5 راه برای مبارزه با اعتیاد به اینترنت

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کمی بیشتر - و اعتیاد به اینترنت باید در لیست عادات بد رایج مدرن، همراه با سیگار کشیدن و پرخوری گنجانده شود. آیا نمی توانید قدرت این را پیدا کنید که خود را از فید "دوستان" خود در یک شبکه اجتماعی جدا کنید و هر 10-15 دقیقه یک بار توییتر (و همزمان اینستاگرام) را بررسی کنید؟ تبریک می گویم: اعتیاد به اینترنت قبلاً "به ملاقات" شما آمده است. اخراج یا ترکش - تصمیم با شماست. پیشنهاد میکنم در نظر بگیرید 5 راه آسان برای غلبه بر اعتیاد جدید بدون توسل به تکنیک های پیچیده یا کمک روانشناس.

تنظیمات روتر: بیایید با مدیریت زمان شروع کنیم - تقریباً هر روتر بی سیم مدرن را می توان به گونه ای پیکربندی کرد که در یک زمان معین از روز روشن / خاموش شود. یک چارچوب برای خود تنظیم کنید: به عنوان مثال، اگر در خانه کار می کنید، روتری که دسترسی به اینترنت را به صورت بی سیم توزیع می کند باید در ساعت 9 یا 10 صبح روشن شود و در ساعت 18:00 خاموش شود. در عین حال، اتصال کابل تلویزیون یا هارد دیسک برای تورنت ها بدون مشکل کار می کند. اما شما "در شبکه آویزان" نخواهید شد، بی وقفه و لبه های صفحات شبکه های اجتماعی را ورق بزنید.

کار و ورزش: حداقل 1-2 ساعت در روز باید به تمرین، دویدن، پیاده روی، پیاده روی، ورزش، کارهای خانه اختصاص داده شود - مهم نیست، برای چیزی، که به لطف آن عضلات، قلب، ریه ها و سیستم گردش خون شما متوسط می شود. اما بار لازم، چشم - استراحت و مغز - تسکین عاطفی و ذهنی.

روز آفلاین اجباری: یک بار در هفته / هر 2 هفته یک "روز تعطیل از اینترنت" داشته باشید. در این روز می توانید بخوانید، بخوابید، خانه را تمیز کنید، مسافرت کنید، مراقبه کنید، بخورید، برقصید، پیاده روی کنید - هر کاری انجام دهید، اما اینترنت را روشن نکنید، نامه ها را چک نکنید، به تماس ها و پیام ها پاسخ ندهید، و حتی سعی کنید با استفاده از گوشی هوشمند خود چه چیزی تصادفی فکر می کند "توئیت" کنید. به طور کامل از همه این ابزارها و صفحه نمایش ها جدا شوید. به اطراف نگاه کنید، در جریان زندگی بمانید، نه در جریان پیام ها، وضعیت ها، شکلک ها و پیوندها.

سفرها / سفرها / گشت و گذارها: جاده راهی است نه تنها برای دیدن مکان های جدید و ملاقات با افراد جدید، بلکه برای اینکه حداقل برای چند ساعت / روز یک شخص معمولی و نه یک شخصیت "متصل به شبکه" باشید.

خواندن کتاب های کاغذی: حداقل 1 ساعت در روز را به مطالعه کتاب اختصاص دهید. اگر داستان را دوست ندارید، ادبیات حرفه ای بخوانید. اگر کتاب های تجاری را دوست ندارید، شعر بخوانید. یک ژانر، نویسنده یا موضوع مورد علاقه خود را انتخاب کنید - و ادامه دهید. خواندن شما را غنی می کند، شما را برای دیگران جالب تر و برای خودتان جامع تر می کند. به هیچ وجه تعلل اینترنتی را با تماشای برنامه های تلویزیونی جایگزین نکنید: این فقط "کوچکتر از دو شر" است.