تجربه شخصی: چگونه بر سندرم فریبنده غلبه کنیم و به خود اجازه اشتباه بدهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نگرش های دیگران را که در ذهن شما گیر کرده است نابود کنید و به یاد داشته باشید: لازم نیست کامل باشید.

این مقاله بخشی از پروژه "" است. در آن ما در مورد روابط با خود و دیگران صحبت می کنیم. اگر موضوع به شما نزدیک است - داستان یا نظر خود را در نظرات به اشتراک بگذارید. منتظر خواهد بود!

سندرم ایمپوستور چیست؟

سندرم ایمپوستور مجموعه ای از تجربیات مرتبط با احساس غیرحرفه ای بودن است. انسان شک دارد که آیا توانایی دارد، کافی است یا نه، آیا حق دارد فلان مقام را بگیرد، کارش را انجام دهد یا ادعایی داشته باشد. اغلب مردم فکر می کنند که اتفاقاً در زمان مناسب در مکان مناسب قرار گرفته اند. آنها دستاوردهای خود را به شانس یا این واقعیت نسبت می دهند که دیگران بیش از حد مهربان یا مشغول بودند و واقعیت بی کفایتی خود را نادیده گرفتند.

یک فرد می تواند سال ها در تنش دائمی زندگی کند و فکر کند که دارد دیگران را فریب می دهد، دستاوردهای خود را نادیده بگیرد یا نشناسد و انرژی زیادی را نه برای کار، بلکه برای پنهان کردن "غیرحرفه ای بودن" خود و احساساتی که در معرض قرار می گیرد صرف کند.

من مربی هستم و معمولا با افراد 25 تا 40 ساله کار می کنم. هر دومی که درخواست خود را توصیف می کند، به طور اتفاقی اضافه می کند: "من این را دارم، سندرم فریبنده."

هرکسی یک خودتشخیصی دارد، اما هرکسی «فریبکار» خود را دارد. کسی برای موقعیت های خالی و پروژه هایی که می تواند بدست بیاورد درخواست نمی دهد، زیرا معتقد است که او ویژگی های لازم را ندارد یا استعداد کافی ندارد. کسی نمی تواند استخدام را برای کار آزاد یا مشاوره به دلیل ترس وحشتناک از شکست ترک کند، زیرا "من کیستم که تخصصم را به اشتراک بگذارم" یا "به طور ناگهانی، در ماه اول، هیچ چیز درست نمی شود و سپس زندگی به پایان می رسد". یک رهبر با استعداد از افشا شدن توسط زیردستان خود می ترسد، زیرا ویژگی های خاص کار آنها را درک نمی کند.

هنگامی که افرادی که نگران بی کفایتی حرفه ای خود هستند ابتدا در مورد سندرم فریبکار یاد می کنند، وضعیت می تواند بر اساس دو سناریو ایجاد شود:

• هورا، من تنها نیستم، معالجه می شود، اسم دارد، می توانی با آن کار کنی. تسکین می آید، و پشتیبانی برای مقابله با احساسات وجود دارد. مردم به خود اجازه می دهند تلاش کنند.
• "همه چیز واضح است: من یک شیاد هستم که باید ثابت می شد. همچنان در کمین می نشینم.» توجیهی برای احساسات، سرخوردگی و بی عملی آنها وجود دارد.

احساس یک شیاد حتی می تواند سودمند باشد.

هر گونه تغییر، از جمله تغییرات مثبت، استرس زا است. رها کردن چیزها به همان شکلی که هستند و به خودتان توضیح دهید که چرا «نه» باعث صرفه جویی زیادی در انرژی می شود.

گاهی اوقات ما آنقدر از احساسات ناخوشایند و موقعیت های درگیری در آن لحظه می ترسیم که آماده ایم ماه ها شک و تردید را درگیر کنیم. مانند دندان درد است: انسان فقط زمانی به پزشک مراجعه می‌کند که اورژانسی پیش می‌آید و مسکن‌ها کمکی نمی‌کنند.

کاری که مردم معمولاً انجام نمی‌دهند و بی‌عملی خود را با خیانت توضیح می‌دهند:

• عادات و رفتار را تغییر ندهید.
• آنها به خواسته ها، نیازها، علایق خود توجه نمی کنند، به آنها اعتماد ندارند.
• از ترس شکست و محکومیت عمومی، آموخته های خود را توسعه، یاد نگیرید یا به کار نبرید.
• آنها گفتگوهای سختی را در مورد ارتقاء در محل کار، چالش های جدید، روابط، نیازها شروع نمی کنند.
• آنها توانایی های خود را تجزیه و تحلیل نمی کنند و به تقاضاهای بازار پاسخ نمی دهند.
• آنها با دیده شدن و تبلیغ خود در بازار و درون شرکت ها کار نمی کنند، زیرا از محکومیت می ترسند.

چرا امروز این همه شیاد وجود دارد؟

در سال 1978، دو روانشناس عالی، پائولین کلنس و سوزان ایمز، پدیده خیانت را از طریق مشاهده زنان در دانشگاهی که خودشان در آن کار می کردند، توصیف کردند. زنان معتقد بودند که بیش از حد مورد ارزیابی قرار می گیرند یا به اشتباه ثبت نام می کنند و این واقعیت را نادیده می گرفتند که این به دلیل توانایی آنها است.سلام، بازتاب نابرابری جنسیتی طولانی مدت.

مشاهدات بیشتر نشان داد که تجارب فریبکار ذاتی انواع اقلیت ها و گروه های آسیب پذیر شهروندان است. موفقیت برای آنها دشوار بود و اعتماد به نفس یک استثنا از قاعده بود. اما همه اینها در اواخر دهه 80 اتفاق افتاد.

امروزه پدیده خیانت جهش یافته و افراد بسیار بیشتری را نسبت به زنان و اقلیت ها در بر گرفته است. این چیزی است که باعث این امر شده است.

1. واکنش به چیزهای جدید

مشکل چیه

سندرم ایمپوستور زمانی فعال می شود که فرد چیزهای جدیدی یاد می گیرد یا با چیزی روبرو می شود که اطلاعات کمی در مورد آن دارد. تا زمانی که چیزی به یک صلاحیت آگاهانه تبدیل شود، ممکن است عدم اطمینان و شک را تجربه کنیم.

اما امروز ما هر روز چیزهای جدیدی یاد می گیریم. به سادگی زمانی برای آماده شدن برای این کار و تفکر در مورد هر کار وجود ندارد. مشتری ممکن است به خدماتی نیاز داشته باشد که مجری هرگز ارائه نکرده است، و هر دو در این فرآیند این موضوع جدید را خواهند آموخت. مدیر پروژه هر ماه زمانی که با چالشی در محصول مواجه می شود، دامنه شایستگی ها را گسترش می دهد و حتی متوجه نمی شود که در حال کسب مهارت های جدید است. و کارآفرین افرادی را استخدام می کند که در کار آنها چیزی نمی فهمد.

و همه چیز خوب خواهد بود، اگر نه برای یک اما. هنگامی که برخی افراد با این وجود شروع به تجزیه و تحلیل می کنند که چه کاری انجام می دهند و آیا این حق را دارند که در صورت انجام کاری ناقص، حرفه ای خوانده شوند، نگرش هایی در مورد یادگیری و مسئولیت پذیری که در مدرسه دریافت می کنیم، وارد عرصه می شود:

• شما نمی توانید اشتباه کنید - باید فوراً خوب کار کنید.
• حیف است که ندانم. شکاف دانش شرم و غیرحرفه ای بودن است.
• برای اینکه یک حرفه ای در نظر گرفته شوید، به دانش اساسی، یک پوسته نیاز دارید.
• اگر شما مسئول هستید، پس باید همه چیز را بدانید.

همه اینها ما را از پذیرش این واقعیت باز می دارد که بی ثباتی جهان نگرش به دانش را تغییر داده است. آنها دیگر نیازی به ذخیره در سر شما ندارند، برای این کار الگوریتم های گوگل و یک گوشی هوشمند وجود دارد. اکنون باید بتوانید اطلاعاتی را از بازار بیابید و آن را به کار ببرید، اما به نظر اکثر مردم این یک نوع مهارت نرم بی اهمیت است. مخصوصاً مدیرانی از همه اقشار که دیگر در یک چیز متخصص نیستند.

چه باید کرد

نگرش های مدرسه به طور محکم در ایده موفقیت و موفقیت گنجانده شده است، اما شما می توانید با آنها کار کنید. اولین راه این است که شکست آنها را شناسایی و به خودتان ثابت کنید.

1. اگر در حال حاضر چیزی شما را در افکار یا اعمالتان گیج می کند، نادیده نگیرید.این به شما کمک می کند تا تنظیمات مزاحم را متوجه شوید. برای جدا کردن چنین ایده‌های ریشه‌ای، می‌توانید با کسی صحبت کنید یا آنچه در سرتان می‌چرخد را بنویسید. به این سؤالات پاسخ دهید: «دوست دارم چه کار کنم، اما انجام نمی دهم؟ چرا؟" به توضیحات خود توجه کنید. توجه داشته باشید که آیا طرف مقابل می گوید: "من نمی فهمم چرا اینطور فکر می کنید ، همه چیز با من متفاوت است" و فکر نکنید که او به شما گوش نمی دهد یا احمق است. افراد مختلف ممکن است نگرش های متفاوتی داشته باشند، بنابراین برقراری ارتباط با دیگران به شما کمک می کند تا نگرش های متفاوت خود را متوجه شوید.

2. ایده ها (نگرش های) یافت شده را با استفاده از سؤالات "چرا اینطور فکر می کنم؟"، "چرا اینطور است؟" اگر پاسخ‌های «خب، چون»، «چگونه؟»، «چه سوال احمقانه‌ای؟» به ذهن خطور کرد؟ این یک چیز بیهوده است، "" هر فرد عادی اینطور فکر می کند "، "اما شما نمی توانید توضیح خاصی بدهید، پس در مسیر درستی هستید.

کلمات متداول نشانگر ایده های دیگران در ذهن ما، پژواک تربیت و موقعیت هایی هستند که برای مدت طولانی در آن بوده ایم.

در ابتدا آنها مانند بدیهیات به نظر می رسند، اما بدون جزئیات، متوجه می شوید که بسیاری از آنها در زمینه مدرن برای شما غیر منطقی هستند.

3. به یاد داشته باشید اولین بار کی و از چه کسی شنیدید که ندانستن شرم آور است و بدون یک تکه کاغذ حشره هستید.حال به این فکر کنید که آیا شما یا محیطتان با موقعیت هایی مواجه شده اید که این قانون تایید نشده است. به احتمال زیاد چند نمونه وجود دارد.

شما به وضوح خواهید دید که این نگرش شما نیست، بلکه نگرش شخص دیگری است. مثلا پدرت که تمام عمرش در یک جا مهندس کار می کرد. منطقی بود که فکر کند دانش پشتوانه اصلی است و برای شما به عنوان یک بازاریاب یا مدیر ممکن است این مناسب نباشد.یا این نگرش از اولین رهبر که به شما یاد داد به شما منتقل شد: فقط کسانی اشتباه می کنند که نمی دانند چگونه اشتباه کنند. اکنون برای شما دشوار است که مطابق با شرایط عمل کنید، به احساسات خود تکیه کنید. شما دائماً می خواهید همه چیز را دوباره بررسی کنید و قبل از تصمیم گیری اطلاعات بیشتری جمع آوری کنید.

4. هنگامی که احساس شک کردید و حتی منبع را پیدا کردید، از خود بپرسید: «من چه کاری انجام نمی‌دهم که فکر می‌کنم کارها این‌طور است؟ این ایده دقیقاً چه چیزی را تحت تأثیر قرار می دهد؟ صادق و مشخص باشید. این پاسخ ها حاوی راه حل هستند. شما آنها را دارید، اما به آنها اعتماد نکردید.

اگر درک می کنید که چه نگرش مستلزم بی عملی است، پس به خود اجازه دهید همان کاری را که می ترسیدید انجام دهید و مطمئن شوید که هیچ کس شما را برای این سوال و ابتکار نیش نخواهد زد. دریافت پاسخی که در ابتدا مورد انتظار ما نیست، باعث ایجاد اعتماد و احساس امنیت در مورد موقعیت های زیر می شود. حتی یک حادثه گاهی برای رفتار متفاوت کافی است.

بگذارید یک مثال شخصی برای شما بزنم. بعد از یک دوره مدیریت در آموزش و پرورش و مدیریت رسانه به مربیگری آمدم. من چندین هزار مخاطب در حساب فیس بوک خود داشتم و منطقی ترین راه حل این بود که بنویسم: "سلام، من یک تمرین مربیگری را شروع می کنم و به دنبال مشتری هستم."

اما شک بر من غلبه کرد. چگونه به نظر خواهد رسید؟ چه می شود اگر در کامنت ها شروع به نوشتن کنند: «ها، مربی! چند سال تجربه برای این کار دارید؟ اصلاً تو کی هستی؟»، «یک حرفه و کار معمولی بود، اما حالا این! ظاهراً اوضاع واقعاً بد است؟ خلاصه شک و شبهه زیاد بود و پست را به تعویق انداختم.

اما یک روز نشستم و تمام این عبارات را نوشتم. معلوم شد که آنها توسط افراد بسیار خاصی در تصور من صحبت می شود. من عبارات را به نویسندگی نسبت دادم: واسیا، پیوتر پتروویچ، دوست ناتاشا. سپس برای هر فرد خیالی پاسخ خاصی تهیه کردم. آنها حاوی حقایقی در مورد اینکه چرا می‌خواستم این کار را انجام دهم و چه کاری می‌توانم انجام دهم، بود. تصمیم گرفتم به آنها تکیه کنم تا شرایط را رها کنم و بر نگرش خود غلبه کنم.

چشمانش را بست و پستی منتشر کرد. هیچ کس حتی یک نظر منفی زیر آن ننوشت، اما کلمات حمایت و علاقه ظاهر شد که اعتماد به نفس را به من اضافه کرد.

و بعد از چند هفته روزی یکی دو جلسه انجام میدادم. مشتریانی که می آمدند در مورد تجربه گذشته من و خود رویکرد مهم بودند، نه اینکه چه نوع پوسته ای در جیبم داشتم و چند سال است که این کار را انجام می دهم. برای سه سال تمرین، دو نفر از من مدرک مربیگری را خواستند و بعد به شوخی. در کار ما، آنها به احساسات خود اعتماد داشتند و برای من مهم بود که به آنها توجه و حمایت کنم و نگران نباشم که در چشمان آنها چگونه به نظر می رسم و آیا همه چیز را درست انجام می دهم یا خیر.

راه دیگر برای مقابله با نگرش های مربوط به ندانستن، بیان آشکار آن است. این ترس در بین رهبران فریبکار رایج است و معتقدند که رئیس باید همه چیز را بفهمد و به همین دلیل است که او مسئولیت دارد. و اگر در کاری به بی کفایتی خود اعتراف کنید دیگر مورد احترام نخواهید بود.

در واقع وظیفه رهبر استفاده کامل از منابع تیم و تکیه بر آن است. بنابراین، اگر در جلسه ای با بازاریاب هایی نشسته اید که به زبان نامفهومی صحبت می کنند و احساس ترس از لو رفتن خود دارید، اولین نفری باشید که از نادانی خود می گویید. تنشی را که مانع درک آنها از شما می شود را از بین ببرید. از متخصصان سؤال بپرسید و خود را به خاطر این واقعیت که در چیزی قوی نیستید سرزنش نکنید: «راستش بگویم، من چیز زیادی در مورد فناوری که در مورد آن صحبت می کنید نمی دانم. من می‌توانم بگویم چه نتیجه‌ای و چه زمانی لازم است، و شما به من بگویید برای تکمیل کار چه اطلاعاتی از من لازم است و چه خطراتی داریم.»

این تخصص شما نیست و حق دارید چیزی را ندانید. پذیرش این امر شما را انسان می کند و به دیگران این فرصت را می دهد که کار را اصلاح کنند، سهم و ارزش شما را احساس کنند.

برای اینکه آشکار نشوند و نادانی خود را پنهان کنند، مردم اغلب شروع به دفاع از خود می کنند: آنها متکبر، منفعل - تهاجمی می شوند، از تیم و تصمیمات فاصله می گیرند و در نتیجه روابط در تیم را بسیار پیچیده می کنند. این نیاز به انرژی زیادی از شخص دارد، اما بازدهی ندارد. پس ابتدا خود را در معرض دید قرار دهید و تنش را رها کنید.

2. واکنش به افراد موفق

مشکل چیه

دومین دلیل تشدید مجتمع فریبنده در سال های اخیر دسترسی به اطلاعات دیگران و حجم آن است. ما اولین نسل از افرادی هستیم که به لطف شبکه های اجتماعی از موفقیت ها، پروژه ها، مهارت ها، دستاوردهای یکدیگر اطلاعات زیادی داریم. اگر فردی به خودش اطمینان نداشته باشد و در یک حالت انتقالی باشد، می تواند تحریک کننده باشد: او بر چیز جدیدی تسلط دارد یا نارضایتی خود را درک می کند و چیزی برای تکیه ندارد.

شیاد در سرش اثر مونتاژی دارد. ما خود را با ایده آلی مقایسه می کنیم که مهارتی کاملاً دارد و اطلاعاتی درباره چند سال یا تلاش برای تسلط بر آن صرف نظر می کنیم.

اگر فردی وارد جامعه ای از افراد همفکر شود، اثر مونتاژ به سرعت بهبود می یابد. آنها می توانند توضیح دهند که این خدایان نیستند که گلدان ها را می سوزانند. اما اغلب خیانت شما را از پرسیدن تجربه دیگران باز می دارد. مردم می ترسند احمق و مزاحم به نظر برسند. "باور نکن، نترس، نپرس" یکی دیگر از نگرش های شگفت انگیز تربیت پس از شوروی است.

چه باید کرد

چنین اضطرابی با تغییر تمرکز روزانه از دیگران به خود درمان می شود: "چه ارزشی می خواهم ایجاد کنم؟"، "چه مشکلی را حل می کنم؟". تا زمانی که توجه ما به اطرافیانمان باشد، به دنیای بیرونی که کنترل آن را نداریم، دلایل زیادی برای نگرانی وجود خواهد داشت و ممکن است هر روز موارد جدیدی اضافه شود. و اگر دوره سختی دارید، تمیز کردن نوار یا پوشاندن موقت افراد مزاحم مراقبت از خودتان است.

توانایی حفظ تنش، مدیریت انتظارات از خود در حین تسلط بر یک مهارت و انطباق با زمینه، به ویژگی اصلی افرادی تبدیل می شود که به سرعت در یک زمینه جدید برای خود (در عرض دو یا سه سال) به موفقیت دست می یابند.

در این زمینه، اتفاقاً دوره های وبلاگ نویسان و کسب و کار اطلاعاتی رونق گرفت: "دو ماه دیگر به حرفه خود مسلط شوید"، "ما همه چیز را به شما یاد می دهیم، شما فقط بیایید". خود ایده آموزش که یک بیماری را درمان می کند بسیار جذاب است. اما، افسوس، این همیشه به مقابله با افکار ورشکستگی و غیرحرفه ای بودن کمک نمی کند. مردم از دوره‌ها فارغ‌التحصیل می‌شوند و همان شیاد مانع از به کارگیری دانش خود در عمل می‌شود: "اگر همه را ناامید کنم و در نتیجه فریب بدهم چه؟"

3. شناخت دیگران در مقابل خودشناسی

مشکل چیه

فریبکار دستاوردها و توانایی های خود را بی ارزش می کند. او به سادگی برخی از حقایق را نادیده می گیرد، به عنوان مثال، "پروژه را به موقع به پایان رساند" یا "راه حلی را پیشنهاد کرد که مشتری انتخاب کرد"، و بر افکاری تمرکز می کند که ظاهراً نشان دهنده غیرحرفه ای بودن او هستند:

• "بله، من پروژه را به موقع تمام کردم، اما به طور معجزه آسایی آن را انجام دادیم. من همه چیز را اشتباه محاسبه کردم، زیرا نمی دانم چگونه برنامه ریزی کنم."
• "بله، مشتری راه حل من را انتخاب کرد، اما به دلیل ضرب الاجل های فشرده، او به سادگی هیچ گزینه دیگری نداشت - فقط با ما موافقت کنید."

اغلب مردم به سادگی متوجه حرفه ای بودن یا تظاهرات آن نمی شوند. و برای اینکه شایستگی ها به رکن تبدیل شوند باید آنها را تشخیص داد و توانمندی های آنها را نامید.

معمولاً، افراد مسئولیت را برای در نظر گرفتن پتانسیل به شخص دیگری منتقل می کنند: رئیس، همکاران، مشتریان. تجربیات "واسیلی پتروویچ در مورد کار من چه فکر می کند؟" یا "مهم نیست واسیلی پتروویچ در مورد کار من چه فکر می کند!" تمام توجه یک فرد را به خود جلب می کند و آخرین قدرت را از بین می برد. و اگر روند بازاندیشی توانایی‌ها یا مشارکت آنها در یک هدف مشترک کندتر از آنچه می‌خواهند پیش برود، مردم دوباره به خیانت بازمی‌گردند و تأیید بیشتری برای آن پیدا می‌کنند.

امروزه می‌توان شناخت خود را در کنار تفکر انتقادی، انعطاف‌پذیری، مدیریت توجه، تمرکز بر یک کار و تعیین اولویت‌ها، یک مهارت فرامهارت بزرگسالان نامید.زیرا این ستونی از بی ثباتی است - دانستن اینکه مجموعه ای از مهارت ها دارید، مهارت های مناسب را به دست آورده و از آن استفاده می کنید، نه اینکه تمام انرژی خود را صرف اجتناب از قرار گرفتن در معرض، آمادگی بیش از حد برای پروژه ها و تجربه شک و تردید به جای خود کار کنید.

چه باید کرد

شروع به ژورنال نویسی کنید. هر روز یا حداقل چند بار در هفته یادداشت کنید چه کارهایی را خوب انجام دادید، چه کارهایی را بهتر از دیروز انجام دادید و چه کارهایی را می خواهید از خود تشکر کنید. قدردانی، از دیدگاه علم اعصاب، فرصتی را فراهم می کند که نه تنها با احساسات منفی و اضطراب کنار بیایید، بلکه واقعاً در مورد آنچه که روز به روز تغییر می کند فکر کنید. برای این منظور من یک کانال شخصی در تلگرام دارم که فقط در دسترس من است.

چیزی را که به آن اعتقاد ندارید ننویسید یا خودتان را تحسین نکنید. فقط کافی است به آنچه امروز انجام می دادید توجه کنید: "آفرین، که این جلسه را متفاوت برگزار کردم" یا "باحال که از واسیلی پتروویچ پرسیدم چه کار کنم و وقت را تلف نکردم".

مهم این است که منتظر دستاوردهای بزرگ نباشیم، بلکه هر روز چیزی کوچک و فردی را جشن بگیریم.

به مقابله با حداکثر گرایی و کمال گرایی کمک می کند. دستاوردهای بزرگ ما از گام های سیستماتیک ناشی می شود. تجربه نیز از اقدامات کوچک شکل می گیرد، بنابراین ارزش ثبت فرآیندی را دارد که منجر به نتیجه ای با کیفیت می شود. اگر اعمال خود و تأثیر آنها را ببینید، کاهش آن برای شما دشوارتر است.

اما برای اینکه این تمرین برای شما کارساز باشد، باید طی چند ماه منظم باشید. چیزهای کوچک به سرعت فراموش می شوند و بهتر است تا زمانی که به یاد دارید همه چیز را یادداشت کنید.

همچنین می توانید یک پوشه از ستایش دیگران بسازید. این می تواند یک آلبوم در تلفن شما با اسکرین شات از نامه ها یا پیام ها در پیام رسان های فوری باشد که در آن از شما تمجید می شود، با نظرات مشتریان، نامه های تشکر و قدردانی. در یک روز سخت و لحظات اضطراب، "اکنون همه می دانند که من …" به جمع آوری افکار و تکیه بر حقایق کمک می کند. من چنین پوشه ای دارم.

برخورد با یک فریبکار درونی

1. نگرش خود را نسبت به خطا تغییر دهید

آن را به بخشی از فرآیند تبدیل کنید: مستقیماً به خود اجازه دهید چیزی را ندانید و اشتباه کنید. به جای اینکه فعالیت را فلج کند، شما را در مسیر درست قرار می دهد. شما بیش از یک تلاش برای کنار آمدن با هر کاری دارید، فقط فورا خود را برای آن آماده کنید و انتظار یک نتیجه عالی را نداشته باشید. اگر اشتباه کردید، حتما این سوال را از خود بپرسید: "الان چه می دانم؟" - به طوری که این اتفاق به شما کمک می کند تا حرفه ای بهتر شوید.

2. کسب تجربه، نه دانش

سعی کنید چیزهای مختلف را امتحان کنید و دانش را در عمل به کار ببرید. اگر چیزی را 10 بار تکرار کنید، در روز یازدهم قابل درک به نظر می رسد. اگر نمی دانید چگونه کار خود را ارزیابی کنید، برای درک نقاط قوت و زمینه هایی که نیاز به بهبود دارند، بازخورد بخواهید. دقیقاً پیشرفت‌ها: سعی نکنید یک نظر اصلاحی را در نظر بگیرید، اما بقیه، چهار مورد مثبت را فراموش کنید.

3. از دیگران در مورد تجربیاتشان بپرسید

فقط نپرسید که مردم چگونه کاری را انجام داده اند. بررسی کنید که فرد چقدر زمان و تکرار طول کشیده تا به نتیجه برسد. این به جلوگیری از اثر مونتاژ کمک می کند.

4. در صورت نیاز به کمک بخواهید

این به شما این امکان را می‌دهد تا به جای اینکه از دنیا محاصره شوید، محیطی برای تغییر ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که بدون تجربه شخصی خود، اطمینان ندارید که می توانید کاری را انجام دهید. کار بیش از حد و پشتکار مداوم یک راه حل موقت است. شما می توانید تعهدات زیادی را بپذیرید که نمی توانید انجام دهید، بنابراین بهتر است بیشتر بپرسید و سریعتر به اصل سوال بپردازید. وقت طلاست. هم مال شما و هم شرکت ها، مشتریان.

5. اهداف و ضرب الاجل های واقع بینانه تعیین کنید

دستیابی یکی از ملاحظات کلیدی در مورد انگیزه بلند مدت است. و اگر در حال یادگیری چیزهای جدید هستید، رفتارهای مختلف را امتحان می کنید، یا با انجام دادن یاد می گیرید، به انرژی زیادی نیاز خواهید داشت. بنابراین، ارزش آن را دارد که هدف بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید و هر یک را برای تمجید از خود، ارزیابی کنید، نه اینکه ناامید شوید.