تنها یک ساعت دویدن می تواند عمر شما را 7 ساعت افزایش دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مطالعات اخیر نشان داده است که دویدن می تواند زندگی را بهتر از سایر انواع فعالیت بدنی افزایش دهد.

آنچه قبلاً در مورد دویدن و امید به زندگی شناخته شده بود

سه سال پیش، گروهی از محققان ورزش به داده های تعداد زیادی از تست های سلامتی و تناسب اندام که در موسسه کوپر در دالاس انجام شده بود، نگاه دقیقی انداختند. این تحلیل نشان داد که حتی پنج دقیقه دویدن روزانه تاثیر مثبتی بر امید به زندگی دارد.

پس از انتشار این اثر، پژوهشگران غرق در سؤالات دانشمندان دیگر و عموم مردم شدند. مردم پرسیدند که آیا ورزش های دیگر می تواند به همان اندازه مفید باشد، اگر دویدن، برعکس، می تواند مضر باشد، و همچنین تاثیر دویدن را زیر سوال بردند.

بنابراین در مطالعه جدیدی که در مارس 2017 منتشر شد، داک چول لی، استاد حرکت شناسی دانشگاه ایالتی آیووا و همکارانش تصمیم گرفتند به این سؤالات پاسخ دهند. آنها داده های موسسه کوپر را مجدداً تجزیه و تحلیل کردند و به نتایج تعدادی دیگر از مطالعات اخیر در مقیاس بزرگ در مورد رابطه بین ورزش و مرگ و میر نگاه کردند.

آنچه مطالعه جدید نشان داد

یافته های مطالعات قبلی تایید شده است. دویدن، صرف نظر از سرعت و مدت زمان، خطر مرگ زودرس فرد را تقریباً 40 درصد کاهش می دهد. و این درست بود حتی زمانی که محققان سیگار کشیدن، مصرف الکل و مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا یا چاقی را در نظر گرفتند.

بر اساس این اعداد، دانشمندان تشخیص دادند که اگر همه شرکت‌کنندگان در مطالعه که فرار نمی‌کردند به ورزش بروند، 25 درصد حملات قلبی کشنده و در کل 16 درصد مرگ و میر کمتر می‌شد.

همچنین، دانشمندان به این نتیجه رسیدند: یک ساعت دویدن بیشتر از آنچه طول می کشد، طول عمر انسان را برمی گرداند و امید به زندگی را هفت ساعت افزایش می دهد.

آزمودنی های موسسه کوپر هفته ای دو ساعت آموزش می دیدند. با استفاده از این نمودار به عنوان پایه، محققان تخمین می زنند که یک دونده معمولی کمتر از شش ماه را برای تقریباً 40 سال تمرین می کند، اما می تواند انتظار افزایش 3.2 سال در امید به زندگی را داشته باشد.

آیا دویدن می تواند اثر معکوس داشته باشد؟ به گفته دانشمندان، خیر. دکتر لی می گوید که اثرات مثبت دویدن بر امید به زندگی با حدود چهار ساعت دویدن در هفته متوقف می شود و دیگر کاهش نمی یابد.

سایر انواع فعالیت بدنی نیز تأثیر مثبتی بر امید به زندگی دارند، اما به میزان کمتر. پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری، حتی اگر به تلاشی مشابه دویدن نیاز داشته باشد، معمولاً خطر مرگ زودرس را تا حدود 12 درصد کاهش می‌دهد.

اینکه چرا دویدن تا این حد موثر است یک راز باقی مانده است. یک حدس و گمان این است که با بسیاری از عوامل خطر رایج مرگ زودهنگام از جمله فشار خون بالا و چاقی مبارزه می کند.

البته دویدن ما را جاودانه نمی کند. نتایج مطالعه جدید رابطه مستقیمی بین دویدن و امید به زندگی نشان نمی دهد. آنها فقط نشان می دهند که افراد دونده عمر طولانی تری دارند. دانشمندان خاطرنشان می کنند که دوندگان تمایل دارند سبک زندگی سالمی داشته باشند و این نیز می تواند نقش زیادی در کاهش خطر مرگ زودرس داشته باشد.