5 تمرین ساده برای داشتن سلامتی و زیبایی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سبک زندگی بی تحرک بر رفاه تأثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود. در این ویدیو پنج تمرین ساده را به شما نشان می دهیم که به شما کمک می کند سلامتی و اندام زیبای خود را حفظ کنید.

چرا زیاد نشستن بد است

بدن انسان برای راه رفتن طراحی شده است. با این حال، کامپیوتر و کار اداری ما را مجبور می کند که 7-9 ساعت در روز بنشینیم. "پاداش" معمولی سبک زندگی بی تحرک مشکلات ستون فقرات و وضعیت بدن، درد در شانه ها، گردن، پشت، سردرد است.

سبک زندگی کم تحرک به ناچار منجر به اضافه وزن می شود. افراد چاق 2.5 ساعت بیشتر از افراد لاغر نشسته می گذرانند. و طبق مطالعه دانشمندان دانشگاه چستر، ایستادن روزانه به مدت 3 ساعت 144 کیلو کالری می سوزاند. اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید و 3 ساعت بیشتر از حد معمول روی پاهای خود بگذرانید، می توانید در طول یک سال از شر 3-4 پوند اضافه وزن خلاص شوید.

عدم فعالیت بدنی یا فقدان کامل آن، از جمله نشستن طولانی مدت در یک مکان، خطر ابتلا به ده ها بیماری مزمن - از سرطان و دیابت گرفته تا مشکلات قلبی و بیماری های کبدی غیر الکلی را افزایش می دهد. در این مورد به تفصیل اینجا نوشتیم.

در یک کلام، کم تحرکی برای بدن کشنده است. این اینفوگرافیک توضیح می دهد که چرا نشستن خطر مرگ را تا 40 درصد افزایش می دهد.

پس آرام ننشین! ویدیو را تماشا کنید و تمرینات را با ما انجام دهید.

اگر ویدیو برای شما مفید بود انگشتان خود را بالا بیاورید. برای از دست دادن ویدیوهای جدید در Lifehacker مشترک شوید!