چگونه اسرار مغز را کشف کنیم و نحوه کنترل آن را یاد بگیریم: 15 کتاب مفید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

درک کنید که مغز شما چگونه کار می کند و می توانید عادات خود را تغییر دهید، حافظه خود را تقویت کنید، خلاقیت را توسعه دهید و اراده ای آهنین ایجاد کنید.

1. "رازهای مغز ما، یا چرا افراد باهوش کارهای احمقانه انجام می دهند"، ساندرا آمودت، سام ونگ

در مورد مغز چه می دانیم؟ به غیر از شایعات و افسانه ها، عملا هیچ چیز. ساندرا آمودت و سام ونگ، عصب‌شناسان و نویسندگان محبوب، تصمیم گرفتند وضعیت را اصلاح کنند و آنچه را که در طول سال‌ها آموخته‌اند به اشتراک گذاشتند. این داده ها به شما کمک می کند در همه زمینه های زندگی موفق تر، شادتر و سازنده تر شوید.

به زبان ساده، نویسندگان می‌گویند که نورون‌ها و سیناپس‌ها چیستند و چرا خلق و خو، مهارت‌ها و ویژگی‌های کلیدی ما را تعیین می‌کنند. این کتاب حاوی حداقل علم و اصطلاحات پیچیده، حداکثر مزایا و تصاویر خنده دار است.

2. «مغز و شادی. رازهای نوروسایکولوژی مدرن، ریک هانسون، ریچارد مندیوس

ریک هانسون عصب روانشناس آمریکایی و نویسنده پرفروش است. توصیه او کارساز است، زیرا او در ابتدا عملاً همه چیز را روی خود تجربه می کند. تجربه حرفه ای غنی و سال ها کار با کودکان و بزرگسالان هانسون به او اجازه داد تا دیدگاه خود را از مشکل نارضایتی از زندگی شکل دهد. همکاری با دکتر ریچارد مندیوس اسرار مغز و ارتباط نزدیک آن با شادی را برای خوانندگان آشکار می کند.

دانشمندان-روان روانشناسان به شکلی در دسترس می گویند که مغز چگونه کار می کند و چگونه می توانیم بر آن تأثیر بگذاریم تا شادتر، موفق تر و به سادگی بهتر باشد. روش های آزمایش شده برای زندگی عاقلانه و آرام توسط آخرین دستاوردهای علم مدرن تأیید شده است. خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه و چرا رنج شکل می گیرد، چگونه می توان موقعیت های دشوار زندگی را با حداقل ضرر حل کرد و روابط طولانی مدت با دیگران ایجاد کرد.

3. «طوفان خلاق»، کاینا لسکی

بسیاری از ما به اشتباه بر این باوریم که مغز زمانی که آماده خلاقیت است یا زمانی که لحظه مناسبی برای یک طوفان خلاق است، نوعی سیگنال می دهد.

پروفسور دپارتمان معماری در دانشکده طراحی رود آیلند، کاینا لسکی، متقاعد شده است که انتظار آب و هوا در کنار دریا هیچ فایده ای ندارد. زندگی او وقف مطالعه فرآیند خلاق در تمام اشکال آن است. احساساتی که برای ما کسل کننده و غیر جالب به نظر می رسند در واقع یکی از عوامل اصلی محرکه موفقیت هستند.

کاینا لسکی متقاعد شده است که فرآیند خلاق، توانایی دیدن آینده و نگاه کردن به آینده است. کتاب جزئیات هر مرحله از فرآیند خلاقیت را شرح می دهد. تصاویر اصلی و نقل قول از هنرمندان بزرگ هر روز الهام بخش شاهکارهای خلاقانه هستند. نویسنده کتاب در مورد چگونگی هدف گذاری صحیح و غلبه بر موانع در مسیر رسیدن به آنها توصیه ها و نکاتی را ارائه می دهد.

4. «مغز سالم. برنامه ای برای بهبود حافظه و تفکر "، دیوید پرلموتر، کارول کلمن

محافظت از مغز در برابر تغییرات موقت اجتناب‌ناپذیر یا صرفاً پمپاژ آن برای بهتر شدن، باهوش‌تر شدن و فعال‌تر شدن، خواسته طبیعی بسیاری است. سبک زندگی مدرن به توسعه فرآیندهای مخرب کمک می کند که متعاقباً باعث زوال مغز می شود. شما نه تنها می توانید این روند را متوقف کنید، بلکه در صورت برخورد صحیح با موضوع، زمان را نیز به عقب برگردانید. متخصصان دیوید پرلموتر، متخصص مغز و اعصاب رده 1، و کارول کلمن، نویسنده کتاب های پزشکی، به کمک خواهند آمد.

کتاب «مغز سالم» راهنمای عملی در سه قسمت است. از اول، در مورد عوامل بالقوه خطرناک یاد خواهید گرفت، در مرحله دوم، پرسشنامه خاصی را پر کنید که به ارزیابی وضعیت مغز کمک می کند و درک می کند که چه چیزی در زندگی باید تغییر کند تا عملکرد آن بهبود یابد.بخش سوم شامل توصیه هایی برای کسانی است که قبلاً با بیماری عصبی تشخیص داده شده اند.

5. «رام کردن آمیگدال. و سایر ابزارهای آموزش مغز "، جان آردن

مغز یک ابزار منحصر به فرد است. انعطاف پذیری او به ما این فرصت را می دهد که در هر زمان زندگی خود را تغییر دهیم، قوی تر، موفق تر و شادتر شویم. فیزیولوژیست عصبی، روانشناس و نویسنده کتاب جان آردن توضیح می دهد که چگونه با دانستن و درک فرآیندهای مغز از استرس خلاص شوید. نویسنده به وضوح توضیح می دهد که عادت های بد از کجا می آیند، چرا به سرعت ریشه می گیرند و چقدر راحت می توان از شر آنها خلاص شد.

این کتاب به شما کمک می کند تا زندگی شاد جدیدی را شروع کنید، از پتانسیل خود نهایت استفاده را ببرید و با کمک تمرینات ویژه، مغز خود را برای سالیان متمادی پرانرژی نگه دارید. جان آردن هر توصیه ای را روی خود و صدها نفری که در حین کار در ایالات متحده با آنها برخورد کرد آزمایش کرد.

6. «وارگان، بپاشید، لکه دار کنید و بچشید. قدرت یک مغز آرام را آزاد کنید "، شرینی پیلای

آرام باشید و شروع به خلق کنید - این پیامی است که شرینی پیلای، فارغ التحصیل هاروارد، روانشناس، دکترای پزشکی، می خواهد به خواننده منتقل کند. ما عادت داریم باور کنیم که فقط تمرکز و تلاش اراده می تواند به موفقیت، سعادت و خوشبختی منجر شود. نویسنده کتاب، با تکیه بر نتایج تحقیقات اخیر، آماده است تا رویکرد سنتی را به چالش بکشد. او متقاعد شده است که خوشبختی در عدم تمرکز و توانایی مغز برای استراحت در صورت نیاز است.

شرینی پیلای معتقد است که تمرکززدایی به مغز کمک می کند، از فشار بیش از حد و استرس محافظت می کند، به ما می آموزد که خارج از چارچوب فکر کنیم و ایده های روشن خلق کنیم. به عقیده نگارنده، زندگی در تنش و تمرکز مداوم به شدت مضر است. آرامش می تواند کلید موفقیت و رفاه باشد.

7. «موسیقی مغز. قوانین توسعه هماهنگ "، Anet Pren، Kjeld Fredens

مغز ما تا حدودی شبیه یک ارکستر است. بدون تنظیم دقیق و توافق، کل شرکت چیزی غیرقابل تصور را اجرا می کند و به سختی شبیه یک شاهکار موسیقی است. به محض ظهور یک رهبر باتجربه، همه چیز تغییر می کند، گوش مخاطب از موسیقی فوق العاده خوشحال می شود. Kjeld Fredens، عصب شناس، عملکردهای اساسی مغز را به عنوان هشت کلید ارائه می دهد که برای کار کردن کل بدن باید آموخته و درک شود.

موسیقی ترکیبی از ساده و پیچیده است. جایی که یک فرد عادی مخالفت را می بیند، نوازندگان یک کل جدا نشدنی را می بینند. تفکر خارج از چارچوب نوازنده که در کتاب مورد بحث قرار گرفته است، به شما می آموزد که چگونه انواع مختلف فعالیت ها را به طور هماهنگ ترکیب کنید. توصیه های نویسندگان به شما کمک می کند تا عادت ها را تغییر دهید، استرس را از بین ببرید، به خود و قدرت خود ایمان داشته باشید.

8. «مغز و بدن. چگونه احساسات بر احساسات و عواطف ما تأثیر می گذارد "، سیان بیلوک

سیان بیلوک، استاد روانشناسی دانشگاه شیکاگو، نحوه عملکرد مغز در موقعیت های استرس زا را مطالعه می کند. او علاقه مند است که وقتی فرد مجبور می شود در شرایط سخت کار کند، چه فرآیندهایی در بدن ایجاد می شود. سالها تجربه کاری به ما اجازه داد تا چندین الگو را استنباط کنیم که بر زندگی ما تأثیر می گذارد. یکی از مهمترین آنها ارتباط نزدیک ذهن و بدن و بدن با محیط است. علاوه بر این، بدن نقش انفعالی ایفا نمی کند، بلکه افکار، اعمال و تصمیمات ما را تعیین می کند.

در کتاب می‌توانید موقعیت‌های جالب بسیاری را بیابید که همه هر روز با آن‌ها مواجه می‌شوند، اما یک لحظه به اهمیت آن‌ها فکر نمی‌کنند. به عنوان مثال، قدم زدن در یک اتاق خلاقیت را افزایش می دهد، قدم زدن در طبیعت تمرکز را افزایش می دهد، و ژست ها می توانند به شما کمک کنند متون پیچیده را بهتر حفظ کنید.

9. «قواعد مغز. آنچه شما و فرزندانتان باید درباره مغز بدانید، جان مدینه

همه چیز مبتکرانه ساده است: تنها 12 اصل مغز می تواند زندگی را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. جان مدینا، زیست شناس تکاملی مولکولی، این اصول را بر روی خود و دانش آموزانش آزمایش کرد. استاد کتاب را نه تنها خطاب به والدین و فرزندان، بلکه مدیران نیز می‌خواند. توصیه‌های ساده به بزرگسالان کمک می‌کند تا کارایی بیشتری داشته باشند و کودکان بهتر یاد بگیرند.

نویسنده به زبانی در دسترس و با کمک تصاویر اصلی توضیح می دهد که استرس چیست، چرا خواب مهم است، چرا نباید برای انجام چند کار تلاش کرد، و چگونه ساده ترین فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش دهد.

10. "هورمون های شادی"، لورتا گرازیانو بریونینگ

همه درباره هورمون‌های شادی شنیده‌اند، اما تعداد کمی از مردم واقعاً درک می‌کنند که این هورمون‌ها چیست و برای چه هستند. هورمون ها مسئول نوسانات خلقی، محبت، از جمله موارد سمی، و حتی انتخاب غذا در رستوران مورد علاقه شما هستند.

لورتا گرازیانو، استاد بازنشسته در دانشگاه کالیفرنیا، یک برنامه 45 روزه خودسازی ایجاد کرده است. هر خواننده می تواند زندگی جدیدی را شروع کند، مسیرهای عصبی را تغییر دهد و از شر عادت های بد خلاص شود. این کتاب برای کسانی است که امروز آماده تغییر هستند.

11. «مغز مولد من. چگونه بهترین تکنیک های خودسازی را آزمایش کردم و چه چیزی از آن بیرون آمد "، کارولین ویلیامز

تجربه شخصی متقاعد کننده ترین است. کارولین ویلیامز سردبیر و روزنامه نگار تصمیم گرفت محبوب ترین روش ها را برای رشد مغز، بهبود حافظه، تمرکز و جهت گیری در فضا آزمایش کند.

او با بسیاری از متخصصان علوم اعصاب ملاقات کرد، حداقل صدها کتاب و نشریه علمی خواند، در چندین آزمایش شرکت کرد. کارولین یافته های تحقیقاتی خود را در کتابی به اشتراک می گذارد که برای هر کسی که به ارتقای مغز فکر می کند جالب خواهد بود.

12. «اراده و خویشتن داری. چگونه ژن ها و مغز ما را از مبارزه با وسوسه ها باز می دارند "، ایرینا یاکوتنکو

ایرینا یاکوتنکو، زیست‌شناس مولکولی و روزنامه‌نگار علمی، این کتاب را به پرسش‌های اراده و خودکنترلی اختصاص داد. چرا برخی افراد موفق می شوند در برابر وسوسه مقاومت کنند، در حالی که برخی دیگر یک بار دیگر حرف داده شده خود را می شکنند و تسلیم وسوسه می شوند؟ چه فرآیندهایی در پس آنچه که ما آن را اراده و خودکنترلی می نامیم نهفته است؟ نویسنده کتاب با استفاده از آخرین شواهد علمی ثابت می کند که افراد با اراده قوی از نظر بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی با افرادی که مستعد ضعف هستند متفاوت هستند.

هر خواننده می تواند تست هایی را انجام دهد و در مورد عملکرد مغز خود اطلاعات بیشتری کسب کند. بخش جداگانه‌ای به توصیه‌های عملی اختصاص داده شده است که به شما کمک می‌کند به وسوسه‌ها «نه» قاطع بگویید و خودکنترلی ایجاد کنید، و همچنین به شما یاد می‌دهد که اهداف بلندمدت تعیین کنید و به آنها دست یابید.

13. «حافظه فوق العاده. روش های حفظ اطلاعات "، استانیسلاو ماتویف

حافظه را می توان و باید توسعه داد و آموزش داد. استانیسلاو ماتویف در این مورد متقاعد شده است - فردی که به دلیل حافظه خارق العاده خود وارد کتاب رکوردهای روسیه شد. خود نویسنده معتقد است که حافظه او هیچ تفاوتی با حافظه افراد دیگر ندارد. او فقط توانست از توانایی های مغزش به بهترین نحو ممکن استفاده کند.

نویسنده اسرار و تکنیک های خود را با خوانندگان به اشتراک می گذارد. تئوری در کتاب به حداقل کاهش یافته است، تمام توجه به یادگاری واقعاً کارآمد معطوف شده است. این کتاب برای کسانی که از فراموش کردن همه چیز خسته شده اند جذاب خواهد بود.

14. «CrossFit of the Brain. چگونه خود را برای حل کارهای غیر استاندارد آماده کنید "، ایگور ناماکونوف

بسیاری از ما با تأخیر چند روزه راه حل عالی برای مشکل پیدا می کنیم، در حالی که وضعیت قبلاً اهمیت خود را از دست داده است. یا استدلال به نفع طرح ما فقط یک هفته بعد از وارد شدن ایده های شخص دیگری به کار پیدا می شود. چنین موقعیت هایی باعث تضعیف روحیه و ناراحتی می شود. صاحب یک آژانس خلاق، ایگور ناماکونوف، می داند که چگونه یک مغز خوابیده را بیدار کند و آن را اینجا و اکنون کار کند.

نویسنده کتاب سیستم 23 تمرینی خود را برای پمپاژ مغز با کیفیت بالا ارائه می دهد. این سیستم به همه کمک می‌کند تا رگه‌ای خلاقانه در خود کشف کنند، چیزهای غیرعادی را در حالت عادی ببینند و راه‌حل‌های اصلی را در زمان مناسب بیابند.

15. «مغز با موانع. 7 مانع پنهانی که شما را از دستیابی به اهدافتان باز می‌دارد، تئو تساوسیدیس

تئو تساوسیدیس، عصب‌روان‌شناس، دقیقاً می‌داند که چه موانعی مانع از عملکرد کامل مغز می‌شود. هفت هیولای درون ما باعث می شوند شکایت کنیم، نگران باشیم، کاری انجام ندهیم و ایده آلیست های انعطاف ناپذیر باشیم.هفت جاده ای که همه ما هر روز پیاده روی می کنیم، چشم اندازهای روشن و گزینه های شگفت انگیزی را برای توسعه رویدادها از ما پنهان می کنند. درک اسرار مغز به شما کمک می کند تا از خود تکان بخورید، انرژی زندگی را احساس کنید و افق های دور را ببینید.

نویسنده خود را به شرح هفت مانع اکتفا نمی کند. برای همه، او یک استراتژی موثر ارائه می دهد، دستور العمل های دقیق و انگیزه مناسب را برای این مناسبت ارائه می دهد. این کتاب برای کسانی مفید خواهد بود که آرزو می کنند دیگر زندگی را به آینده موکول نکنند و بهره وری را برای دستیابی به چیزهای بیشتر افزایش دهند.