محصولات موجود که برای دندان های ما مفید هستند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چه محصولی به درستی سفید کننده دندان طبیعی محسوب می شود؟ چرا پنیر باید به دنبال دسر باشد؟ آیا کشمش شیرین دندان ها را از بین می برد؟ پاسخ این سوالات را بیابید و دندان های خود را سالم نگه دارید.

برای شروع، توصیه‌های کلی را به شما می‌دهیم که به شما کمک می‌کند کمتر به دندانپزشک برای درمان مراجعه کنید.

البته، اصول اولیه مبتنی بر یک رژیم غذایی متعادل حاوی غذاهای سرشار از کلسیم (مانند پنیر، بادام، یا گیاهان دارویی) همراه با غذاهای غنی از فسفر (مانند گوشت، تخم مرغ یا ماهی) است. این ترکیب مینای دندان شما را محکم و سالم نگه می دارد. کلسیم برای استخوان های انسان از جمله فک مفید است.

باید از همه چیز شیرین، نشاسته ای یا "چسبنده" امتناع کرد: شیرینی، کلوچه، کیک، چیپس، نان. این غذاها می توانند برای مدت طولانی به دندان بچسبند و زمینه مناسبی را برای رشد باکتری ها فراهم کنند. به یاد داشته باشید که بسیاری از اسپری ها، قرص ها و قطره ها برای سرفه یا گلودرد حاوی قند هستند - یک نوشیدنی انرژی زا برای پوسیدگی دندان. فعالیت بدنی سنگین نیز می تواند تاثیر منفی داشته باشد. این مسائل را در نظر بگیرید و دندان های خود را به طور منظم در طول روز بشویید، ترجیحا با آب فلوراید.

جویدن مختصر آدامس بدون قند بعد از غذا نیز برای دندان‌های شما مفید است: حرکات ماهرانه ذرات غذا را از بین دندان‌ها حذف می‌کند و همچنین ترشح بزاق را افزایش می‌دهد که پلاک میکروبی را کاهش می‌دهد.

پنیر

یکی از نشریات دندانپزشکی عمومی گزارش می دهد که نوجوانان 12 تا 15 ساله ای که پنیر چدار می خورند نسبت به افرادی که ماست بدون قند می خورند یا شیر می نوشند، سطح اسیدیته کمتری در دهان خود دارند. و اینگونه بود.

پس از صرف غذا، کودکان دهان خود را با آب شستشو دادند، سپس سطح pH آنها اندازه‌گیری شد و بعد از 10، 20 و 30 دقیقه این عمل تکرار شد. کسانی که ماست می‌خوردند و شیر می‌نوشیدند هیچ تغییری در pH نشان ندادند. و بچه هایی که پنیر می خوردند، برعکس، کاهش سریع آن را تجربه کردند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که پنیر افزایش اسیدیته را خنثی می کند و رشد باکتری ها را کند می کند. و جویدن خود، همراه با ترشح زیاد بزاق، به از بین بردن برخی از باکتری ها از حفره دهان کمک کرد.

علاوه بر این، پنیر حاوی کلسیم، یک عنصر کلیدی در ماده معدنی هیدروکسی آپاتیت، که دندان ها را تقویت می کند، و کازئین، پروتئین پیچیده ای است که در تثبیت مینای دندان نقش دارد.

به دلیل خواص مفیدی که برای دندان دارد پنیر را به عنوان دسر یا بعد از آن توصیه می شود.

چای

محققان دانشگاه ایلینویز دریافته اند که پلی فنول های موجود در چای سبز و سیاه از رشد باکتری هایی که با پوسیدگی دندان و بیماری لثه مرتبط هستند، جلوگیری می کند.

دانشمندان ثبت کرده اند افرادی که ده بار در روز دهان خود را به مدت یک دقیقه با چای سیاه می شویند نسبت به افرادی که دهان خود را با آب معمولی می شویند میکروارگانیسم های مضر کمتری دارند.

مطالعات دیگر دریافت توصیه شده برای مصرف کنندگان چای 3-4 فنجان در روز را نشان می دهد.

این واقعیت را نادیده نگیرید که چای به مبارزه با بوی بد دهان کمک می کند. به گفته دانشمندان، همه پلی فنول های مشابه، ترکیبات گوگردی را که بوی بدی از خود منتشر می کنند، خنثی می کنند.

برای رعایت انصاف به این نکته اشاره می کنیم که چای حاوی تانن - ترکیبات فنلی با خواص جوهر است. و هر چه نوشیدنی تیره تر باشد، حاوی تانن بیشتری است. بنابراین، اشتیاق بیش از حد به چای می تواند سایه روشن دندان های شما را بدتر کند. در این راستا، چای سبز باید به دلیل خواص رنگی کمتر، اما در عین حال عملکردهای محافظتی خوب ترجیح داده شود.

کشمش

به دلیل طعم شیرینی که دارد، کشمش اغلب در میان غذاهای مضر برای سلامت دندان ها قرار می گیرد. با این حال، شیرینی آن به دلیل فروکتوز ایمن تر (در مقایسه با شکر) است و علاوه بر این، مادر طبیعت حکم کرده است که فیتوکمیکال های موجود در کشمش باکتری های عامل پوسیدگی دندان را از بین می برد.طبق منابع دیگر، انگور خشک برای لثه ها نیز مفید است، زیرا حاوی ترکیباتی است که در برابر عوامل بیماری زا مقاومت می کند.

بنابراین، مقدار متوسط کشمش می‌تواند پایه‌ای عالی برای دسرها و نوشیدنی‌ها باشد و بدون افزودن شکر، شیرینی مورد نیاز را به آن‌ها بدهد و در نتیجه خطرات غیرضروری برای دندان‌ها به همراه داشته باشد. نکته اصلی این است که بدانید چه زمانی باید متوقف شوید! در واقع، با چاقی، دیابت و تعدادی از بیماری های دیگر، کشمش برای استفاده توصیه نمی شود.

و یک واقعیت دیگر که باید به آن توجه کنید: هر چه انگور (کشمش) تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است.

سبزیجات و میوه های ترد

جویدن هویج، سیب یا خیار به تمیز کردن مکانیکی سطح دندان ها کمک می کند. سبزیجات با فیبر بالا نیاز به جویدن کامل دارند که در طی آن مقدار زیادی بزاق ترشح می شود و دندان های شما را به طور طبیعی می شوید. علاوه بر این، "تخت" ترد لثه ها را ماساژ می دهد و وضعیت آنها را بهبود می بخشد.

با این حال، نباید نتیجه بگیرید که سبزیجات ترشی مانند خیار به همان اندازه سالم هستند.

سرکه، پایه هر ماریناد، دشمن واقعی دندان های شماست. طبق مطالعه دانشمندان انگلیسی، مصرف روزانه ترشیجات باعث افزایش سایش دندان می شود. اما هنوز هم می توانید در تعطیلات زیاده روی کنید، موارد نادر استفاده از ترش و شور اثر مخربی نخواهد داشت.

توت فرنگی

توت قرمز گسترده به دلیل مجموعه منحصر به فرد اسیدهای موجود در آن مورد توجه ما است: سیتریک، مالیک، سینچونا، سالیسیلیک، فسفریک و بسیاری دیگر. چرا؟

ترکیب شوک (h) اسیدها می تواند موادی را که مینای دندان را لکه دار می کنند از بین ببرد و به لبخند شما ظاهر جذاب تری بدهد.

ایجاد یک سفید کننده طبیعی دندان ساده است. کافی است توت فرنگی ها را ورز دهید، آنها را با جوش شیرین مخلوط کنید، روی یک برس نرم بمالید، روی دندان ها پخش کنید و "خمیر" را به مدت پنج دقیقه بگذارید. پس از آن باید دهان خود را بشویید و در صورت لزوم شکاف بین دندان ها را از استخوان هایی که در آنها افتاده است پاک کنید. آماده! اما اگر در مورد اسید صحبت می کنیم، توصیه می شود این روش را بیش از یک بار در هفته تکرار نکنید.

(از طریق،،)