5 راه موثر برای مبارزه با تنبلی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر یک از ما به جای انجام یک کار مفید احساس می کنیم روی مبل استراحت می کنیم یا فیلم تماشا می کنیم. گاهی اوقات غیرممکن است که خود را مجبور به انجام کاری کنید، اما در نتیجه ضرب‌الاجل‌ها خنثی می‌شوند، اعصاب شکست می‌خورد، برنامه‌ها محقق نمی‌شوند. برای چنین مواردی، چندین روش اثبات شده وجود دارد که به شما کمک می کند قدرت و میل به دستاوردهای بزرگ و روزمره را پیدا کنید.

1. قانون یک دقیقه

این قانون به کسانی که انجام کارهای مشابه برایشان مشکل است کمک می کند. مثلا شرکت در دوره ها یا تمرینات ورزشی. بر اساس روش کایزن ژاپنی (یا قانون یک دقیقه)، شما باید هر روز کاری را به مدت یک دقیقه انجام دهید. در این صورت تنش را احساس نمی‌کنید، بلکه فقط شادی و لذت را از دست یافته‌ها احساس خواهید کرد.

جلسات کوتاه به شما الهام می بخشد، به شما کمک می کند اعتماد به نفس داشته باشید و به شما انگیزه می دهد تا کارهای بیشتری انجام دهید. به تدریج، زمان باید افزایش یابد تا به مدت زمان مورد نیاز برسید.

البته این روش فقط برای کسانی مناسب است که به دنبال نتیجه سریع نیستند، اما می خواهند علت تنبلی را ریشه کن کنند.

2. قانون سه نفس

این یک راه عالی برای کمک به زمانی است که نمی توانید شروع کنید. مثلا نظافت. خودتان را طوری تنظیم کنید که بعد از سه نفس به کارتان بپردازید. سه نفس عمیق و آهسته به داخل و خارج کنید. در این مدت، اولین اقدامی را که باید انجام شود، مانند برداشتن و خیس کردن یک پارچه را تصور کنید. پس از سومین بازدم، موجی از انرژی را احساس خواهید کرد. فورا اقدام کنید!

3. قاعده خوش خلقی

تصور کنید که در خلق و خوی عالی هستید. به نظر می رسد این توصیه احمقانه است. اما کار می کند.

اغلب دلیل تنبلی ما بد خلقی و افکار سخت است. فریب دادن مغزتان بسیار ساده است: برای چند ثانیه فکر کنید که کاملا خوشحال هستید و لبخند بزنید. افکار شما خود شما را به رویدادهای مثبت گذشته سوق می دهد، خلق و خوی شما بهبود می یابد و با چنین نگرشی به آسانی به راحتی می توانید به کار خود بپردازید.

4. قانون صبح پربار

اغلب در فعالیت های حرفه ای خود نیاز به انجام کارهای کوچک اما غیر جالب یا ناخوشایند داریم. اغلب آنها برای بعد به تعویق می افتند، گاهی اوقات به طور کامل فراموش می شوند و نظری از مدیریت دریافت می کنند. چنین کارهایی لذت بخش نیستند، اما عواقب انجام ندادن آنها می تواند مشکلات جدی تری ایجاد کند.

چگونه در این مورد بر تنبلی غلبه کنیم؟ بدیهی است که شما باید چنین مواردی را بپذیرید و با آنها برخورد کنید. برای اینکه این کار را تا حد امکان برای خود منعطف کنید، ساعات صبح را برای چنین مواردی تعیین کنید. به خصوص اگر کار ماهیت مکانیکی باشد، به عنوان مثال، سازماندهی مستندات بر اساس معیارهای خاص.

در صبح، مغز این وظایف را راحت تر و سریعتر انجام می دهد. علاوه بر این، پس از انجام موفقیت آمیز یک کار خسته کننده، انرژی بیشتری را احساس خواهید کرد و با اشتیاق وارد بقیه کار خواهید شد.

5. قانون "کمتر فکر کن - بیشتر انجام بده"

این قانون در مورد اهداف یا پروژه های بلندمدت که اجرای آنها اغلب توسط ما به تعویق می افتد، اعمال می شود. ما در هر مرحله به همه سناریوها، خطرات، نتایج، حتی نظر دیگران فکر می کنیم، روی همه سناریوهای ممکن کار می کنیم.

البته، با این رویکرد، تنبلی و ترس، زنجیرهای خود را در اطراف شما محکم می‌کند و بعید است که تکان بخورید. گاهی اوقات شما فقط باید آن را انجام دهید. به مرحله بعدی فکر کنید و آن را انجام دهید و سپس نتیجه را تجزیه و تحلیل کنید. شما ممکن است باهوش باشید، اما اگر کاری انجام ندهید، هیچ کس متوجه نخواهد شد.

اجازه دهید گاهی اوقات تنبل باشید

ما روبات نیستیم گاهی اوقات یک فرد هنوز مجبور است به خود اجازه دهد تا کاناپه را خیس کند یا فیلم تماشا کند. نکته اصلی این است که زندگی شما به این مبل تبدیل نشود.پس از انجام یک کار بزرگ با چنین روزهای "تنبلی" به خود پاداش دهید.

فراموش نکنید که می توانید به روش های مختلف نیز استراحت کنید. یک قرار عاشقانه آماده کنید، به دوچرخه سواری بروید، یک تعطیلات را از معمولی ترین روز ترتیب دهید: هرچه همه زمینه های زندگی شما متنوع تر باشد، شانس کمتری برای تسکین تنبلی در آن وجود دارد.