زومبا یک راه سرگرم کننده برای کاهش وزن برای کسانی است که عاشق رقص هستند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ایده ترکیب ورزش، موسیقی و رقص نسبتاً طولانی پیش ظاهر شد و جهان از قبل بیش از یک برنامه تناسب اندام را بر اساس این همزیستی می شناسد. با این حال، هیچ یک از آنها در حال حاضر نمی توانند با محبوبیت زومبا برابری کنند، که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت.

تاریخچه زومبا از کلمبیا شروع می شود، جایی که آلبرتو پرز، طراح رقص و مربی محبوب، ایده ترکیب ریتم های آتشین آمریکای لاتین را با تناسب اندام مطرح کرد. انگیزه این کار، طبق معمول، شانس اعلیحضرت بود. یک روز آلبرتو کاست ها را مخلوط کرد و شروع به برگزاری یک درس ورزشی نه با همراهی معمولی موسیقی، بلکه تحت آهنگ های مورد علاقه خود کرد که معمولاً در ماشین به آنها گوش می داد. وی در عین حال به این نکته توجه کرد که شرکت کنندگان با شور و شوق بی سابقه ای درگیر بودند و کل آموزش به معنای واقعی کلمه در یک نفس انجام شد.

پس از آن چندین سال ادامه یافت که آلبرتو پرز آن را وقف توسعه اصول و تکنیک های اساسی یک آموزش رقص جدید کرد و در سال 2001 زومبا (به هر حال کلمه زومبا به هیچ وجه معنی ندارد و به هیچ وجه ترجمه نمی شود) معرفی شد. به جهان تناسب اندام زومبا در حال حاضر یکی از بزرگترین برندها در صنعت تناسب اندام با بیش از 15 میلیون عضو کلاس هفتگی در بیش از 185 کشور جهان است.

زومبا مرز بین رقص و تناسب اندام را چنان محو می کند که هر فعالیتی بیشتر شبیه یک تعطیلات یا کارناوال آمریکای لاتین است. با این حال، علیرغم این، زومبا بارهای جدی به شما می دهد که به شما کمک می کند سیستم تنفسی و قلبی عروقی خود را در وضعیت خوبی نگه دارید، تمام گروه های عضلانی را تمرین کنید.

معمولاً یک جلسه تناسب اندام زومبا حدود یک ساعت طول می کشد و شامل یک گرم کردن است که به شما امکان می دهد عضلات خود را گرم کرده و آماده کنید. خود یک درس رقص، ترکیبی از تمرینات قلبی و وزن بدن؛ کشش و شل کردن عضلات بدن.

برای بسیاری به نظر می رسد که این سرگرمی شیک جدید فقط حرکت های رقص با موسیقی آمریکای لاتین است که هر مبتدی می تواند تکرار کند. با این حال، در واقع، زومبا شامل مجموعه‌ای از تمرینات و رباط‌های خاص است که تسلط بر آن‌ها به تنهایی آسان نیست. بنابراین، بهتر است همه این کارها را زیر نظر یک مربی مجرب انجام دهید و جو در حین اجرای جمعی نقش مهمی ایفا می کند.

این نوع تمرین برای همه افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و تناسب اندام خود را بهبود بخشند، اما تمرینات منظم را خیلی کسل کننده می دانند عالی است. حالا دیگر لازم نیست بین ورزش و سرگرمی یکی را انتخاب کنید، زیرا زومبا آنها را گرد هم می آورد.