راهی آسان برای نگه داشتن ذهن خود در دوران پیری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 16:43

"از ذهن من"، "در جنون"، "در دوران پیری من راه افتاد" … ما اغلب این را می شنویم. تو این آرزو را برای کسی نخواهی داشت نه خودم و نه پدر و مادرم. اما چه باید کرد؟ سالها می گذرد! آنها از دست خود … در این مقاله - راهی آسان برای حفظ تفکر روشن تا سنین پیری رسیده است. و نه، اینها قرص یا حتی جدول کلمات متقاطع نیستند.

در عکس - ویکتور کورچنوی. او 80 سالگی خود را با رتبه بین المللی 2553 جشن می گیرد. این خیلی است.

من مدت زیادی است که شطرنج بازان کهنه کار را در زندگی واقعی تماشا می کنم. اکثریت افراد کافی، خوش بین هستند و تا سنین پیری هوشیار فکر می کنند. و جوانتر از سن خود به نظر می رسند!

شما قبلاً حدس زده اید که من چه روش "جوانی ابدی" مغز را پیشنهاد می کنم - شطرنج!

پیشگیری از زوال عقل

سالمندانی که مغز خود را تا سنین بالا کار می کنند، شفافیت ذهنی خود را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند. این به راحتی قابل توضیح است.

به خصوص اکنون که آموخته ایم سلول های عصبی در هر سنی می توانند خود را ترمیم کنند.

جدول کلمات متقاطع، نمایش های بازی همه خوب هستند، اما …

که 488 سالمند شرکت کردند، نشان داد که بازی های فکری خطر ابتلا به بیماری را تا 75 درصد، نواختن آلات موسیقی تا 64 درصد، حل جدول کلمات متقاطع تنها 38 درصد کاهش می دهد.

حیف است که برترین حیرت انگیزترین فعالیت ها مشخص نشده است. اگر چه در اینجا از قبل واضح است - تماشای کانال زباله تلویزیون.

در اینجا چند نقل قول دیگر وجود دارد.

ماهیت بیماری آلزایمر شبیه به بیماری‌های فیزیکی معمولی است. به عنوان مثال، اگر به طور منظم ماهیچه ای را منقبض کنید، کمتر مستعد آسیب و بیماری در آن ناحیه هستید. اگر به طور منظم مغز خود را تمرین دهید، به نسبت کمتر مستعد ابتلا به اختلالات روانی مانند آلزایمر هستید. - می گوید پروفسور Verghese.

با کار با سر، اتصالات عصبی جدیدی ایجاد می کنید و همچنین بدن خود را تحریک می کنید تا سلول های عصبی جدیدی تولید کند که جایگزین سلول های آسیب دیده در اثر این بیماری می شوند… شاید روزی دور نباشد که پزشکان تمرین منظم شطرنج را همراه با تغذیه مناسب و مناسب تجویز کنند. ورزش.

ورزش کردن مغز می تواند بسیار مفید باشد.

خاصیت ارتجاعی مغز به شدت با تولید دندریت‌های جدید، فرآیندهای عصبی درخت مانند که تکانه‌های عصبی را در مغز منتقل می‌کنند، مرتبط است. هر بار که مغز خود را خم می کنید، در واقع آن را اصلاح می کنید. - دارد حرف میزند.

قرن‌ها به ما گفته می‌شود که سلول‌های عصبی بازسازی نمی‌شوند، اما معلوم شد که اینطور نیست.

آخرین باری که مغز خود را به طور کامل روشن کردید کی بود؟

گاهی اوقات شما بعد از یک بازی بیرون می آیید. مغز در حال جوشیدن است! در حال حاضر ضربان دار - TUK-TUK-TUK.

احساس می کنید خون در حال حرکت است - سالم باشید! ایجاد اتصالات عصبی!

هیچ کاری، حتی خلاقانه ترین کار، چنین رونقی نمی دهد!

مغز خود را به روش های مختلف بارگیری کنید

چرا شطرنج؟

آنها مغز را با انواع مختلفی از فعالیت ها بار می کنند، ببینید:

• برنامه ریزی و تشخیص الگو
• ابتکار
• حافظه

شطرنج فقط در مورد بداهه نیست، بلکه در مورد حفظ کردن است. شما باید قوانین، موقعیت ها، روزنه ها و غیره خاصی را به خاطر بسپارید.

حس زمان

زمان به نوبت. برای اجرای یک طرح خاص چند حرکت لازم است؟ پیاده چه کسی سریعتر به ملکه نفوذ می کند و غیره. به علاوه زمان در ثانیه. شطرنج با ساعت بازی می شود. اینجا با اینها:

محاسبات و تجسم

هنگام محاسبه، قطعات را روی تخته حرکت نمی دهید - همه اینها در ذهن شما اتفاق می افتد. این "پردازنده" شما را بیشتر بارگذاری می کند. گزینه های چند گذری باعث قرمز شدن گوش های شما می شود. و مغز شما))

بینش

همه چیز قابل محاسبه نیست. گاهی اوقات شهود به کمک می آید.

حس فضا

بازی به 64 مربع محدود شده است و برنامه شما باید در آن فضا قرار گیرد.

واکنش

وقتی ساعت ثانیه ها را نشان می دهد، واکنش همه چیز را تعیین می کند. به سرعت به حرکت حریف واکنش نشان دهید، کار دشواری را برای او تعیین کنید و باعث شوید وقت گرانبها را تلف کند.

احتمالاً هیچ نوع فعالیت مغزی وجود ندارد که در طول بازی انجام نشود. خوب، چگونه می توان این را با همان جدول کلمات متقاطع مقایسه کرد؟

موارد منع مصرف

گاهی اوقات هوا در صفحه شطرنج گرم است.به عنوان مثال، این ویدیو را تماشا کنید:

آدرنالین مستقیماً از روی صفحه روی ما هجوم می آورد!

آیا قمار، فشار خون بالا و توقف قلب دارید؟ شاید شما نباید در مسابقات جدی بازی کنید. یا حتی بیشتر از آن در تورنمنت های بلیتز (زمانی که پنج دقیقه برای کل بازی در نظر گرفته می شود).

به صورت آنلاین یا فقط با دوستان در باشگاه شهر یا باشگاه جانبازان بازی کنید.

اگرچه معتقدم استرس در دوزهای متوسط ضروری است. شطرنج یک استرس کوچک قابل کنترل است که برای همه مفید خواهد بود.

کجا می توانم بازی کنم و ورزش کنم؟

ایده آل در یک باشگاه شهری. بازی + ارتباط!

اما اگر خجالتی هستید یا شک دارید، با بازی در اینترنت شروع کنید.

بهترین موجود Chess. Com است. در آنجا نیز مطالبی برای آموزش پیدا خواهید کرد: پازل ها، مقالات و غیره.

جایگزین "" است.

و وجود دارد و یک سیستم رتبه بندی وجود دارد. بنابراین شما با حریفانی با قدرت برابر روبرو خواهید شد. جالبه! به علاوه، می توانید رشد مهارت خود را دنبال کنید (امتیاز شما رشد خواهد کرد).

در مورد خودم

من از پنج سالگی مشغول مطالعه و بازی شطرنج بودم. به عنوان مربی کار کرد.

اما آنها مرا با یک اسقف چک می کنند - شما هر روز این را نمی بینید:

جمع

دوستان، شطرنج بازی را یاد بگیرید! این نه تنها جالب است. این همچنین در مورد جلوگیری از پیری مغز شما است.

برای همه خوانندگان لایف هکر و اعضای خانواده آنها آرزوی سلامتی دارم.

مهم نیست چند سال دارید!