چگونه آنچه را که خوانده اید فراموش نکنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای اینکه اطلاعات جدید را فراموش نکنید، ابتدا دقیقاً مشخص کنید که برای چه چیزی به آن نیاز دارید. و از روش های خاص حفظ غافل نشوید.

از دانش به دست آمده در عمل استفاده کنید

خواندن زیاد فقط برای خوب خواندن راهی برای افزایش عزت نفس شماست. سعی نکنید اطلاعات را فقط برای نمایش به خاطر بسپارید. دانش به دست آمده را در عمل به کار بگیرید.

پیتر سیج کارآفرین، سخنران، نویسنده

دانستن و انجام ندادن همان ندانستن است.

مهم است که اطلاعات را دقیقاً در زمانی که به آن نیاز دارید پیدا کنید: به این ترتیب آنها بسیار بهتر به خاطر سپرده می شوند. بیایید ببینیم چرا این اتفاق می افتد.

دو نوع خاطره وجود دارد:

• خاطراتی که ما آگاهانه سعی در حفظ آنها داریم.
• خاطراتی که بدون تلاش ما در نتیجه نوعی تجربه شکل می گیرند.

خاطرات نوع اول در هیپوکامپ ذخیره می شود. در آنجا است که اطلاعات نام همسایه جدید شما سپرده می شود، اگر با خود "ایوان، ایوان، ایوان" را تکرار کنید تا نام او را فراموش نکنید.

خاطرات نوع دوم (اثرات) در نئوکورتکس ذخیره می شود. آنها از حافظه پاک نمی شوند، زیرا تمام قسمت های حافظه در قسمت های مختلف قشر قرار دارند. مثلاً طعم بستنی‌ای که مادربزرگتان برایتان خریده است، وقتی با هم به کافه رفته‌اید، در سیناپس‌های منطقه «طعم» ذخیره می‌شود؛ فضای داخلی این کافه در منطقه‌ای است که به سیگنال‌های بصری حساس است.

هر چه تعداد سیناپس ها در قسمت های مختلف مغز بیشتر باشد، به یاد آوردن این یا آن خاطره برای ما آسان تر است. بنابراین سعی نکنید هیپوکامپ خود را با حقایق مسدود کنید.

دانش را عملی کنید تا بینش ها را به تجربه تبدیل کنید. بنابراین شما دقیقاً آنچه را که خوانده اید به خاطر خواهید آورد.

از ترفندهای حفظ کردنی استفاده کنید

وقتی دلیل خوبی برای به خاطر سپردن چیزی داشته باشید (مثلاً باید از اطلاعات برای کار استفاده شود)، روند به خاطر سپردن بسیار آسان تر می شود. جاشوا فوئر، در کتاب خود اینشتین روی ماه راه می‌رود، چهار ترفند دیگر را شرح می‌دهد تا به شما کمک کند آنچه را که خوانده‌اید به خاطر بسپارید.

1. می شکند

زمزمه کردن "ایوان، ایوان، ایوان" پس از ملاقات با یک همسایه جدید، باز هم به خودتان کمک نمی کنید نام او را به خاطر بسپارید. مغز برای حفظ بهتر به استراحت نیاز دارد.

برای به خاطر سپردن اطلاعات جدید، برای خود یادآوری کنید تا چند روز پس از رسیدن به آن بازگردید.

2. اعمال ناتمام

مغز کارهای ناتمام را راحت تر به خاطر می آورد. این اثر زایگارنیک نامیده می شود.

به عنوان مثال، اگر پس از چهار ساعت ریاضی شدید، صحبت را قطع کنید، ناخودآگاه شما به پردازش آخرین کاری که در آن گیر کرده اید ادامه می دهد. بنابراین تصمیم می تواند روز بعد با مسواک زدن به شما برسد.

به نظر می رسد که وقفه ها یک فایده مضاعف دارند: فرکانس صحیح جریان اطلاعات به شما کمک می کند بهتر به خاطر بسپارید و همچنین مغز به طور خودکار در زمان مناسب به شما یادآوری می کند.

3. تفکیک اطلاعات به بلوک

به خاطر سپردن سری اعداد 1711200131121999 سخت است. اما اگر آن را به دو تاریخ تقسیم کنید - 2001-17-11 و 1999-31-12، فرآیند حفظ فوراً ساده می شود. به خصوص اگر این تاریخ ها را با برخی رویدادها مرتبط کنید: به عنوان مثال، تولد یک دوست و سال نو.

این روش نه تنها برای به خاطر سپردن تاریخ ها مناسب است. هر بلوک بزرگ اطلاعات را به بلوک های کوچک بشکنید و آنها را در نوعی زمینه قرار دهید.

4. کاخ خاطره

شما همچنین می توانید اطلاعات را با استفاده از روش لوکی (معروف به "قصر حافظه" یا "پیاده روی ذهنی") حفظ کنید. مبتنی بر تجسم است.

مسیری را که در ذهن خود به خوبی می شناسید دنبال کنید و آنچه را که می خواهید در طول راه به خاطر بسپارید بگذارید. به عنوان مثال، تصور کنید که در خانه هستید و از اتاقی به اتاق دیگر راه می روید و مواد غذایی را از لیست خرید در مکان های مختلف قرار می دهید. پیازها را در کشوی جوراب می گذارید، نان را روی میز آشپزخانه می گذارید و لیموها را در کمد پنهان می کنید.

هنگامی که به فروشگاه می آیید، فقط این مسیر ذهنی را تکرار کنید و هر مورد را از حافظه خود "کشیدن" کنید. به این ترتیب خرید چیزی را فراموش نمی کنید.

نتیجه گیری

فقط یک کتاب یا مقاله نخوانید. ابتدا به این فکر کنید که چرا به خاطر سپردن این اطلاعات برای شما مهم است. هنگامی که بدانید چرا به داده های خاصی نیاز دارید، به خاطر سپردن آنها بسیار آسان تر خواهد بود.