6 نکته برای حفظ موثر از صاحب یک خاطره خارق العاده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گزیده ای از کتاب «مینه یا حافظه به زبان سوئدی» نوشته ادریز زوگای.

1. خودتان را متقاعد کنید

مهمترین اصل اول این است: "شما باید از نظر ذهنی هماهنگ شوید تا اطلاعات خاصی را به خاطر بسپارید." نسبت به حفظ کردن نام افرادی که ملاقات می کنید یا شماره تلفنی که به شما دیکته شده است، نگرش مثبت داشته باشید. این به طور چشمگیری شانس شما را افزایش می دهد.

2. مغز خود را تنظیم کنید

اصل دوم تمرکز توجه است. دور هم جمع شوید و فعالانه گوش دهید. احساس کنید مغز شما 100% روی آنچه اتفاق می افتد و آنچه می بینید یا می شنوید متمرکز است. علاوه بر این، شما باید اطلاعات را بدون مانع و بدون از دست دادن چیزی ذخیره کنید. […]

3. پیوند دادن اطلاعات را بیاموزید

اصل سوم این است که سعی کنید اطلاعات جدید را به اطلاعات آشنا مرتبط کنید. اگر شخصی به نام آنا شما را ملاقات کرد، می توانید او را با دوستی که به همین نام دارد "ارتباط" کنید.

وقتی اطلاعات جدید را با اطلاعات قدیمی تطبیق می دهید، می توانید از هر چیزی که به خوبی می دانید استفاده کنید. اگر داده ها با حقایق شناخته شده ترکیب شوند، برای مغز بسیار آسان تر است که برخی از داده ها را پیدا کند. این گونه است که ما دانش تازه ای را به مغز خود اضافه می کنیم.

4. آزادانه معاشرت کنید

اصل چهارم پیوند است. این بدان معناست که با اطلاعاتی که می‌خواهید به خاطر بسپارید، ارتباط پیدا می‌کنید. به عنوان مثال، اگر شخصی به نام کریل شما را در یک مهمانی ملاقات کرد، می توانید تصور کنید که او در حال پرتاب توپ است و هر بار که او را دوباره می بینید، "KIDat - Kirill" را به یاد بیاورید.

تداعی ها ممکن است دور از ذهن باشند، اما این مهم نیست.

وقتی آناستازیا خود را معرفی می کند، من (نویسنده - ویرایش) معمولاً از تصویر آناناس استفاده می کنم. تداعی ها ممکن است دور از ذهن باشند، اما این مهم نیست. مغز شما باید پاسخ را پیدا کند، بقیه چیز مهم نیست.

5. اطلاعات را در جای مناسب قرار دهید

اصل پنجم قرار دادن داده های جدید در جایی است که بتوان آنها را به راحتی از حافظه بازیابی کرد.

یکی از رایج ترین مشکلات فراموشی این است که نمی دانیم چگونه اطلاعات را در حافظه جستجو کنیم.

اگر چهار اصل اول را به کار ببرید، یافته ها را خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید به خاطر خواهید آورد. و اگر نتوانید آنها را پیدا کنید، واقعاً نمی دانید کجا باید جستجو کنید.

به عنوان مثال، شما می توانید به صورت ذهنی زنی به نام آنا را در خانه دوست خود آنا قرار دهید. یا تصور کنید که دوست شما آنا در همان اتاقی است که شما با یک آشنای جدید آشنا شدید. بعداً، وقتی به دنبال نام او می‌گردید، به چیزی مربوط به دختری فکر می‌کنید که خوب می‌شناسید - و آن کی بود؟ - آنا! […]

6. برای تثبیت و به خاطر سپردن تکرار کنید

تکرار بهترین دوست حافظه است و هیچکسی که من می شناسم نمی تواند اطلاعات را بدون تکرار به خاطر بسپارد. اگر از اصول بالا استفاده کردید و پنج نفر در جایی با شما ملاقات کردند، باید بلافاصله نام آنها را چندین بار برای خود تکرار کنید.

تکرار بهترین دوست حافظه است.

پس خوب است هر بار که یکی از آنها با شما صحبت می کند این اسامی را بگویید. اگر عجیب به نظر می رسد لازم نیست این کار را با صدای بلند انجام دهید. و بی سر و صدا، به خودم - خیلی خوب. اگر این کار را کردید، تصاویری را که این نام ها را با آنها مرتبط کرده اید نیز تکرار کنید.

سپس احتمال به خاطر سپردن آنها در تمام طول شب را به شدت افزایش خواهید داد. ممکن است یک هفته دیگر در شهر با آنها برخورد کنید و آنها را به نام صدا کنید. آنها بسیار تحت تأثیر قرار خواهند گرفت. تکرار آخرین اما شاید مهم ترین اصل است.

و یه چیز دیگه…

یک نکته دیگر وجود دارد که من (نویسنده - ویرایش.) معمولاً به آن اشاره می کنم: باید به همه اینها کمی زمان بدهید. چند ثانیه اضافی پیدا کنید و برای به خاطر سپردن فعال اطلاعات توقف کنید.

سپس، به عنوان یک قاعده، فرد به طور ناخودآگاه شروع به استفاده از روش های شرح داده شده در بالا می کند. هر کسی که از خود می‌پرسد، «چگونه می‌توانم این را به خاطر بسپارم؟» به‌طور خودکار مغزش را فعال می‌کند تا به درستی کار کند.

شما به تازگی گزیده ای از کتاب «مینه یا خاطره به زبان سوئدی» نوشته ادریز زوگای را خواندید. اگر می خواهید به راحتی اطلاعات لازم را به خاطر بسپارید و همچنین یاد بگیرید که چگونه حافظه خود را مدیریت کنید، توصیه می کنیم آن را به طور کامل مطالعه کنید.