موثرترین راه برای جلوگیری از پینه روی پا

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

معمولاً من کفش‌های راحت را ترجیح می‌دهم و هنوز چند بار در طول تابستان پیاده‌روی‌های ناموفقی انجام می‌شود که به آسیب نسبتاً جدی به پوست پا ختم می‌شود. یک هفته است که از کار افتاده ام و نه می توانم عادی بدوم و نه راه بروم. یک بار دیگر با "کشتن" پاهایم تصمیم گرفتم روش هایی را جمع آوری کنم که به جلوگیری از ظهور پینه روی پاهایم کمک می کند و در عین حال آنها را با خوانندگان Lifehacker به اشتراک می گذارم.

توصیه هایی که از پینه جلوگیری می کنند را می توان به 4 گروه تقسیم کرد:

1. انتخاب درست کفش.
2. آماده سازی کفش برای پوشیدن طولانی مدت.
3. پاهای خود را برای افزایش استرس آماده کنید.
4. بیمه ایمنی به طور مستقیم در پیاده روی.

انتخاب کفش مناسب

طبیعتاً کفش باید راحت باشد (حتی اگر کفش پاشنه بلند باشد). و بلافاصله راحت است. فریب تضمین های فروشندگان مبنی بر پخش شدن بخار در طول زمان را نخورید. در مورد مواد، این سوال بحث برانگیز است. البته طبیعی ها معمولا بهتر هستند. اما کفش های کتانی پارچه طبیعی را کجا دیده اید؟ گاهی اوقات مواد مصنوعی مدرن حتی بهتر از مواد مادر طبیعت هستند. با این حال، به جرات می توان گفت: هرچه کفش بهتر "نفس بکشد"، احتمال خراب شدن پاهای شما کمتر است.

یک ترفند غیر آشکار هنگام خرید کفش، زمان بندی مناسب است. بهتر است بعد از یک روز کاری کامل عصر باشد که پاها کمی متورم شوند. به این ترتیب می توانید مدلی را انتخاب کنید که بعداً مشکلی ایجاد نکند.

عصر برای خرید یک جفت کفش جدید به فروشگاه بروید.

یک نکته ظریف دیگر وجود دارد: برای بسیاری از افراد، اندازه پای چپ و راست متفاوت است. خوب، اگر ما در مورد چند میلی متر صحبت می کنیم. اما این احتمال وجود دارد که تفاوت بیشتر باشد (نیم سایز یا حتی یک اندازه کامل). اگر آمادگی خرید دو جفت از هر مدل را ندارید، حداقل از کفی هایی با ضخامت های مختلف یا درج های مخصوصی که در فروشگاه های کفش، داروخانه ها و سالن های ارتوپدی به فروش می رسد استفاده کنید. اما جفتی به اندازه یک پای کوچکتر نخرید - پای دیگر از این کوچکتر نمی شود و راه رفتن ناراحت کننده خواهد بود.

آماده سازی کفش برای پوشیدن طولانی مدت

به عبارت دیگر، سایش تدریجی. یکباره تمام روز کفش نو نپوشید. چند بار با سگ به یک پیاده روی کوتاه یا به نزدیکترین فروشگاه در آن بروید. و اگر نمی توانید صبر کنید، چندین راه سریع وجود دارد:

• از محصولات ویژه برای شکستن کفش استفاده کنید که می توان آنها را در فروشگاه کفش خریداری کرد.
• کفش ها را محکم با حوله های مرطوب پر کنید و یک شب بگذارید.
• جوراب ضخیم بپوشید

اگر زمان رو به اتمام است، گرم کردن با سشوار به سرعت بخشیدن به این روند کمک می کند.

پاهای خود را برای افزایش استرس آماده کنید

اگر پاها خیلی خیس یا برعکس خیلی خشک باشند و وقتی پوست خیلی نازک باشد، پینه ظاهر می شود.

مقابله با تعریق بیش از حد پاها بسیار دشوار است. اما اگر کفش‌هایتان را خوب خشک کنید (کفی‌ها را بیرون بیاورید، از خشک‌کننده‌های UV استفاده کنید)، از ضد تعریق‌ها برای پا یا پودر (پودر تالک) استفاده کنید، با گیاهان (دم اسب، نعناع، بابونه) حمام کنید، می‌توانید حداقل تا حدی این مشکل را حل کنید. شما همچنین باید از شر قارچ پا خلاص شوید - اگر دستورالعمل ها را دنبال کنید کرم های دارویی واقعا کمک می کنند. جوراب های ورزشی به دفع رطوبت کمک می کنند.

برای اینکه پوست در برابر آسیب مقاوم تر شود، نباید آن را بیش از حد خشک کرد. کرم‌های پا در تغذیه پوست بسیار عالی عمل می‌کنند و در عین حال می‌توانند اثر دئودورانت بیشتری نیز داشته باشند. اگر این را قبلاً در پیاده روی به یاد آوردید، رژ لب بهداشتی به شما کمک می کند - می توانید آن را در هر داروخانه و در اکثر سوپرمارکت ها خریداری کنید. مناطقی را که به ویژه در معرض پینه هستند با آن روغن کاری کنید.

اگر پوست بیش از حد نازک باشد، عوامل برنزه کننده کمک می کنند.بسیاری از گیاهان حاوی تانن هستند: چای، بلوط، شاه بلوط - معمولاً آنهایی که طعم قابض دارند. حمام ها و کرم ها با عصاره هایشان به سفت شدن پوست کمک می کنند.

پوست پا مقاوم به پینه معمولاً خیلی نازک نیست، خشک است اما بیش از حد خشک نشده است. اگر مال شما نیست، روش های نظافت کمک خواهد کرد.

تقویت عضلات پا نیز منطقی است. تکثیر و فشردن انگشتان دست، بلند کردن اجسام از روی زمین با انگشتان پا، چرخش تمرینات بسیار ساده‌ای هستند که می‌توان هنگام نشستن پشت میز انجام داد.

توری ایمنی به طور مستقیم در پیاده روی

اگر با کفش های نو قصد پیاده روی طولانی دارید، بهتر است فوراً محل هایی که پینه ایجاد می شود را با گچ بپوشانید. تکه های شفافی وجود دارد که حتی در کفش های باز نیز قابل مشاهده نیستند.

گچ ها را می توان نه تنها روی پا، بلکه روی خود کفش ها نیز چسباند. حتی کفش‌های راحت در برخی مکان‌ها خیلی سفت هستند. سپس این روش ممکن است بهترین کمک کند.