2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
چند دقیقه رایگان دارید؟ سپس به شما پیشنهاد می کنیم سخت عرق کنید. بنابراین از شر کالری های اضافی خلاص می شوید و در عین حال روحیه خود را بالا می برید.;)
یادآوری می کنیم: در صورت داشتن هر گونه آسیب یا مشکل سلامتی حتما با پزشک یا مربی خود مشورت کنید.
ویدئو 1. بالاتنه و شکم
شما به دمبل، فرش و میله افقی نیاز دارید. اگر بار دارید می توانید در خانه تمرین کنید یا می توانید به زمین ورزشی بروید.
ویدئو 2. کاردیو و شکم
تمرین عالی برای بیرون از منزل، زیرا طناب زدن در آپارتمان های ما خیلی راحت نیست.
ویدئو 3. کاردیو برای کل بدن
هیچ تجهیزات اضافی برای این تمرین مورد نیاز نیست. فقط تو و صبرت
ویدئو 4. کاردیو و پایین تنه
ویدئو 5. کاردیو برای کل بدن
اگر فکر می کنید که این پنج دقیقه کافی نیست، سعی کنید یا چندین تمرین مختلف را ترکیب کنید یا چندین رویکرد را انجام دهید.
توصیه شده:
4 تمرین غلتکی ماساژ برای کسانی که به دنبال خلاص شدن از شر سلولیت هستند
ما همچنان شما را برای تابستان با 4 تمرین غلتکی ماساژ آماده می کنیم که وضعیت پوست شما را بهبود می بخشد و به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند
20 تمرین فیتبال فوق العاده موثر برای تمرین در خانه
در این مقاله تمرینات فیت بال را گردآوری کرده ایم که به شما امکان می دهد صاحب یک هیکل زیبا شوید
زومبا یک راه سرگرم کننده برای کاهش وزن برای کسانی است که عاشق رقص هستند
زومبا یک تمرین رقص شدید است که نه تنها به کاهش وزن اضافی کمک می کند، بلکه خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد
15 تمرین کاهش وزن فوق العاده موثر
15 تمرین برای کاهش وزن آنها به کاهش وزن، افزایش استقامت، توسعه انعطاف پذیری و قدرت کمک می کنند
چگونه چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل کنیم و چرا برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند مهم است
دانشمندان دریافته اند که ورزش متابولیسم را افزایش می دهد و چربی استاندارد (سفید) را به چربی قهوه ای تبدیل می کند که کالری بیشتری می سوزاند