3 تمرین برای افزایش اعتماد به نفس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تنها چیزی که برای انجام این تمرینات ساده نیاز دارید یک قلم و کاغذ است.

1. "چرا من موفق خواهم شد"

یک تکه کاغذ بردارید و در بالا بنویسید:

"چرا به عنوان یک _ موفق خواهم شد."

اکنون کاملاً روی لحظه حال تمرکز کنید. گذشته را رها کن، با فکر کردن به آینده عذاب نده. فقط به استعدادها، توانایی ها و تجربیات خود فکر کنید.

در مرحله بعد، تمام دلایل موفقیت شما در یک زمینه خاص را یادداشت کنید. فهرست را با صدای بلند به آرامی و عمدا بخوانید. بگذارید این کلمات وارد شوند، آنها را احساس کنید.

هر روز لیست را بخوانید تا زمانی که هر کلمه ای را که می نویسید باور کنید.

2. تاکیدات برای موفقیت

تصدیق عبارتی است که با تکرار آن می تواند ناخودآگاه، افکار و خلق و خوی فرد را تغییر دهد. به عبارت دیگر، این یک خود هیپنوتیزم قدرتمند است. حتماً عبارات را در زمان حال فرموله کنید و از هرگونه زبان منفی اجتناب کنید.

یک دفترچه مخصوص داشته باشید و این جملات تاکیدی را هر روز بنویسید و تکرار کنید.

• من حاضرم خواسته هایم را بیان کنم و بپذیرم.
• من برای مرحله بعدی آماده هستم.
• من به خودم گوش می دهم و امروز به روی آرزوهایم باز هستم.
• من حق دارم در مرکز توجه باشم، با تمام قلبم زندگی کنم و خودم را در اولویت قرار دهم.
• من حق دارم خواسته هایم را دنبال کنم، احساساتم را ابراز کنم و خود را به عنوان یک فرد واقعی نشان دهم.
• من حق دارم قوی و باهوش باشم.
• من حق دارم پول زیادی به دست بیاورم، با افراد الهام بخش کار کنم و کسانی را که دوست ندارم امتناع کنم.
• من حق دارم خواسته ها و نیازهایم را به دیگران نشان دهم.
• من حق دارم خودم باشم و آنطور که می خواهم زندگی کنم.

3. تعیین اهداف

روزانه یک یا چند فعالیت را برای روز بعد یادداشت کنید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که چقدر ساده و با موفقیت به اهداف خود می رسید.

این وظایف نباید استاندارد باشند. هدف این است که خود را از منطقه راحتی خود خارج کنید، زیرا فراتر از آن اعتماد به نفس به دست می آورید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که کاری که زمانی جرات انجام آن را نداشتید، اکنون به راحتی به سراغ شما می آید. خواهید دید که اکنون چیزهای زیادی در دسترس شماست.