Headspace - مدیتیشن قرن 21

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بسیاری از مردم سعی می کنند مراقبه را از کتاب ها و فیلم ها یاد بگیرند. و شکست می خورند. من هم از این طریق گذشتم هنوز نتوانستم مدیتیشن را به عادت تبدیل کنم. تا اینکه با Headspace آشنا شدم که ایده مدیتیشن را تغییر داد. شاید اینگونه باشد که مردم در قرن بیست و یکم مدیتیشن می کنند!

Headspace چیست؟

Headspace یک سیستم مدرن آموزش مدیتیشن تعاملی است. خالق آن اندی پدیکومب، محبوب کننده مدیتیشن در غرب است. شاید کتاب مدیتیشن و ذهن آگاهی او را خوانده باشید.

چگونه کار می کند … برای من

ساعت 16.00 وسط روز کاری قبلاً کارهای زیادی انجام شده است و مغز در حال جوشیدن است. چگونه طراوت را برگردانیم؟ چرت زدن راه حل خوبی است، اما این همیشه ممکن نیست. و همیشه نمی توان "در صورت درخواست" به خواب رفت. و اینجاست که مدیتیشن به من کمک می کند. یا بهتر است بگوییم مدیتیشن با اپلیکیشن Headspace.

1. دفتر را ترک می کنم.
2. به میدان می رسم.
3. گوشی هوشمند و هدفونم را بیرون می آورم.
4. حالت هواپیما را روشن می کنم.
5. من برنامه را راه اندازی می کنم.

یک تمرین 30 دقیقه است و من احساس شادابی می کنم. من آماده کار و ایجاد دوباره هستم. نخندید، اما اندی برای من یک جور دوستی شده است که بعد از کار با او می روید در بار چت کنید.

مراقبه

هر تمرین - اساساً یک مراقبه با هدایت صوتی - از همان الگو پیروی می کند.

اندی به نوعی در حال حرکت تدریس می کند. یک مدیتیشن فقط کمی با دیگری متفاوت است. اما در این کمی او چیز جدیدی یاد می دهد:

• با افکار وسواسی چه کنیم
• اگر احساس خواب آلودگی کردید چه کار کنید
• اگر حین مدیتیشن حوصله سر رفت چه کنیم
• چگونه مدیتیشن به درد کمک می کند

آیا این هیپنوتیزم نیست؟

خوب، در جاهایی به نظر می رسد. صدای مطمئن و در عین حال ملایم و دوستانه اندی برای غش کردن مفید است. در روزهای شلوغ، حتی نمی توانم تمرین را تا آخر تمام کنم - خوابم می برد.

اما هنوز نه، هیپنوتیزم نیست. همه یکسان - آموزش.

فرمت

صوتی (95%)، تصویری، و گاهی اوقات حتی کارتون های جالب.

به راحتی، وقتی اینترنت خوب است، همه دروس را می توان از قبل دانلود کرد. و در هر جایی این کار را انجام دهید.

تمرینات برای همه موارد

مدیتیشن قبل از خواب، هنگام راه رفتن یا حتی هنگام غذا خوردن…

برای خلاص شدن از شر استرس و اضطراب مدیتیشن کنید تا خلاق تر شوید…

و خیلی، خیلی بیشتر… دروگر چیست؟ واضح است که این تا حد زیادی بازاریابی است، اما در اینجا ارگانیک است و خشمگین نمی شود.

حیف شد، اما همه چیز به زبان انگلیسی است …

با این حال، اندی از زبان ساده استفاده می کند. 95 درصد کلمات از تمرین به ورزش تکرار می شوند. بنابراین، حتی با دانش ضعیف زبان، ارزش تلاش را دارد.

سوت و ناله

مدیتیشن هرگز اینقدر مدرن نبوده است. این برنامه در یک مرورگر یا (که راحت تر است) در تلفن های هوشمند با Android یا iOS کار می کند. گیمیفیکیشن و ردیابی پیشرفت فراموش نمی شود.

و «اجتماعی».

برای برخی، این احتمالا مهم است. برای من ارزش اصلی محتوای با کیفیت است.

قیمت

برای شروع، 10 درس اول به صورت رایگان در دسترس هستند. می توانید همین الان گوشی هوشمند خود را بردارید، اپلیکیشن Headspace را نصب کنید و تمرین را شروع کنید. اگر شما هم مثل من درگیر هستید، پس این قیمت ها است:

همانطور که می بینید، لذت ارزان نیست.

جمع

من در وبلاگم نوشتم که یک سال است که مدیتیشن را انجام می دهم و چه چیزی به من می دهد. اما فقط با Headspace بود که مدیتیشن من منظم شد و به یک عادت واقعی تبدیل شد، مانند مسواک زدن دندان هایم یا نوشیدن چای سبز.

بله، Paddicombe از چیزی که احتمالا برای مدت طولانی شناخته شده است، درآمد کسب می کند. اما او این کار را با استعداد و کارآمد انجام می دهد. چرا برای چنین "باز بسته بندی" تکنیک ها و فلسفه های باستانی برای پلتفرم های مدرن هزینه نمی کنید؟

کار شایسته خود اندی و البته برنامه نویسان. توصیه!