم پیچیده از شکست ها و موفقیت ها است، یک منحنی آشفته مانند یک مارپیچ. او می داند که ممکن است چرخش های غیرمنتظره و نه همیشه خوشایند در راه رسیدن به هدف وجود داشته باشد، اما این عالی است. از این گذشته، هدف برای او مهم نیست - او از روند دستیابی به آن لذت می برد. Optimalist به دنبال معایب نیست، بلکه بر شایستگی ها تمرکز می کند. اما این بدان معنا نیست که او نسبت به منفی گرایی کور است، او فقط می داند چگونه اشتباهات را ببخشد. او پذیرای مشاوره است و می‌داند که انتقاد سازنده به او کمک می‌کند تا بهتر شود.

به لطف این، فرد بهینه‌گرا ذهنی انعطاف‌پذیر دارد. او به راحتی با شرایط جدید سازگار می شود، بر مشکلات غلبه می کند. با اعتراف به این ایده که راه های مختلفی برای رسیدن به هدف وجود دارد، Optimalist برای احتمالات جدید باز است.

زندگی عاطفی افراد کمال گرا و افراد خوش بین نیز بسیار متفاوت است.

طبق انتظارات افراد کمال گرا، شادی جریان بی پایانی از احساسات مثبت است. احساساتی مانند ترس، عصبانیت، اشتیاق برای او بیگانه به نظر می رسد. او نمی فهمد که یک فرد شاد گهگاه می ترسد، عصبانی و بی حوصله است. بنابراین کمال گرا احساسات منفی را رد می کند.

در مقابل، بهینه‌گرا به خود اجازه می‌دهد تا طیف کاملی از احساسات را تجربه کند، و متوجه می‌شود که بدون اشک و رنج، تجربه عمیق شادی غیرممکن است.

شگفت انگیز است که یک کمال گرا موفق ظاهری در واقع موفقیت را به هر طریق ممکن رد می کند. او هرگز از نتایج راضی نیست، او همیشه فکر می کند که می توانست بهتر از این کار کند. بنابراین، با به سختی رسیدن به هدف، بلافاصله هدف جدیدی را تعیین می کند. در نتیجه تمام فعالیت های او کار سیزیفی است.

از طرف دیگر، Optimalist بر موفقیت متمرکز است.زندگی او، مانند زندگی یک کمال گرا، پر از جنگ است، اما او می داند که چگونه از این روند لذت ببرد، از اشتباهات خود درس بگیرد. پس از دستیابی به موفقیت، بهینه ساز صمیمانه خوشحال است، زیرا او آن را بدیهی نمی داند - این پاداشی برای کار است.

به گفته تل بن شهر، این سه جنبه منجر به تفاوت اساسی بین کمال گرا و بهینه گرا می شود. چگونه است؟ من این را نمی گویم. می توانید خودتان در نظرات در مورد آن فکر کنید، یا بهتر است - کتاب را بخوانید.

برداشت های عمومی

این کتاب به سه بخش تقسیم شده است. اولی، نظری، در مورد تفاوت‌های بین کمال‌گرا و بهینه‌گرا و پیامدهای این تفاوت‌ها صحبت می‌کند (توضیح داده شده در بالا فقط نوک کوه یخ است).

بخش دوم و سوم دارای تمرکز عملی است که در آن بن شهر به چگونگی تبدیل یک کمال گرا به یک بهینه گرا می پردازد. به همین دلیل است که این بخش‌های کتاب به نظرم جالب‌تر به نظر می‌رسند، سریع‌تر خوانده می‌شوند و واکنش بیشتری را برانگیخته‌اند.

به طور کلی باید توجه داشت که پارادوکس کمال گرا یک راهنمای عملی برای کسانی است که می خواهند روی خود کار کنند و شادی را وارد زندگی خود کنند. در هر فصل، استدلال "گرم کردن" و تمرینات روانشناختی را خواهید یافت.

این دومین کتاب تل بن شهر است که به دست من افتاد. بنابراین، من فرض کردم که داستان آسان و سرگرم کننده خواهد بود. من اشتباه نکردم. نویسنده داستان نویس بزرگی است. او بیشتر سخنان را با مثال هایی از زندگی خود نشان می دهد، که احساس یک گفتگوی شخصی، گفتگوی چشم به چشم را ایجاد می کند.

خواندن کتاب را به کسانی توصیه می کنم که تلاش زیادی (در کار، تحصیل، روابط) می کنند، اما احساس خوشبختی نمی کنند. شاید پارادوکس کمال گرا در کمین شما باشد.

اما، مانند نویسنده، به شما هشدار می دهم: هیچ فردی وجود ندارد که 100% کمال گرا یا بهینه گرا باشد. در لحظات مختلف زندگی، در مراحل مختلف زندگی، ما می توانیم متفاوت رفتار کنیم. اما همیشه باید به خاطر داشت که بهینه‌گرایی آرمانی است که باید برای رسیدن به آن تلاش کرد.

زندگی خوب یک فرآیند است، نه یک حالت وجود. این یک جهت است نه یک هدف. کارل راجرز

پارادوکس کمال گرا اثر تل بن شهر