تجربه شخصی: چگونه پس از تصادف پشت فرمان نشستم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این امکان وجود دارد که پس از یک تجربه آسیب زا بر ترس های خود غلبه کنید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که مشکل به خودی خود حل نخواهد شد.

چقدر تصادف کردم

در خانواده من هرگز این سوال وجود نداشت که آیا من هرگز پشت فرمان خواهم نشست. به عنوان یک واقعیت مطرح شد: "گواهی خود را می گیرید و ماشین می رانید." مسئله این است که من بسیار شبیه پدرم هستم - یک مکانیک خودرو درجه یک، علاقه مند به ماشین و راننده با تجربه طولانی. از دوران کودکی، زمان زیادی را با پدرم در گاراژ او گذراندم، با هم فیلم هایی در مورد مسابقات تماشا می کردیم و حتی در مورد موارد جدید مارک های خاص خودرو بحث می کردیم. استفاده از ابزارهای مختلف را یاد گرفتم، مدل های هواپیما و ماشین را مونتاژ کردیم.

مامان و مادربزرگ فقط می توانستند شگفت زده شوند: آنها هرگز به چنین چیزی علاقه مند نبودند. چون هیچکس شک نداشت که من هم پشت فرمان بنشینم. من خودم با این اطمینان زندگی می کردم که همه چیز همینطور خواهد بود، رویای یک ماشین جدید و سفرهای طولانی پشت فرمان را داشتم.

وقتی 16 ساله بودم همه چیز تغییر کرد. من تعطیلاتم را با خانواده ام در ویلا گذراندم. یک روز هفته، زمانی که روستا خالی بود، به من اجازه داده شد، زیر نظر پدرم، در یک جاده روستایی به نزدیکترین فروشگاه بروم. نادیده گرفته شدم و به دستورالعمل‌ها در مورد نحوه و کارکرد ماشین با دقت گوش دادم. قرار بود این اولین باری باشد که رانندگی می کنم. روی صندلی راننده نشستم، سعی کردم حرکت کنم، عقب برگردم، فرمان را چرخاندم. به نظر می رسد هیچ چیز پیچیده ای نیست.

ما حرکت کردیم.

ارجاع. رانندگی بدون گواهینامه رانندگی به ویژه توسط افراد زیر سن قانونی غیرقانونی است. طبق ماده 12.7، قسمت 3 قانون تخلفات اداری قانون تخلفات اداری فدراسیون روسیه، ماده 12.7. رانندگی وسیله نقلیه توسط راننده ای که حق رانندگی وسیله نقلیه را ندارد برای تحویل فرمان به یک خردسال با جریمه اداری 30000 روبل مجازات می شود. استثنا در موردی است که راننده به سن 16 سالگی رسیده باشد و با همراهی مربی با ماشین آموزشی رانندگی کند. با این حال، او حق رانندگی ماشین را زودتر از 18 سال دریافت خواهد کرد.

پدر تشویقم کرد و به من اطمینان داد: او به من گفت چگونه درست بپیچم، در حین رانندگی به کجا نگاه کنم و چگونه سرعت را در همان نقطه نگه دارم. فهمید که من حس بدی نسبت به ابعاد ماشین دارم و برایم سخت است. اما همه چیز به خوبی پیش رفت - من به آرامی رانندگی کردم و از نزدیک جاده را دنبال کردم. وقتی فروشگاه از قبل در معرض دید بود، ماشین را متوقف کرد. به نظرم رسید که خیلی دورتر پارک کردم و تصمیم گرفتم نزدیک تر بروم.

و سپس رایج ترین اشتباه رانندگان مبتدی را مرتکب شدم: پدال ها را به هم ریختم.

می خواستم سرعتم را کم کنم، اما ماشین تکان خورد، فرصتی برای جهت یابی نداشتم و با وحشت پدال گاز را فشار دادم. از آنجایی که حمل و نقل آموزشی نبود، پدرش نتوانست جلوی او را بگیرد. او به من فریاد زد که فرمان را در خلاف جهت مغازه بچرخانم و پدال را رها کنم، اما از شوک فلج شدم. ترس به من اجازه نمی داد کاری انجام دهم و ماشین با سرعت زیاد داخل حصار پرید و به دیوار مغازه برخورد کرد. در حین برخورد ضربه شدیدی به سرم زدم اما بی هوش نشدم. همین اتفاق برای بابام افتاد.

پدرم فریاد نمی زد و مرا سرزنش نمی کرد - آرامش او به من کمک کرد تا بهبود پیدا کنم. بلافاصله پس از تصادف، او وضعیت من را بررسی کرد و تنها پس از آن از ماشین پیاده شد. دیوارهای شکسته فروشگاه و کاپوت مچاله شده، تکه های شیشه، سپر شکسته و آنچه از آینه سمت چپ روی زمین باقی مانده بود را دیدیم. فقط در آن لحظه بود که متوجه شدم ما فوق العاده خوش شانس بودیم. ماشین ضربه را خورد.

سپس همه چیز طبق معمول اتفاق افتاد: پلیس راهنمایی و رانندگی رسید، واقعیت تصادف را ثبت کرد و جریمه کرد. صاحب ساختمان در موقعیت ما قرار گرفت و ما بدون آزمایش تصمیم گرفتیم که هزینه تعمیرات را بپردازیم. این برای هر دو طرف مناسب بود.

خیلی زود ماشین را تعمیر کردیم و فروختیم.پاپ این جریمه را پرداخت و هزینه های بازسازی ساختمان را به مالک بازپرداخت کرد. او تکرار کرد که تمام مسئولیت با اوست و آنچه اتفاق افتاد تقصیر من نبود. اما من او را باور نکردم: شرمنده بودم که این همه دردسر ایجاد کرده بودم. با گذشت زمان، شرم من به چیزی بیشتر تبدیل شد.

تا دو سال بعد، زمانی که پدر یا پدربزرگم رانندگی می کردند، فقط به عنوان مسافر به رانندگی در ماشین ادامه دادم. اما هر سواری به شکنجه تبدیل می شد: حتی صدای موتور هم مرا می ترساند. ماشین‌ها، درختان و ساختمان‌هایی که با سرعت زیاد از کنارشان می‌گذشتند در وحشت فرو رفتند. فقط زمانی که سالن را ترک کردم توانستم آرام باشم. از شریک شدن این ترس شرمنده بودم: فکر می کردم والدینم از من ناامید خواهند شد. و من خیلی دوست داشتم پدرم به من افتخار کند!

با هر سفر به نظر می رسید کمی راحت تر می شد، اما ترس راه به جایی نمی برد. در واقع، او فقط عمیق تر شد.

وقتی 21 ساله شدم بحث گرفتن گواهینامه رانندگی مطرح شد. پدربزرگ رفته بود و یک راننده برای هر خانواده کافی نبود. در ابتدا، من موفق شدم این را رد کنم، زیرا درس می خواندم و کار می کردم - زمان کافی برای هیچ کاری وجود نداشت. اما ناگهان متوجه شدم که بی جهت نبوده که این بهانه ها را آورده ام. با این وجود، من دوباره نتوانستم اعتراف کنم و در یک مدرسه رانندگی ثبت نام کردم.

توصیف آنچه که هر بار در کلاس درس تجربه کردم دشوار است. دو سفر اول به شهر مرا به جایی رساند که با زانوهای لرزان از ماشین پیاده شدم. فرمان را چنان محکم گرفتم که بعد از یک ساعت و نیم رانندگی نتوانستم قلاب دستانم را باز کنم. روی کف دست آثار ناخن قرمز بود. من آرامبخش مصرف کردم، سعی کردم روحیه مثبتی برای خودم ایجاد کنم، ویدیویی با نکاتی برای رانندگان تازه کار تماشا کردم. هیچ چیز کمکی نکرد. من هنوز نفهمیدم چطور توانستم مجوز را در آن زمان بگیرم.

این بلافاصله اتفاق نیفتاد. بعد از اولین شکست، حتی گریه کردم: می ترسیدم دوباره پدرم را ناامید کنم. اگرچه باید اعتراف کنیم که من واقعاً با احتیاط رانندگی کردم و جاده را با دقت دنبال کردم. اما ترس به دنبالم ادامه داد. شاید تبدیل به یک فوبیا شد: هر نزدیک شدن به ماشین با ضربان قلب تند همراه بود، دستانم می لرزید و کف دستم عرق می کرد. تصاویر مختلفی در افکارم موج می زد: روی آنها بارها و بارها با چیزی در ماشین برخورد کردم.

چگونه مشکل را حل کردم

سال ها پس از تصادف، با داشتن گواهینامه رانندگی و میل به رانندگی با ماشین، با این واقعیت مواجه شدم که به سادگی نمی توانم این کار را انجام دهم. در این بین، مسئولیت های زیادی ظاهر شده است: شما باید مادربزرگ خود را به کلینیک سوار کنید، به دنبال مواد غذایی بروید، خانواده خود را به ویلا یا سگ را نزد دامپزشک ببرید.

بنابراین به این نتیجه رسیدم که مشکلی دارم و به کمک نیاز دارم. من اول به خواهرم اعتراف کردم. می ترسیدم به من بخندد، زیرا خیلی ها تصادف می کنند و بعد از آن با آرامش پشت فرمان می نشینند. اما به طور غیرمنتظره برای خودم، حمایتی دریافت کردم. خواهرم به من توصیه کرد که به روانشناس مراجعه کنم. در بین آشنایانم فرد مناسبی وجود داشت و من درخواست کمک کردم.

از آنجایی که آشنای من، اوکسانا، در شهر من زندگی نمی کرد، از راه دور با هم ارتباط برقرار کردیم. تصمیم گرفتیم هفته ای دو بار تماس بگیریم. اولین چیزی که یاد گرفتم: افراد زیادی مثل من مشکل دارند. دلگرم شدم که در این شرایط تنها نیستم.

اول از همه، متخصص توضیح داد که سنی که در آن تجربه آسیب زا را پشت سر گذاشتم تأثیر زیادی داشت. نوجوانان واقعاً بسیار تأثیرپذیر هستند، آنها همه چیز را تیزتر درک می کنند و احساس می کنند. در عین حال با سکوتم اوضاع را تشدید کردم و اجازه دادم ترس رشد کند. به این میل به خشنود ساختن خانواده و افتخار کردن اقوام به شما را اضافه کنید - و ما فوبیا می گیریم.

درمان مرحله به مرحله بود. روانشناس گوش داد و از من پرسید که دقیقاً چه چیزی مرا می ترساند. معلوم شد که ماشه من همان ابتدای حرکت و چرخش کلید احتراق است. و در واقع: در جاده، من خیلی کمتر نگران بودم، درگیر شدن در روند، سخت ترین کار این بود که خودم را مجبور کنم که وارد کابین شوم و راه بیفتم. اوکسانا توصیه کرد که هر روز ورزش کنید: ابتدا فقط در سالن بنشینید، موسیقی را برای استراحت روشن کنید.به محض اینکه ترس از بودن در داخل ماشین از بین رفت، شروع کردم به تلاش برای روشن کردن ماشین. هر روز همین کار را می کردم، در نهایت این حرکات دیگر چیزی ترسناک به نظر نمی رسید. من همه چیز را با جزئیات به متخصص گفتم، او به موفقیت های من اشاره کرد.

به دنبال آن اولین سفر کوچک انجام شد. اول، در پارکینگ کنار خانه، سپس - به فروشگاه روبروی خیابان. سه هفته بعد بدون ترس سر کار رفتم. همه دوستان و خانواده‌ام در این دوره می‌دانستند که من در تلاش برای غلبه بر فوبیا هستم و تشویقم کردند. فکر می کنم حمایت آنها و شایستگی یک متخصص بود که به من کمک کرد تا به این سرعت بر ترس هایم غلبه کنم.

اگر بعد از تصادف می خواهید رانندگی کنید چه باید کرد؟

تصادفات جاده ای را تجزیه و تحلیل کنید، خود را ببخشید و احساس گناه را رها کنید

هنگامی که مشکل را تصدیق کردید، مهم است که با آن روبرو شوید. برگرد به لحظه ای که تصادف رخ داد. سعی کنید به یاد داشته باشید و تجزیه و تحلیل کنید که دقیقاً چه چیزی اشتباه رخ داده است. ارزیابی کنید که آیا بعد از تصادف اشتباهات مشابهی را مرتکب شده اید (با فرض اینکه به رانندگی ادامه داده اید). اگر پشیمان هستید، به یاد داشته باشید که این کار را عمدا انجام نداده اید. تو قصد نداشتی به کسی صدمه بزنی و از این به بعد شما بسیار مراقب خواهید بود.

درک کنید که دقیقاً چه چیزی شما را در مورد رانندگی با ماشین می ترساند

محرک های فعال کردن فوبیا می تواند بسیار متفاوت باشد - از چرخاندن کلید احتراق تا یک موقعیت خاص در جاده. مهم است که بدانید دقیقاً چه چیزی باعث ترس شما می شود و ابتدا روی آن کار کنید.

این باید به تدریج انجام شود. شما نمی توانید بلافاصله وارد ماشین شوید و خود را مجبور کنید به زور رانندگی کنید - این فقط باعث افزایش ترس می شود. به حل مسئله به صورت مرحله ای نزدیک شوید، به حضور در داخل کابین عادت کنید. سعی کنید دقیقاً کاری را انجام دهید که شما را می ترساند. اگر ترس فوراً از بین نرود، اشکالی ندارد - باید به کار خود ادامه دهید. اعمال را به اتوماتیسم برسانید، بگذارید آنها عادی شوند. وقتی ترس از محرک اصلی شروع به ناپدید شدن کرد، اقدامات جدیدی را به تلاش های خود اضافه کنید که از آنها نمی ترسید. به محض اینکه همه چیز آسان تر شد، می توانید به سفر بروید.

در مورد مشکل خود با عزیزان یا یک روانشناس صحبت کنید و از آن خجالت نکشید

نمی توان در این مورد سکوت کرد. بر اساس تحقیقات در کتاب راهنمای فلسفه احساسات آکسفورد، احساسات بر توجه ما تأثیر می گذارد و ترس در این مورد مفید نیست. هنگامی که شخص می ترسد، تأثیر ترس و خشم بر توجه انتخابی به حافظه انتخابی تبدیل می شود. تمرکز روی یک چیز وجود دارد، و به طور خاص روی این که چه چیزی باعث این ترس می شود. اما راننده در حین رانندگی وظایف زیادی دارد: باید به آینه ها نگاه کنید، بررسی کنید که آیا عابران پیاده راه می روند، به علائم، قرائت سرعت سنج، شرایط آب و هوایی و موارد دیگر توجه کنید. با تمرکز بر چیزی به طور جداگانه، شانس نادیده گرفتن چیزی و در نظر نگرفتن - و تصادف را افزایش می دهیم.

به همین دلیل است که بسیار مهم است که روی ترس خود کار کنید، در مورد آن صحبت کنید و خجالتی نباشید. گذر از فوبیا به تنهایی می تواند به خود و دیگران آسیب برساند.

از زاویه دیگری به مشکل فکر کنید. شما می خواهید یک کاربر مطمئن جاده باشید و خطری برای سایر رانندگان و مسافران آنها نداشته باشید. چنین تمایلی را به سختی می توان محکوم کرد - بلکه به خاطر آن مورد احترام خواهید بود. این ستودنی است و جای خجالت ندارد. پس آنچه را که شما را هیجان زده می کند به اشتراک بگذارید.

دانش خود را در مورد قوانین راهنمایی و رانندگی تجدید کنید

اغلب نوآوری هایی در قوانین جاده وجود دارد و شما باید آنها را بدانید. علاوه بر این، حافظه انسان ناقص است، ممکن است پس از تصادف چیزی را فراموش کرده باشید. دانش تازه به دست آمده اعتماد به نفس را در جاده می دهد.

گام به گام تمام آنچه را که در آموزشگاه رانندگی به شما آموزش داده شده است انجام دهید

فقط پس از تمام موارد فوق باید به این مرحله بروید، در غیر این صورت خطر تشدید وضعیت را دارید. برای آزمایش توانایی های خود، بهتر است یک پارکینگ رایگان یا هر مکان متروک دیگری را انتخاب کنید. اگر چنین چیزی در این نزدیکی وجود ندارد، یک راننده باتجربه را به عنوان همراه خود انتخاب کنید و چیزی مناسب را در نقشه پیدا کنید.در آنجا می توانید با آرامش و بدون ترس از آسیب رساندن به کسی تمرین کنید.

با یک نفر همراه به جاده بروید

کسی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید و از شما به خاطر اشتباهاتش انتقاد نمی کند - این بسیار مهم است! هنگامی که رانندگی در شرکت یکی از نزدیکان شما دیگر باعث ترس نمی شود، سعی کنید به تنهایی رانندگی کنید. از خطوط کم ترافیک شروع کنید. با به دست آوردن اعتماد به نفس، می توانید مسیرهای چالش برانگیزتری را انتخاب کنید. بهتر است در اواخر عصر یا صبح زود تعطیلات آخر هفته زمانی که ماشین های زیادی در جاده ها وجود ندارد حرکت کنید.

استرس شدید همیشه باعث دفاع روانی می شود. فرد شروع به کنترل ناخودآگاه هر گونه اطلاعات در مورد منبع یک رویداد ناخوشایند می کند و از هر چیزی که مربوط به یک تجربه آسیب زا است اجتناب می کند: خاطرات، افکار، مکالمات، مکان ها و افراد، اقدامات.

در همان زمان، فردی که مقصر یک حادثه است، بی اعتمادی به خود ایجاد می کند، تصوری از تصویر "من" خود به عنوان علت چیزی اجتناب ناپذیر، بیگانه و وحشتناک ایجاد می کند. کسالت عاطفی ظاهر می شود، تجربه شادی و علاقه به زندگی دشوار می شود.

مقابله با این مشکل بدون کمک خارجی دشوار است. به خصوص زمانی که ترس وسواسی می شود و به یک فوبیا یا اختلال اضطرابی- افسردگی تبدیل می شود. اما راه های مختلفی وجود دارد که می توانید قبل از تماس با متخصص به خودتان کمک کنید.

1. به خودتان زمان بدهید تا اتفاقی که افتاده را «هضم» کنید. هر زخمی - و زخم روانی از این قاعده مستثنی نیست - باید التیام یابد.
2. ترس خود را روی یک پایه قرار ندهید، روی آن به عنوان یک مشکل تمرکز نکنید. همه مردم ترس دارند، از این بابت ضعیف نخواهید شد و احترام شما را از دست نخواهید داد. مشکل برگشتن پشت فرمان فقط ترس نیست، بلکه تجربه منفی است. اما تجربیات زندگی متفاوت است و ترس به ما کمک می کند در موقعیت های خطرناک زنده بمانیم. یادگیری دوستی با این احساس یعنی اینکه بتوانید از خود و اطرافیانتان مراقبت کنید.
3. بسیاری متقاعد شده اند که برای غلبه بر ترس، باید با آن روبرو شد. این یک توهم است. اگر بلافاصله پس از تصادف خود را مجبور به رانندگی کنید، فقط می توانید وضعیت را تشدید کنید. به تدریج به رانندگی برگردید و مطمئن شوید که برای موفقیت به خودتان پاداش می دهید.
4. با خودت صلح کن در مقایسه مداوم با دیگران - "من آنقدرها خوب نیستم" ، "او از من بهتر است" - ما فراموش می کنیم که خودمان باشیم. هیچ انسان کاملی در دنیا وجود ندارد و حتی فوق حرفه ای ها هم دچار مشکل می شوند. برای رهایی از بار گناه، باید لذت خود بودن را دوباره به دست آورید.
5. آنچه را که حادثه به شما آموخت، تجزیه و تحلیل کنید، چگونه می توانید از این حادثه بهره مند شوید. به عنوان مثال، شما باید مهارت های پارکینگ خود را تقویت کنید، همیشه در حین رانندگی بند خود را ببندید، در حین رانندگی از تلفن خود استفاده نکنید و غیره. هر آسیبی تخریب است، اما به جای آسیب دیدگان می توانیم چیزی جدید و مثبت بسازیم.

چیزی که من فهمیدم

ترس از رانندگی در بازماندگان تصادف شبیه ترسی است که رانندگان تازه کار تجربه می کنند. این اول از همه ترس برای جان خود و دیگران است. بعد از تصادف فکر نمی کردم بتوانم بر این فوبیا غلبه کنم و بدون ترس رانندگی کنم. اما کمک یک روانشناس و حمایت بی حد و حصر عزیزان منجر به این شد که اکنون در سالن بنشینم و با لذت رانندگی کنم. گاهی ترس سعی می کند برگردد، اما اکنون می دانم چگونه با آن کنار بیایم.

از رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی غافل نشوید، به موقع از MOT عبور کنید، از ماشین درست استفاده کنید، با ترس کار کنید و به تنهایی نگران آن نباشید. سپس شما قادر خواهید بود برنده شوید.