پیمایش عذاب چیست و چرا ما به طور خاص به دنبال اخبار بد هستیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این طرف دیگر میل به دانستن همه چیز است.

همه‌گیری ویروس کرونا، بی‌ثباتی اقتصادی، سیاسی و زیست‌محیطی، درگیری‌های نظامی و اجتماعی همگی در ایجاد اضطراب نقش دارند. هنگام خواندن اخبار، ممکن است این احساس را داشته باشید که جهان به ناچار به سمت آخرین روز خود در حال حرکت است.

گاهی جست و جو برای تایید این باور به یک شیدایی واقعی تبدیل می شود. لایف هکر می گوید چرا این اتفاق می افتد.

اسکرول عذاب چیست

پیمایش عذاب (از انگلیسی doom - "doom, fate, fate, Doomsday" و scrolling - "scrolling") تمایلی به تماشای و خواندن اخبار بد است ، علیرغم این واقعیت که باعث افسردگی ، ناراحتی و تضعیف یک فرد می شود. همچنین گاهی اوقات از اصطلاح مشابه "Doomsurfing" استفاده می شود که به معنای جستجوی عمدی برای چنین فیدهای خبری است.

اگر گهگاه چند دقیقه یا حتی ساعت‌ها را صرف خواندن اخبار آزاردهنده می‌کنید که به ضرر کسب‌وکار یا خوابتان باشد، ممکن است مستعد اسکرول عذاب باشید. اغلب احساسات ناشی از آن با فرو رفتن در "حفره خرگوش" مقایسه می شود.

خود این اصطلاح ظاهر شد Leskin P. یک کلمه برای آن وجود دارد: "دوم اسکرول". Business Insider در توییتر حداکثر تا سال 2018، جایی که کارن هو خبرنگار کوارتز او را دید. دومی، به نوبه خود، به طور دوره‌ای بین ساعت 23:00 تا 01:00 توییت‌هایی را پست می‌کرد، که یادآوری می‌کرد که زمان توقف و رفتن به رختخواب رسیده است.

«از پیمایش عذاب و جریان همه آن استراحت کنید. من سه شنبه بر می گردم یا چیز دیگری. این کاری است که من انجام می دهم."

سلام، آیا هنوز در حال قیامت هستید؟

"سلام، آیا هنوز در حال اسکرول کردن هستید؟"

این مفهوم پس از مقاله بارابک M. Z رایج شد. «قرنطنی.» «قطعات.» در اینجا نحوه صحبت کردن ما توسط ویروس کرونا تغییر می‌کند. لس آنجلس تایمز در لس آنجلس تایمز در آوریل 2020. سپس در ارتباط با شیوع همه‌گیری ویروس کرونا، مخاطبان شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌های Koeze E., Popper N. The Virus Changed The Way We Internet به میزان قابل توجهی افزایش یافت. انتشار اخبار نیویورک تایمز مردم زمان بیشتری را صرف جستجوی اطلاعات مرتبط کردند.

عنوان یکی از مطالعات در آن زمان این بود: "همه گیر وحشت در شبکه های اجتماعی سریعتر از شیوع ویروس کرونا در حال گسترش است." و WHO گفت که نه تنها با COVID-19، بلکه با به اصطلاح اینفودمی که در اطراف این بیماری به وجود آمده است نیز مبارزه می کند.

به تدریج، آنها شروع کردند به صحبت در مورد اسکرول عذاب نه تنها در ارتباط با اخبار بیماری همه گیر، بلکه در مورد هر رویداد دیگری که باعث ایجاد ترس یا اضطراب می شود.

در نتیجه، اصطلاح Doomscrolling به یکی از کلمات سال 2020 تبدیل شد. با این حال، حتی امروز نیز اهمیت خود را از دست نداده است.

چه چیزی باعث اسکرول عذاب می شود

علاوه بر همه‌گیری COVID-19 و سایر رویدادهای ترسناک اخیر، دو دلیل عمیق‌تر قابل تشخیص است.

می ترسیم اخبار مهم را از دست بدهیم

در اخبار، مردم معمولاً به دنبال پاسخ به سؤالاتی در مورد چگونگی کارکرد جهان، در مورد مشکلات فوری و رویدادهایی هستند که شخصاً به آنها مربوط می شود. ما به Rutledge P متعهد هستیم. مغز شما به Doomscroll متصل است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ متوسط برای درک اینکه واقعاً چه خبر است. در این راستا، اسکرول doom می تواند حس کنترل بر موقعیت را ایجاد کند.

همچنین، میل به "آگاه ماندن" ممکن است برای شخص نوعی وظیفه مدنی به نظر برسد و ناآگاهی از آنچه در جهان می گذرد نشانه عقب ماندن از زندگی است. ترس از بی اطلاع بودن را می توان با ترس از دست دادن سود مقایسه کرد.

تمایل به خواندن اخبار بد احتمالاً به دلیل Rutledge P است. مغز شما به Doomscroll متصل است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ متوسط و این واقعیت است که ما به طور شهودی سعی می کنیم برای تهدیدات احتمالی آماده شویم. از این گذشته، اصل "پیش هشدار داده می شود" از زمان های قدیم به بقای مردم به عنوان یک گونه کمک کرده است.

شبکه های اجتماعی و منابع خبری اینگونه کار می کنند

"محتوای شوک" مدت هاست که بسیار محبوب شناخته شده است. بنابراین رسانه ها از تمایل ما برای اطلاع از خطرات به منظور گسترش دایره خوانندگان فعالانه استفاده می کنند. پست‌ها و ویدئوهای تکان‌دهنده در اینترنت پخش می‌شوند و عناوین ترسناک مخاطبان زیادی را به خود جذب می‌کنند. این را می توان توسط Rutledge P نیز انجام داد.مغز شما به Doomscroll متصل است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ مدیوم یکی از دلایل اسکرول doom در نظر گرفته می شود.

این که چگونه رسانه ها تصویری منفی از واقعیت ایجاد می کنند مدت هاست که صحبت می شود و اسکرول عذاب به این معنا پدیده جدیدی نیست. بنابراین، در قرن گذشته، مفهوم "ضریب دنیای شیطانی" وجود داشت - نوعی اندازه گیری از میزانی که مردم جهان را خطرناک تر از آنچه واقعاً هست درک می کنند. سپس پژوهشگران به پدیده برنامه های خبری تلویزیونی که عمدتاً شامل گزارش های جنایی و اطلاعات مربوط به حوادث بود، علاقه مند شدند.

امروز Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll به این اضافه شده است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ کار متوسط الگوریتم های خودکار شبکه های اجتماعی: هر چه بیشتر پست های دارای اخبار ناراحت کننده را تماشا کنید، بیشتر به شما نشان داده می شوند. شما همچنین می توانید به نوار بی پایان کشیده شوید - راهی برای ارسال نشریات که به طور مداوم هنگام صفحه بندی بارگذاری می شوند. این تا حد زیادی به دلیل خودکار بودن اقدامات شخص dum-scrolling است.

چرا تمرین اسکرول عذاب بد است

علیرغم موقعیت ظاهراً منطقی "پیش‌اخطار شده است فورملد"، Doomscrolling Rutledge P را باز نمی‌گرداند. مغز شما به Doomscroll متصل است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ احساس کنترل متوسط برعکس، به ایجاد اضطراب و استرس کمک می کند، باعث ایجاد ناامنی می شود.

در تلاش برای غلبه بر آنها، برخی افراد حتی عمیق تر در اخبار منفی غوطه ور می شوند و بخش جدیدی از ترس و ناامیدی را دریافت می کنند. گارسیا-ناوارو ال را تشکیل داد. «دوم اسکرول» شما باعث ایجاد اضطراب می شود. در اینجا نحوه متوقف کردن چرخه آمده است. NPR یک دور باطل است و جستجو و خواندن مقالات ترسناک تبدیل به اعتیاد می شود. شخص دیگر به افکار و احساسات خود توجه نمی کند. همه اینها بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد.

به دلیل اسکرول عذاب، سطح هورمون های استرس افزایش می یابد، احتمال حملات پانیک افزایش می یابد و تمرکز کاهش می یابد. گاهی اوقات مردم Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing' را می آورند. نیویورک تایمز کار را به این نقطه رساند که هیجان پیمایش عذاب باعث شد آنها از نظر فیزیکی احساس ناراحتی کنند.

پایبندی به خواندن اخبار بد همچنین می تواند منجر به خواب ضعیف شود: برخی از ما بدون اینکه به رختخواب برویم برای مدت طولانی شبکه های اجتماعی و فیدهای وب سایت را ورق می زنیم. و پس از خواندن وحشت، آنها نمی توانند بخوابند.

نحوه برخورد با اسکرول عذاب

کنار آمدن با هوس‌های دور از انتظار آسان نیست Rutledge P. مغز شما به Doomscroll متصل است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ متوسط، اما ممکن است. در اینجا چند نکته برای غلبه بر اعتیاد خود به خواندن اخبار بد آورده شده است.

1. از وسایل به خصوص قبل از خواب کم استفاده کنید

گارسیا-ناوارو ال را دنبال کنید. "سقوط قیامت" شما باعث ایجاد اضطراب می شود. در اینجا نحوه متوقف کردن چرخه آمده است. نکات NPR کارن هو: اخبار مربوط به ویروس کرونا، جنگ ها، اعتراضات و سایر پدیده های نگران کننده را یک شبه نخوانید. اگر برایتان سخت است که به تنهایی از گوشی هوشمند خود دور شوید، از کسی بخواهید که این موضوع را به شما یادآوری کند یا یک تایمر یا یک مسدود کننده خاص تنظیم کنید. شاید باید زمانی را که روی دستگاه خود می گذرانید به طور کلی محدود کنید.

یک هک زندگی جالب توسط تریستان هریس، متخصص اخلاق طراحی گوگل، پیشنهاد شده است. او استدلال می کند که تغییر وسعت یک گوشی هوشمند از سفید به خاکستری باعث می شود صفحه نمایش برای چشم جذابیت کمتری داشته باشد و شما به طور غریزی زمان کمتری را برای آن صرف کنید.

در آیفون، این کار را می توان با انتخاب یک فیلتر نور خاکستری در تنظیمات انجام داد. کاربران اندروید می توانند از ابزارهای داخلی سلامت دیجیتال و همچنین حالت های شب یا خواندن استفاده کنند.

البته این کار شما را به طور کامل از پیمایش عذاب نجات نمی دهد، اما حداقل به شما فرصت خواب کافی را می دهد. به هر حال، استفاده از گجت ها در شب به خودی خود برای خواب سالم مضر است. بنابراین، بهتر است دستگاه های تلفن همراه را به هیچ عنوان به رختخواب نکشید.

2. فقط در مورد چیزی که قرار بود بفهمید بخوانید

هنگام ورود به رسانه های اجتماعی، خواندن یک خبرنامه، یا پیمایش به یک سایت خبری، Garcia-Navarro L. Your Doomscrolling Breeds Anxiety را امتحان کنید. در اینجا نحوه متوقف کردن چرخه آمده است. NPR دقیقاً فراموش نکنید که چرا آمدید. این را به صورت دوره ای به خاطر بسپارید: آیا چیزی را که به دنبالش بودید پیدا کردید یا نه؟ این به شما کمک می کند که از صفحه ای به صفحه دیگر نپرید و فراموش نکنید که برای مثال فقط به دستور پخت پنکیک نیاز داشتید.

یادگیری تشخیص طعمه کلیک - عناوین فریبنده و فریبنده - مفید خواهد بود. برای اینکه به آنها برخورد نکنید، بهتر است به دنبال اطلاعات منابع مورد اعتماد باشید.

علاوه بر این، رعایت بهداشت روانی و جلوگیری از اشباع بیش از حد اطلاعات منطقی است. بنابراین، اگر وبلاگ‌نویس‌ها یا نشریاتی که دنبال می‌کنید بیشتر و بیشتر محتوای تکان‌دهنده یا هشداردهنده ارسال می‌کنند، اشتراک Rutledge P را لغو کنید. مغز شما به Doomscroll متصل است. آیا می توانید آن را متوقف کنید؟ حداقل برای برخی از آنها متوسط.

3. از اخبار فاصله بگیرید

زندگی محدود به بولتن های خبری، پوشش زنده و توصیفات از صحنه نیست. گارسیا-ناوارو ال را مرور کنید. "سقوط قیامت" شما باعث ایجاد اضطراب می شود. در اینجا نحوه متوقف کردن چرخه آمده است. میم های NPR یا تماشای ویدیو با گربه ها، محتوای مورد علاقه خود را برای یک دوست یا شریک بفرستید و با هم بخندید.

"ما پیمایش منظم عذاب شما را قطع می کنیم تا آهوی شادی را نشان دهیم که در سپیده دم از ساحل می تازد."

مطالعه سوال؟؟؟

• چگونه میم ها به ما در برقراری ارتباط، انتقاد و فروش کمک می کنند
• خنده درمانی: چیست و آیا کار می کند؟

حتی یک سایت وجود دارد که به پیمایش (joyscroll، از شادی انگلیسی - شادی)، ورق زدن در مناظر متحرک ایسلند ارائه می دهد.

4. برای خود فعالیت دیگری پیدا کنید

هنگامی که دستان شما به طور خودکار به سمت تلفن می رسد، سعی کنید کار دیگری انجام دهید: کتاب بخوانید، فیلم یا سریال تلویزیونی تماشا کنید، با دوستان یا خانواده چت کنید. آنچه را که حواس تان را پرت می کند بیابید، بنابراین نیازی نیست به «آگاه بودن از همه چیز» فکر کنید.

یادداشت بردار؟

• کارهایی که باید در خانه انجام دهید. 80 فعالیت هیجان انگیز، لذت بخش و مفید
• 45 ایده برای اینکه در آخر هفته بدون صرف یک سکه چه کاری انجام دهید

تا کنون، پیمایش عذاب پدیده‌ای است که فقط در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی درباره آن صحبت می‌شود: علم هنوز به آن توجه نکرده است. با این حال، اگر هنگام ورق زدن سایت‌های خبری، احساس اضطراب شدید می‌کنید و نمی‌توانید متوقف شوید و حواس‌تان پرت شود، باید با روان‌شناس تماس بگیرید.

همچنین بخوانید؟ ?? ✋

• چگونه بفهمیم در اخبار به شما دروغ گفته می شود: 7 ترفند رایج
• 6 نکته در مورد اینکه چگونه از رسانه های اجتماعی استفاده کنید و به سلامت روان خود آسیب نرسانید
• 22 روش غیرمنتظره برای مقابله با اضطراب