چگونه در 7 دقیقه حالت کاری را تنظیم کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

فقط هفت دقیقه طول می کشد تا صبح به طور کامل در محل کار غوطه ور شوید. قبل از شروع به کار، مراحل زیر را امتحان کنید و خودتان خواهید دید که چگونه بهره وری و نگرش شما برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد. شما آماده ای؟

قبل از شروع: آماده کنید

ابتدا باید یک مکان آرام پیدا کنید. یک نکته برای کسانی که در دفاتر فضای باز کار می کنند: اینجا محل کار شما نیست. ماشین نیز کار نخواهد کرد - حواس پرتی زیادی در اطراف وجود دارد. به احتمال زیاد، در سالن یا بالکن راحت تر خواهد بود. می توانید زودتر بیایید تا کسی مزاحم نشود. همچنین به یک دفترچه یادداشت یا دفترچه برای پیگیری نیاز دارید (مطمئن شوید که یک خودکار همراه خود دارید). و البته ساعت ها طول می کشد. در غیر این صورت، چگونه می توانید زمان را پیگیری کنید و مطمئن باشید که دقیقاً هفت دقیقه ملاقات کرده اید.

دقیقه اول: ذهن خود را پاک کنید

ما قرار نیست به مسائل دینی بپردازیم، خطبه ترتیب دهیم، یا همه را به مراقبه تشویق کنیم. اما برای هر فردی روی کره زمین که باید تلاش کند تا این حقیقت شناخته شده را دنبال کند، حیاتی است. شما باید ذهن خود را پاک کنید. گوشی با صندوق ورودی زیاد یا آیپدی را که رها نمی کنید کنار بگذارید. برای هفت دقیقه آینده به آنها نیازی ندارید. پاک کردن افکارتان به معنای حضور در محل کار است، سعی کنید کارهای خانه را فراموش کنید و نفس خود را بند بیاورید.

دقیقه دوم: کمی نفس بکش

استرس و تنش را می توان به روش های مختلفی کنترل کرد. اما در هر صورت نفس عمیق آرامش بخش است و به تمرکز کمک می کند. پیگیری تنفس خود در طول روز کاری مفید است. و در ابتدای روز، چنین گرم کردن به متوقف کردن جریان افکار و هدایت آن در جهت درست کمک می کند. فقط بنشین و نفس بکش.

دقایق 3 تا 6: یادداشت بردارید و نقاشی کنید

تمام روز را در دفترم می نویسم: به محض اینکه بیدار می شوم و یک فنجان قهوه می نوشم، تا لحظه ای که باید بخوابم. از جمله در جلسات و کنفرانس ها. اما کاری که اکنون باید انجام دهید هیچ ربطی به یادداشت برداری یا یک مجله شخصی ندارد. به محض ورود به محل کار، پنج فکر اولی که به ذهنتان می رسد را در دفترچه یادداشت خود یادداشت کنید. آنها را به صورت طرح یا ابله بکشید. این راهی برای اولویت بندی است، تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی فرعی. فقط به طراحی آویزان نشوید، بلکه روی افکار خود تمرکز کنید.

دقیقه هفتم: تحلیل کنید

بعد از اینکه چند یادداشت بردارید، به زمان نگاه کنید و مطمئن شوید که دقیقاً یک دقیقه قبل از پایان، زمان دارید تا همه چیز را انجام دهید. اکنون می توانید شروع به تجزیه و تحلیل کنید. یادداشت های خود را برای بار دوم مرور کنید. به این فکر کنید که در مورد چه چیزی و چرا نوشتید. در 30 ثانیه گذشته فقط یک مورد را از لیست خود انتخاب کنید و روی آن تمرکز کنید. به عنوان مثال، اگر یک یادداشت گذرا کرده اید که باید گزارش خود را تمام کنید، روی آن کار تمرکز کنید و به این فکر کنید که امروز چگونه می خواهید با آن مقابله کنید.

همین. هفت دقیقه ما به شما توصیه می کنیم که این برنامه ساده را هر روز دنبال کنید: ایجاد روحیه برای کار و درگیر شدن در تجارت بسیار آسان تر می شود و همچنین انتخاب بالاترین اولویت کاری. حداقل یک هفته این تکنیک را امتحان کنید. و نتایج به طرز خوشایندی شما را شگفت زده خواهد کرد.