مغز چگونه کار می کند و چرا خستگی تفکر خلاق را تحریک می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما اغلب فکر می کنیم که همه چیز را در مورد بدن خود می دانیم، همه قابلیت ها و ویژگی های آن را مطالعه کرده ایم. اما هر بار نتایج تحقیقات جدید خلاف این را متقاعد می کند. خستگی خلاقیت را تحریک می کند، خلق و خوی به انتقال دهنده های عصبی بستگی دارد، زمان را می توان با یادگیری چیزهای جدید طولانی کرد… نه حقیقت در مورد مغز انسان به سازماندهی مطالعات و کار شما کمک می کند یا فقط خودتان را بهتر بشناسید.

خستگی باعث تحریک تفکر خلاق می شود

هر فردی ریتم زندگی و ساعت بیولوژیکی فعالیت خود را دارد. مغز افراد سحرخیز در صبح بهتر کار می کند: در این زمان چنین افرادی احساس شادابی و قدرت بیشتری دارند، اطلاعات را به خوبی درک و پردازش می کنند، مشکلات پیچیده ای را که نیاز به تجزیه و تحلیل و ایجاد ارتباطات منطقی دارند حل می کنند. در جغدها زمان فعالیت دیرتر می رسد.

اما وقتی صحبت از کار خلاقانه می شود، جستجوی ایده های جدید و رویکردهای نامتعارف، اصل دیگری مطرح می شود: خستگی مغز به یک مزیت تبدیل می شود. عجیب و غیرقابل قبول به نظر می رسد، اما یک توضیح منطقی برای آن وجود دارد.

هنگامی که خسته می شوید، تمرکز شما بر روی یک کار خاص کاهش می یابد و افکار منحرف کننده کمتر از بین می روند. علاوه بر این، شما حافظه کمتری از ارتباطات برقرار شده بین مفاهیم دارید.

این زمان برای خلاقیت عالی است: شما طرح های هک شده را فراموش می کنید، ایده های مختلفی در سر شما هجوم می آورند که مستقیماً با پروژه مرتبط نیستند، اما می توانند به یک فکر ارزشمند منجر شوند.

بدون تمرکز روی یک مشکل خاص، طیف وسیع تری از ایده ها را پوشش می دهیم، گزینه های جایگزین و توسعه بیشتری را می بینیم. بنابراین معلوم می شود که یک مغز خسته بسیار قادر به ارائه ایده های خلاقانه است.

استرس اندازه مغز را تغییر می دهد

استرس برای سلامتی شما بسیار مضر است. نه تنها این، به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد، و تحقیقات نشان داده است که در برخی موارد، شرایط بحرانی حتی می تواند اندازه آن را کاهش دهد.

یکی از آزمایش ها روی بچه میمون ها انجام شد. هدف - مطالعه تأثیر استرس بر رشد نوزادان و سلامت روان آنها. نیمی از میمون ها به مدت 6 ماه تحت مراقبت همسالان قرار گرفتند و بقیه در کنار مادرانشان باقی ماندند. سپس توله ها به گروه های اجتماعی عادی بازگردانده شدند و چند ماه بعد مغز آنها اسکن شد.

در میمون‌هایی که از مادرانشان گرفته شده‌اند، نواحی مرتبط با استرس حتی پس از بازگشت به گروه‌های اجتماعی عادی بزرگ‌تر باقی می‌ماند.

تحقیقات بیشتری برای نتیجه گیری دقیق مورد نیاز است، اما این ترسناک است که فکر کنیم استرس می تواند اندازه و عملکرد مغز را برای مدت طولانی تغییر دهد.

مطالعه دیگری نشان داد که موش‌ها تحت استرس دائمی اندازه هیپوکامپ را کاهش می‌دهند. این بخشی از مغز است که مسئول احساسات و حافظه یا بهتر است بگوییم انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت است.

دانشمندان قبلاً رابطه بین اندازه هیپوکامپ و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را بررسی کرده‌اند، اما تاکنون مشخص نشده بود که آیا واقعاً در اثر استرس کاهش می‌یابد یا افرادی که مستعد PTSD هستند بلافاصله هیپوکامپ کوچکی دارند. آزمایش موش ثابت کرد که تحریک بیش از حد در واقع اندازه مغز را تغییر می دهد.

مغز عملاً قادر به انجام چند کار نیست

برای بهره وری، اغلب توصیه می شود چندین کار را همزمان انجام دهید، اما مغز به سختی می تواند با آن کنار بیاید. ما فکر می کنیم که چندین کار را همزمان انجام می دهیم، اما در واقعیت، مغز به سادگی از یکی به دیگری تغییر می کند.

بررسی ها نشان می دهد که حل همزمان بسیاری از مسائل، احتمال خطا را تا 50 درصد افزایش می دهد، یعنی دقیقاً به نصف. سرعت انجام کارها تقریباً به نصف کاهش می یابد.

ما منابع مغزی خود را به اشتراک می گذاریم، به هر کار کمتری توجه می کنیم و در هر یک از آنها عملکرد بسیار بدتری داریم. مغز، به جای هدر دادن منابع برای حل یک مشکل، آنها را برای تغییر دردناک از یکی به دیگری هدر می دهد.

محققان فرانسوی چگونگی واکنش مغز به انجام چند کار را بررسی کردند. هنگامی که شرکت کنندگان در آزمایش وظیفه دوم را دریافت کردند، هر نیمکره مستقل از نیمکره شروع به کار کرد. در نتیجه، بارگذاری بیش از حد بر کارایی تأثیر می گذارد: مغز نمی تواند وظایف را با ظرفیت کامل انجام دهد. وقتی کار سوم اضافه شد، نتایج بدتر شد: شرکت کنندگان یکی از وظایف را فراموش کردند و اشتباهات بیشتری مرتکب شدند.

خواب عملکرد مغز را بهبود می بخشد

همه می دانند که خواب برای مغز مفید است، اما یک چرت سبک در طول روز چطور؟ معلوم می شود که واقعاً بسیار مفید است و به پمپ کردن برخی از توانایی های هوشی کمک می کند.

بهبود حافظه

شرکت کنندگان در یک مطالعه باید تصاویر را حفظ می کردند. بعد از اینکه پسرها و دخترها به یاد آوردند که چه چیزی می توانستند، قبل از بررسی به آنها 40 دقیقه استراحت داده شد. یک گروه در این زمان چرت می زدند و گروه دیگر بیدار بودند.

پس از استراحت، دانشمندان شرکت کنندگان را بررسی کردند و معلوم شد که گروهی که در خواب بودند تصاویر بیشتری را در هوشیاری خود حفظ کردند. به طور متوسط، شرکت کنندگان استراحت 85٪ از اطلاعات را حفظ کردند، در حالی که گروه دوم - تنها 60٪.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی اطلاعات برای اولین بار وارد مغز می شود، در هیپوکامپ قرار می گیرد، جایی که تمام خاطرات بسیار کوتاه مدت هستند، به خصوص زمانی که اطلاعات جدید به جریان خود ادامه می دهند. در طول خواب، خاطرات به یک قشر جدید (نئوکورتکس) منتقل می شود که می توان آن را ذخیره سازی دائمی نامید. اطلاعات وجود دارد به طور قابل اعتماد از "بازنویسی" محافظت می شود.

بهبود توانایی یادگیری

یک چرت کوتاه همچنین به پاک کردن اطلاعات از مناطقی از مغز که به طور موقت حاوی آن هستند کمک می کند. پس از پاکسازی، مغز دوباره آماده درک است.

مطالعات اخیر نشان داده است که در هنگام خواب نیمکره راست بیشتر از نیمکره چپ فعال است. و این در حالی است که 95 درصد افراد راست دست هستند و در این صورت نیمکره چپ مغز بهتر توسعه یافته است.

نویسنده این مطالعه، آندری مدودف، پیشنهاد کرد که در طول خواب، نیمکره راست "نگهبان می ایستد". بنابراین، در حالی که سمت چپ در حال استراحت است، سمت راست حافظه کوتاه مدت را پاک می کند و خاطرات را به ذخیره طولانی مدت می برد.

بینایی مهمترین احساس است

انسان بیشتر اطلاعات جهان را از طریق بینایی دریافت می کند. اگر به هر اطلاعاتی گوش دهید، بعد از سه روز حدود 10 درصد آن را به خاطر خواهید آورد و اگر تصویری به آن اضافه کنید، 65 درصد آن را به خاطر خواهید آورد.

تصاویر بسیار بهتر از متن درک می شوند، زیرا متن برای مغز ما تعداد زیادی عکس کوچک است که باید از آنها معنا پیدا کنیم. بیشتر طول می کشد و اطلاعات کمتر به یاد ماندنی است.

ما آنقدر عادت کرده ایم که به چشمان خود اعتماد کنیم که حتی بهترین طعم دهندگان شراب سفید رنگی را فقط به این دلیل که رنگ آن را می بینند قرمز می دانند.

تصویر زیر نواحی مرتبط با بینایی را برجسته می کند و نشان می دهد که کدام قسمت های مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. در مقایسه با حواس دیگر، تفاوت بسیار زیاد است.

مزاج بستگی به ویژگی های مغز دارد

دانشمندان دریافته اند که نوع شخصیت و خلق و خوی یک فرد به استعداد ژنتیکی او برای تولید انتقال دهنده های عصبی بستگی دارد. برونگراها کمتر مستعد ابتلا به دوپامین هستند، یک انتقال دهنده عصبی قدرتمند که با شناخت، حرکت و توجه مرتبط است و باعث ایجاد احساس شادی در افراد می شود.

برونگراها به دوپامین بیشتری نیاز دارند و برای تولید آن به یک محرک اضافی - آدرنالین نیاز دارند. یعنی هر چه یک برون گرا برداشت های جدید، ارتباطات، ریسک بیشتری داشته باشد، بدن او دوپامین بیشتری تولید می کند و فرد شادتر می شود.

در مقابل، درونگراها به دوپامین حساسیت بیشتری دارند و استیل کولین انتقال دهنده عصبی اصلی آنهاست.با توجه و شناخت مرتبط است و مسئول حافظه بلند مدت است. همچنین به ما کمک می کند رویاپردازی کنیم. افراد درونگرا برای داشتن احساس خوب و آرامش باید سطوح بالایی از استیل کولین داشته باشند.

با جداسازی هر یک از انتقال‌دهنده‌های عصبی، مغز از سیستم عصبی خودمختار استفاده می‌کند که مغز را به بدن متصل می‌کند و مستقیماً بر تصمیم‌گیری‌ها و واکنش‌ها به دنیای اطراف تأثیر می‌گذارد.

می توان فرض کرد که اگر به طور مصنوعی دوز دوپامین را افزایش دهید، مثلاً با انجام ورزش های شدید یا برعکس، مقدار استیل کولین را به دلیل مدیتیشن افزایش دهید، می توانید خلق و خوی خود را تغییر دهید.

خطاها باعث همدردی می شود

به نظر می رسد که اشتباهات ما را زیباتر می کنند، همانطور که به اصطلاح اثر شکست نشان می دهد.

افرادی که هرگز مرتکب اشتباه نمی شوند، بدتر از کسانی که گاهی مرتکب اشتباه می شوند، تلقی می شوند. اشتباهات شما را زنده تر و انسان تر می کند، فضای استرس زا شکست ناپذیری را از بین می برد.

این نظریه توسط الیوت آرونسون روانشناس مورد آزمایش قرار گرفت. به شرکت کنندگان در آزمایش یک مسابقه ضبط شده داده شد که طی آن یکی از خبره ها یک فنجان قهوه انداخت. در نتیجه معلوم شد که همدردی اکثریت پاسخگویان در کنار فرد بی دست و پا بوده است. بنابراین اشتباهات جزئی می توانند مفید باشند: آنها مردم را به سمت شما جذب می کنند.

ورزش مغز را دوباره راه اندازی می کند

البته ورزش برای بدن مفید است، اما در مورد مغز چطور؟ بدیهی است که بین آموزش و هوشیاری ذهنی ارتباط وجود دارد. علاوه بر این، شادی و فعالیت بدنی نیز با هم مرتبط هستند.

افرادی که به ورزش می‌روند در تمام معیارهای عملکرد مغز از نظر عملکرد مغز برتر از کاناپه‌های غیرفعال هستند: حافظه، تفکر، توجه، توانایی حل مشکلات و مشکلات.

از نظر شادی، ورزش باعث ترشح اندورفین می شود. مغز ورزش را به عنوان یک موقعیت خطرناک درک می کند و برای محافظت از خود، اندورفین تولید می کند که در صورت وجود به مقابله با درد کمک می کند و در غیر این صورت احساس شادی را به ارمغان می آورد.

برای محافظت از نورون‌های مغز، بدن پروتئینی به نام BDNF (فاکتور نوروتروفیک مغز) را نیز سنتز می‌کند. این نه تنها از نورون ها محافظت می کند، بلکه بازیابی می کند، که مانند راه اندازی مجدد کار می کند. بنابراین، پس از تمرین، احساس آرامش می کنید و مشکلات را از زاویه ای متفاوت می بینید.

شما می توانید با انجام یک کار جدید زمان را کاهش دهید

وقتی اطلاعات توسط مغز دریافت می‌شود، لزوماً به ترتیب درستی نمی‌آیند و قبل از اینکه بتوانیم بفهمیم، مغز باید آن‌ها را به شیوه‌ای درست ارائه کند. اگر اطلاعات آشنا به شما می رسد، پردازش آنها زمان زیادی نمی برد، اما اگر کاری جدید و ناآشنا انجام می دهید، مغز داده های غیر معمول را برای مدت طولانی پردازش می کند و آنها را به ترتیب درست مرتب می کند.

یعنی وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیرید، زمان دقیقاً به اندازه‌ای که مغز شما برای سازگاری نیاز دارد کند می‌شود.

یک واقعیت جالب دیگر: زمان نه توسط یک ناحیه از مغز، بلکه توسط مناطق مختلف شناخته می شود.

هر یک از حواس پنج گانه انسان حوزه خاص خود را دارد و بسیاری از آنها در درک زمان نقش دارند.

راه دیگری برای کاهش سرعت وجود دارد - تمرکز کردن. به عنوان مثال، اگر به موسیقی دلپذیری گوش دهید که لذت واقعی به شما می‌دهد، زمان طولانی می‌شود. تمرکز شدید در موقعیت های تهدید کننده زندگی نیز وجود دارد و به همین ترتیب زمان در آنها بسیار کندتر از حالت آرام و آرام حرکت می کند.