8 ورزشی که به شما اجازه نمی دهد خسته شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

موثرترین تمرین ها آنهایی هستند که از آنها لذت می برید. من نمی خواهم آنها را از دست بدهم، آنها به انگیزه اضافی نیاز ندارند. اگر هنوز ورزش خود را پیدا نکرده اید، در اینجا چند گزینه عالی وجود دارد.

بعضی ها فکر می کنند ورزش کسل کننده است. آنها به طور فعال مقالاتی با موضوع "چگونه خود را مجبور به انجام ورزش کنیم" جستجو می کنند ، محرک ها را در یک پوشه جداگانه روی دسکتاپ خود ذخیره می کنند و با دندان قروچه خود را به دویدن یا باشگاه می کشانند.

اما درست است: دویدن یکنواخت در یک خط مستقیم یا نبرد با آهن سرد یک به یک روی صندلی گهواره‌ای می‌تواند باعث ایجاد مالیخولیا شود. به خصوص برای افرادی که عاشق تنوع، احساسات زنده و فعالیت های غیر معمول هستند. پس چرا چنین ورزشی را برای خود انتخاب نکنید؟ اورجینال و جالب است که به شما اجازه نمی دهد خسته شوید؟ در اینجا هشت تمرین برای نگه داشتن چشمان شما و تبدیل ورزش به یک سرگرمی مورد علاقه آورده شده است.

1. آیروگا

یوگا هوایی یوگای در هوا با استفاده از بانوج است. معلوم می شود که می توانید فقط در 5 دقیقه یاد بگیرید که وارونه آویزان شوید! اما ده ها تنوع از این ژست وجود دارد. و هر کدام بسیار کنجکاو هستند که بر ترس شما غلبه کنند.

زمانی که هیچ تکیه‌گاهی زیر پای شما نباشد و آساناهای یوگای کلاسیک در حالت ایستاده، نشسته، دراز کشیده در یک بانوج انجام شود، غیرعادی است. شما از روی زمین بلند می شوید و در حالی که ستون فقرات خود را کشیده اید از پرواز لذت می برید.

2. بوکس تایلندی

«جنگ هشت دست و پا». مشت ها با مشت، آرنج، پا و زانو زده می شوند. البته در کلاس هیچکس با تمام قدرت شما را شکست نخواهد داد. نکته اصلی دقت و مهارت، استقامت و مهارت فنی است. و سپس شما فقط شجاعت را بدست می آورید و از هجوم آدرنالین لذت می برید!

به بیرون از درب یک باشگاه بوکس تایلندی نگاهی بیندازید: نه تنها مردان وحشی وارد آنجا می شوند، بلکه دخترانی با ظاهری بسیار شکننده نیز وارد آن می شوند. در تمرین، آنها استرس را از بین می برند، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند، انرژی می گیرند. و انواع ضربات، تکنیک ها، کشش، اسپارینگ قطعاً به شما اجازه نمی دهد خسته شوید.

3. فنس کشی

گرفتن یک راپیر یا شمشیر در دست، گرفتن یک ژست برازنده، ایجاد یک لانژ سریع و ضربه زدن به سینه حریف با یک حرکت دقیق یک رمان تاریخی نیست، بلکه یک هنر رزمی است که در دسترس همه است.

شما می توانید آنچه را که به شما نزدیک تر است انتخاب کنید: شمشیربازی ورزشی یا تاریخی، روی یک فویل زیبا یا یک شمشیر وحشیانه. این نه تنها فوق العاده جالب است، بلکه از نظر خودسازی نیز مفید است: به شما می آموزد که احساسات خود را تحت کنترل داشته باشید، خونسردی خود را حفظ کنید و تاکتیکی فکر کنید. بی دلیل نیست که شمشیربازی بعد از شطرنج فکری ترین ورزش محسوب می شود.

4. زومبا

ترکیبی آتش زا از تناسب اندام و ریتم های داغ آمریکای لاتین: سامبا، مامبا، سالسا و رومبا. تک رقص ورزشی که به راحتی می توان در یک درس به حرکات اصلی آن مسلط شد. شما نیازی به یادگیری مراحل سخت و پیروت ندارید - فقط بعد از مربی تکرار کنید و حرکت کنید!

غیرممکن است که بی تفاوت بمانید: موسیقی شاد و حرکات پرانرژی لبخند را بر روی صورت شما ترسیم می کند. شما حتی متوجه نمی شوید که چقدر خسته و عرق کرده اید. زومبا شما را می چرخاند و زمان خواهد گذشت.

5. ترامپولین

آیا نمی خواهید به این شکل ورزش کنید: تمرینات، ضربات، حرکات رقص را یاد بگیرید - اما می خواهید در فرم خوبی باشید؟ مشکلی نیست! فقط 2 تا 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه روی ترامپولین بپرید.

به باشگاه ترامپولین بیایید و مانند کودکی از جای خود بپرید. شما حتی می توانید بدون سنگفرش، سنگفرش و چیزهای دیگر انجام دهید. پرش های منظم فورا خلق و خوی شما را بدون نیاز به تلاش زیاد بالا می برد. در این بین تمام عضلات بدن شما به سرعت پمپاژ می شوند.

6. Acrobalance

یک ورزش عجیب و غریب ترکیبی از آکروباتیک، یوگا و رقص جفت. نکته این است که شما به جفت، سه قلو یا گروه‌های بزرگ‌تر تقسیم می‌شوید و با هم شکل‌های مختلفی از بدن می‌سازید. ساده ترین مثال: یک نفر به پشت دراز می کشد و پاهایش را بالا آورده، دیگری روی پاهای خود می نشیند.

تعداد نامحدودی ژست وجود دارد. علاوه بر این، اصلاً برنامه آموزشی وجود ندارد. در هر درس، همه با هم آزمایش می‌کنید، و گزینه‌های جدید بیشتری را ارائه می‌کنید: روی هم بایستید، دراز بکشید، بنشینید، هرم بسازید.

7. آموزش BOSU

مانند تناسب اندام منظم، اما بسیار سرگرم کننده تر! BOSU یک نیمکره لاستیکی بادی است که نیمی از یک توپ بزرگ است. بخشی از تمرین را با شادی و با ریتم موسیقی در امتداد آن می پرید، بخش دیگر را به تمرینات فشاری، کششی و شکم اختصاص می دهید.

نکته برجسته چنین تمریناتی این است که شما هر پنج پارامتر فیزیکی را به طور همزمان بهبود می بخشید: قدرت، استقامت، چابکی، هماهنگی و انعطاف پذیری. و تو بی اختیار لبخند میزنی ساختن پرستو روی نیمکره و نیفتادن کار آسانی نیست.

8. صخره نوردی

اکنون کوهنوردی برای همه در دسترس است. و برای این به هیچ وجه لازم نیست به جایی در کوه بروید، تجهیزات گران قیمت بخرید یا ریسک کنید. هر باشگاه ورزشی با دیوارهای کوهنوردی به ارتفاع 5 تا 8 متر را انتخاب کنید و بروید!

نحوه استفاده از سیستم مهار و بالا رفتن از تاقچه های رنگی به شما آموزش داده خواهد شد. هر "صخره" مسیرهایی به سمت بالا دارد که با رنگ های مختلف مشخص شده است: آسان تر و دشوارتر.

صخره های مستقیم وجود دارد، منحنی، به شکل طاق، با لبه ها و گوشه ها وجود دارد. حتی زمانی که به قله رسیدید، مطمئناً می خواهید بارها و بارها از آنجا صعود کنید. مطمئناً خسته کننده نخواهد بود!

علاوه بر دویدن معمولی، تجهیزات ورزشی و ایروبیک، فعالیت های روشن و جالب زیادی نیز وجود دارد. حداقل 3-4 مورد از آنها را امتحان کنید و یکی را که دوست دارید انتخاب کنید. شما خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه تنبلی ناپدید می شود و هر تمرین یک شادی خواهد بود.