3 رژیم غذایی که بیشتر از اینکه برای بدن مفید باشد ضرر دارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بارها گفته‌ایم که رژیم‌های غذایی بیشتر از اینکه به بدن آسیب برسانند. و امروز به 3 رژیم غذایی محبوبی که بر بدن ما تأثیر منفی می گذارد نگاه خواهیم کرد.

مدام تکرار می کنیم که هیچ چیز برای داشتن اندامی زیبا و سالم بهتر از ورزش + تغذیه مناسب نیست. با این حال، هنوز افرادی هستند که به توهمات وحشیانه مانند رژیم های غذایی سیب یا پروتئین اعتقاد دارند. درک دلیل آن دشوار نیست - یک فرد همیشه می خواهد ساده ترین راه را برود و یک ماه رژیم می نشیند تا به تناسب اندام برسد و به خوردن هر چه می خواهد ادامه دهد، ساده ترین راه است.

در این مقاله، ما به سه رژیم غذایی محبوب خواهیم پرداخت - مزایا، معایب و تأثیر آنها بر بدن ما.

رژیم غذایی یک (سالم و صحیح)

روش: برای چند روز، شما باید فقط یک محصول (گریپ فروت، گندم سیاه، سیب)، گروهی از محصولات (میوه ها یا سبزیجات) یا آب میوه بخورید.

چه قولی می دهند: کاهش وزن چشمگیر، تجدید متابولیک (چطور است؟)، پاکسازی سموم، چربی ها و سایر موارد مضری که شما را از زندگی باز می دارد.

مسئله: نشستن روی یک رژیم غذایی که فقط یک محصول دارد، بدن خود را از بسیاری از مواد مورد نیازش محروم می کنید: پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و عناصر کمیاب که البته تاثیر بدی روی بدن شما خواهد گذاشت.

خطرات: پس از چند روز از چنین رژیم غذایی، بدن شما که از کاهش شدید کالری خسته شده است، شروع به پردازش عضلات شما به انرژی می کند. این نه تنها متابولیسم شما را کاهش می دهد، بلکه به این واقعیت منجر می شود که به جای چربی، عضلات خود را از دست می دهید. و این ناگفته نماند بیماری های دستگاه گوارش.

رژیم غذایی بدون کربوهیدرات

روش: کل رژیم غذایی شامل پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات (تا 20 گرم) است.

چه قولی می دهند: بدن شما انرژی زیادی را برای پردازش پروتئین صرف می کند و از آنجایی که پردازش پروتئین بیشتر طول می کشد، مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد.

مسئله: کمبود شدید کربوهیدرات ها شما را بی حال و ضعیف می کند. همه به این دلیل است که بدن از کربوهیدرات ها انرژی می گیرد. همچنین کربوهیدرات ها بخش اساسی در کار اندام هایی مانند قلب و مغز هستند. کمبود کربوهیدرات بدن شما را وادار می کند که نه تنها از چربی زیر جلدی بلکه از ماهیچه ها نیز انرژی بگیرد.

خطرات: چنین رژیمی بر اندام ها اثر منفی می گذارد. مقدار زیادی پروتئین کلیه ها و کبد را اضافه بار می کند و کمبود کربوهیدرات منجر به شکنندگی استخوان ها و ضعف می شود.

محدودیت شدید کالری

روش: کالری دریافتی روزانه 20 تا 25 درصد از هنجار تعیین شده کاهش می یابد.

چه قولی می دهند: کاهش خطر بیماری قلبی، بهبود سیستم گردش خون و البته کاهش وزن.

مسئله: نکته اصلی این است که کالری دریافتی روزانه به دلیلی ابداع شده است و این میزان کالری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. کاهش کالری متابولیسم شما و تمام عملکردهای اساسی بدن را کند می کند، زیرا باید کار خود را برای انرژی کمتر بازسازی کند.

خطرات: شایان ذکر است که کاهش وزن دقیقا بر اساس کاهش کالری دریافتی روزانه است. اما همه چیز به اندازه این کاهش بستگی دارد. کاهش شدید و چشمگیر آن شما را در معرض خطر از دست دادن توده عضلانی، کاهش متابولیسم، کاهش سطح تستوسترون (اگر مرد هستید) و کمبود مواد مغذی برای بدن قرار می دهد.

ما سعی کردیم یک بار دیگر شما را متقاعد کنیم که چنین رژیم هایی شیطانی هستند. در لایف هکر مقالات زیادی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا در مورد تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم بیشتر بدانید.