5 راه برای افزایش سریع اعتماد به نفس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر در زیر یوغ تردیدها و عقده ها هستید، یاد بگیرید که به خود افتخار کنید و بهترین احساس را داشته باشید.

1. خمیدن را متوقف کنید

اگر حالت خوبی داشته باشید و با سر بالا راه بروید، در یک لحظه اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

برای شروع، تا جایی که می توانید دراز کنید. اگر زمان زیادی را روی میز خود خمیده باشید، کشیدن تیغه های شانه به سمت پایین و عقب کار سختی خواهد بود. چانه خود را بالا بیاورید و مستقیم به جلو نگاه کنید. هنگام راه رفتن به پایین نگاه نکنید: یک دنیا در مقابل شماست.

اگر مشکل وضعیت بدنی دارید، چند تمرین پشتی انجام دهید.

گذراندن یک ماه برای مبارزه با خمیدن گام بزرگی به سوی داشتن ظاهری مطمئن است. به زودی می توانید بدون فکر کردن به درستی پشت خود را نگه دارید.

2. سرعت را کاهش دهید

وقتی عصبی هستید، صدای شما بالاتر از حد معمول به نظر می رسد و سریعتر از آنچه فکر می کنید صحبت می کنید.

اگر هنگام صحبت در جمع مضطرب هستید، سعی کنید آهسته تر از آنچه که می خواهید صحبت کنید و به یاد داشته باشید که نفس بکشید. ممکن است احساس کنید که خیلی آهسته صحبت می کنید، اما از بیرون صدای خوبی خواهد داشت.

3. لبخند بزنید

هنگامی که با مشکلات یا ناراحتی‌ها مواجه می‌شوید، به راحتی می‌توانید خود را کنار بکشید. و این احتمالاً به این معنی است که شما بسیار غمگین به نظر می رسید. خیلی زود به "آن مرد عجیب و غریب در گوشه" شهرت خواهید داشت. پس لبخند بزن راستش را بخواهید تمرین کنید: جلوی آینه بایستید، چشمانتان را ببندید و پایین بیاورید. سپس در حالی که گوشه های لب خود را بلند می کنید، آنها را باز کنید. این لبخند واقعی شماست

4. در همتایان پیروز شوید

مگر اینکه همیشه از خانه کار کنید، با لباس زیر بنشینید و فقط با گربه خود صحبت کنید، احتمالاً با مردم زیاد تعامل دارید. به عنوان مثال، با همکاران در هنگام ناهار، یک فروشنده در یک فروشگاه، یک پیشخدمت در یک کافه، یا با همسفران تصادفی.

آخرین باری که یک نفر را قبل از اینکه روی برگرداند، در چشمانش نگاه کردید کی بود؟ اگر از خود مطمئن نیستید، به احتمال زیاد شما همیشه اولین کسی بودید که به خود لرزید. حالا تو تبدیل به کسی می‌شوی که نگاه نمی‌کند.

هر تعامل را به عنوان یک نبرد کوچک در نظر بگیرید.

تا زمانی که لبخند بزنید و پلک بزنید، ترسناک به نظر نخواهید رسید. اگر همیشه خجالتی بوده اید، چند بار اول برای شما بسیار سخت خواهد بود، اما باید از آن عبور کنید. هنگامی که اقدامی انجام دهید، به سرعت متوجه می شوید که دیگران نیز مانند شما عصبی هستند و اگر به اندازه کافی در چشمان آنها نگاه کنید، به سرعت از خود دور خواهید شد.

5. برچسب را از روی خود بردارید

گاهی اوقات مردم نمی توانند باور کنند که متفاوت شده اند. به عنوان مثال، آنها در حال حاضر لاغر هستند، همچنان به احساس سیری ادامه می دهند. وقت آن است که از شر برچسبی که به خود زده اید خلاص شوید.

اگر در موقعیتی احساس می کنید که در موقعیتی نیستید، احتمالاً همه اطرافیان شما نیز آن را احساس می کنند. همه ما شک داریم. آنها در سطح ناخودآگاه وجود دارند و معمولاً در به دست آوردن آنچه برای آن تلاش می کنیم تداخل دارند. فقط اینقدر فکر نکنید و مشغول شوید.

اگر به کسی علاقه دارید، در عرض سه ثانیه به سمت او بروید. هر چیزی فراتر از این شما را وادار می کند که موقعیت را بیش از حد تجزیه و تحلیل کنید و در نهایت هیچ کاری انجام ندهید.

به یاد داشته باشید، اگر نپرسید، پاسخ همیشه منفی خواهد بود. خب تو هیچی برای از دست دادن نداری.

در مهمانی بلافاصله خود را به غریبه ها معرفی کنید. همه تردیدها را دور بریزید: شما خونسرد و با اعتماد به نفس در نظر گرفته می شوید.

جایزه

تکلیف شما این است: با قدم زدن در خیابان با سر بالا و لبخندی گسترده روی صورتتان، حداقل با چشمان پنج رهگذر روبرو شوید و یک «سلام» ساده به آنها بگویید. به یاد داشته باشید که آنها باید اولین کسانی باشند که به دور نگاه می کنند.

در ابتدا احساس ناخوشایندی خواهید داشت، اما چه کسی اهمیت می دهد؟ دیگر هرگز این افراد را نخواهید دید. سپس می توانید به کارهای پیچیده تر بروید.به عنوان مثال، با یک غریبه صحبت کنید یا در مقابل یک مخاطب سخنرانی کنید.

و در نهایت، با قدرت زیاد، مسئولیت بزرگی به همراه دارد. مرز باریکی بین اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بیش از حد وجود دارد، پس زیاده روی نکنید. خودتان را تغییر دهید، اما خودتان را تغییر ندهید.