نحوه دویدن 320 کیلومتر در 90 ساعت

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خوشحالیم که یک پست مهمان از بوریس زاک در مورد نحوه طی کردن مسافت عظیم 320 کیلومتری در 90 ساعت، با چه ماجراهایی در طول مسیر و چرا اصلاً به آن نیاز داشت به شما ارائه می دهیم.

همانطور که قول داده بودم، پس از استراحت و تجزیه و تحلیل همه اتفاقات در طول مسابقه، داستان مفصلی را شروع می کنم.

تجهیزات

کوله پشتی Salomon Skin Pro، جوراب ایکس، تی شرت و تی شرت فشرده سازی Umbro، Asics و Adidas Trail Trainers.

دو لامپ پاور بار نوشیدنی ورزشی ایزوماکس با کارایی بالا.

وزن کل کوله پشتی با آب 5.5 کیلوگرم است.

دو کیسه برای ایست های بازرسی بزرگ با تعویض لباس و کیسه خواب. (101 و 220 کیلومتر).

ساعت 15:00 سه ساعت مانده به شروع به ویسبادن رسیدیم. یک قسمت سازمانی کوتاه، شماره شروع، بار کیسه، چک نهایی تجهیزات، یک بشقاب ماکارونی با سس گوجه فرنگی و من در شروع. مایکل، برگزارکننده مسابقه، از همه کسانی که جرات دارند یکی از سخت ترین مسابقات اروپا را شروع کنند، استقبال می کند.

ساعت 18:00 شروع کنید. هوای فوق العاده، + 25 درجه سانتیگراد، ابری ملایم و نسیم تازه. گروه بلافاصله با توجه به سرعت پیشرفت تقسیم شد، یک نفر با عجله جلو رفت، دیگران رفتند و من با یک گروه کوچک (8-10 دونده) به آرامی دویدم. در ابتدا با جهت گیری مشکل بود، لازم بود به دنبال علامت گذاری روی درختان، پست ها یا سنگ های کنار جاده باشید. خیلی زود از شهر فرار کردیم. جاده از میان مزارع، در امتداد دامنه های انگور و از میان جنگل می گذشت.

اولین توقف بدون برنامه ده کیلومتر بعد بود، از کنار درختان گیلاس دویدیم. خوب، تا حد امکان، میوه های تازه و آبدار آن را پشتیبانی نمی کند.

بعد از 16، 3 کیلومتر اولین پاسگاه منتظرمان بود. شهر Schlangenbad (استخر مار) یک شهر تفریحی کوچک با جمعیتی در حدود 1000 نفر است.

بعد از پر کردن منابع آب و خوردن چند عدد موز، حرکت کردم. مرحله بعدی 37 کیلومتر بود. پس از Schlangenbad جاده دوباره از میان جنگل ها و مزارع عبور کرد. خورشید پشت سر ما غروب می کرد، بنابراین نمی توانستیم از غروب آفتاب لذت ببریم. پس از دویدن در شهر شراب سازان کیدریچ، به سمت صومعه ابرباخ حرکت کردیم که در سال 1136 ساخته شد و تا به امروز به خاطر شرابش مشهور است. به طور کلی، کل Rheinsteig از مکان های بسیار دیدنی، کوه های شراب، قلعه ها، شهرهای قدیمی می گذرد… اگر می خواهید با فرهنگ راین آشنا شوید، آن را به شدت توصیه می کنم.

هوا تاریک شد و لامپ ها را روشن کردیم. بعد متوجه اولین اشتباهم شدم. لامپ من نور پراکنده خوبی می داد، اما مجبور شدم یکی را انتخاب کنم تا بتوان پرتو را متمرکز کرد، این برای جهت یابی ضروری است.

تا آن زمان، ما با هم می دویدیم و متأسفانه راهمان را گم کردیم و یک پیچ را از دست دادیم. متوجه شدیم که در مسیر اشتباهی می دویم و برمی گردیم، مجبور شدیم از درختی که آن طرف جاده بود بالا برویم. اینجا بین کیلومتر 39 تا 40 آن قسمت غم انگیز رخ داد که اجازه نداد این مسابقه را تمام کنم. بدون توجه به بلند شدن شاخه، با زانویم از حرکت کامل به آن ضربه زدم … خدا را شکر فقط شاخه را شکستم.

با مالیدن زانوی کبود شده ام، حرکت کردم. هدف بعدی، منظورم ایست بازرسی، در کنار Niederwalddenkmal بود، مجسمه ای از ژرمنیا که برای بزرگداشت پیروزی بر فرانسوی ها در سال 1877 ساخته شد. بر روی کوهی مشرف به شهرهای رودسهایم و بینگن و البته راین واقع شده است. حدود ساعت 3:30 بامداد به این نقطه رسیدیم. مکث این بار حدود 15 دقیقه بود.قهوه داغ، آجیل، چوب شور، سوسیس و چیزهای کوچک دیگر فوق العاده خوشمزه بودند.

از رودسهایم، از طریق آسمانهاوزن، به سمت لورش حرکت کردیم. سپیده دم شروع به روشن کردن کوه های طرف مقابل راین کرد. قلعه های دو طرف رودخانه در زیر اشعه های طلوع خورشید بسیار زیبا به نظر می رسند.

جاده صعب العبور، سرازیر و پایین مداوم، پله ها و گذرگاه های سنگی.

زانو شروع به درد كردن كرد، اما هنوز ممكن بود رفت. پاسگاه بعدی در کیلومتر 79 قرار داشت. یک هتل - رستوران پرابو بود. با تشکر فراوان از صاحب این رستوران که شخصاً از ساعت 4 صبح با دوندگان دیدار کرد. او یک صبحانه عالی درست کرد.

تازه، دوباره وارد نبرد. زانو دائما شروع به درد کرد. هر مرحله سخت بود.

با وجود این به راه رفتن ادامه دادم.این بخش از جاده به ویژه سخت بود.

علاوه بر این، خستگی خود را احساس می کرد. و انگار این کافی نبود، من هم آبم تمام شد. از یکی دو نفر بازنشسته که به سمتم رفتند آب خواستم و یک بطری نیم لیتری آب به من دادند! و آن وقت می فهمی که یک فرد چقدر برای شاد بودن نیاز دارد.

صعودها و فرودها ادامه یافت، به شهر بورنیچ نزدیک شدم. این اولین ایست بازرسی بزرگ بود که در آن فرصتی برای خوردن، شستن و خواب وجود داشت.

بالاخره به اولین پاسگاه بزرگ رسیدم. اینجا خانواده ام با من آشنا شدند. آب - دوش - غذا - خواب. هنوز امیدوار بودم که بعد از استراحت بتوانم مسابقه را ادامه دهم.

بعد از دو ساعت خواب دیدم که با هر قدمی زانو ملتهب و طبیعتاً درد می کند. با توجه به اینکه 219 کیلومتر به خط پایان مانده بود تصمیم گرفتم بازنشسته شوم.

در پایان داستانم سعی می کنم نتایج این مسابقه را خلاصه کنم.

اول از همه، احترام به همه کسانی که تصمیم گرفتند تا ابتدا بروند، و به خصوص برای کسانی که توانستند به پایان برسند. از 59 نفری که شروع کردند، 31 نفر به خط پایان رسیدند. برای من این یک آزمون جدی بود.

گرایش

خیلی طول کشید تا اینکه به طور خودکار علائم مسیر را پیدا کردم.

6 کیلومتر اضافی و در نتیجه آسیب دیدگی.

لباس، کفش ورزشی Asic و X-Socks تمام تلاش خود را کردند، بدون تاول یا تاول.

در مورد Umbro، برای تمرین یا ماراتن، آنها مناسب هستند، اما برای چنین مسافت هایی باید Salomon، Compressport، X bionic یا چیزی شبیه آن را بگیرید.

چوب های مخصوص پیاده روی نوردیک Leiki Almero قابل اعتماد و مهمتر از همه سبک وزن هستند و فقط 385 گرم در جفت هستند.

تغذیه

بعد از خوردن یک پاور بار، خیلی سریع شروع به احساس یک انفجار انرژی می کنید. یک چیز این است که خوردن آنها سخت است، آنها بسیار شیرین هستند و بر این اساس، آب زیادی مصرف می کنند. دفعه بعد میوه خشک، شکلات و جو دوسر و یک چیز نمکی می خورم. لازم نیست از وزن بترسید، در طول مسابقه دو کیلوگرم وزن کم کردم. نوشیدنی ایزومکس به طور کامل به وعده های تولیدکنندگان عمل می کند. نکته اصلی داشتن یک بطری با گردن پهن است، باور کنید بعد از 60 کیلومتر ریختن پودر در یک گردن باریک چندان آسان نیست.

زانو کم کم در حال بهبودی است. فکر کنم فقط کبودی بدی بود روز قبل 5 کیلومتر دویدم اما بعد از آن دوباره زانویم درد گرفت. بنابراین در حال حاضر، من تمرین خود را متوقف می کنم.

برای کسانی که هنوز این سوال را می پرسند "چرا؟"

توصیف حالت و احساس در طول مسابقه بسیار دشوار است. همانطور که آنا نوشت، یکی از شرکت کنندگان در مسابقه، در نقطه ای همه چیز در پس زمینه محو می شود، فقط این لحظه در زمان وجود دارد، شما و جاده. علاوه بر این، فضا، احساس جشن و دیدار با دوستان، اگرچه من هیچ یک از شرکت کنندگان را نمی شناختم. افرادی که در طول مسیر ملاقات می کنید و آرزوهای آنها برای موفقیت، کمک کنندگان در ایست های بازرسی و البته حمایت نزدیک ترین افراد به من.

شاید این همان "چرا؟" است.

دونده فقط 87 کیلومتر را ثبت کرد:

و به این ترتیب 107 کیلومتر و 3400 متر صعود در 21 ساعت. این برای من یک رکورد است. با احتساب اشتباهات صورت گرفته حتما آماده می شوم و می روم شروع WIBOLT 2015!

منتظر سوالات، نظرات و راهنمایی های شما هستم.