5 درس اعتماد به نفس که می توانید در باشگاه یاد بگیرید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بنسون وانگ دریافت که برای مقابله با کمردرد لازم است به باشگاه برود. و او نه تنها از شر درد خلاص شد، بلکه اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرد.

در صورت نیاز شروع به رفتن به باشگاه کردم. تقریباً نیم سال بود که مدام درد داشتم. من پزشکان زیادی را دور زدم که نمی‌توانستند بفهمند چه اتفاقی برای من می‌افتد و چرا کمر و پاهایم مدام درد می‌کند. همه کارشناسان توصیه مشابهی داشتند: باید یک برنامه ورزشی را شروع کنید. اونوقت میدونستم چه تاثیری روی اعتماد به نفسم میذاره…

اما در ابتدا این ایده را اصلا دوست نداشتم. من فکر می کردم که مجبور کردن کسی که از قبل درد دارد به انجام تمرینات مسخره است. اما با این حال، من برای ورزشگاه ثبت نام کردم. هفته اول مثل جهنم بود. من بعد از چند دقیقه روی تردمیل عرق می کردم، اگرچه فردی که در کنارش می دوید حتی بعد از نیم ساعت کمی سخت تر نفس می کشید. بعد از کلاس، تمام بدنم حتی بیشتر از کمرم درد می کرد.

گاهی برای بهتر شدن نیاز به صبر است.

اما بعد از دو هفته کلاس، واقعاً احساس بهتری پیدا کردم. و الان 3 سال است که به طور مداوم از باشگاه دیدن می کنم: به تسکین درد و تنش کمک می کند. و امروز می‌خواهم درس‌هایی را که از تجربه‌ام در ورزش آموختم به اشتراک بگذارم.

1. یاد خواهید گرفت که تصمیمات مهم بگیرید

شما باید خودتان تصمیم بگیرید که قبل از اینکه چه اتفاقی برای شما بیفتد، آماده هستید که چیز ناخوشایندی را تحمل کنید. تصمیم من برای رفتن به ورزشگاه خودخواهانه بود. از درد خسته شده بودم و می خواستم حالم بهتر شود. و وقتی تصمیم گرفتم اعتماد به نفسم بیشتر شد.

وقتی متوجه شدید که به چه هدفی می خواهید برسید، انتخاب درست بسیار آسان تر است.

2. شما شروع به ارتباط بهتر با خودتان خواهید کرد و درک خواهید کرد که کجا باید ادامه دهید

اعتماد به نفس توانایی اعتماد واقعی به خود و کمترین توجه به آنچه دیگران فکر می کنند است.

وزنه زدن را از ابتدا شروع کردم. تنم نبود، درد داشتم. هدف من ساده بود: با پیروی از توصیه های مربیان کم کم شروع به پیشرفت می کنم. بنابراین وقتی به سمت دستگاه قدرتی رفتم، حتی یک کیلوگرم هم روی آن نبود. اول از همه به این فکر کردم که چطوری خوش فرم باشم. البته، من همچنین فکر می کردم که وقتی من بدون هیچ وزنه ای "وزنه بلند می کنم" احتمالاً برای مردم خنده دار است که به من نگاه کنند. اما من اهمیتی ندادم.

اگر کسی به من می خندید، چیزی جز همدردی با او احساس نمی کردم. فهمیدم چه کار می‌کنم: قوی‌تر و سالم‌تر شوم. این بدان معنا بود که شما باید از پایین شروع می‌کردید و راه خود را ادامه می‌دادید. من یاد گرفتم با سرعت خودم و زندگی خودم زندگی کنم. من شروع به بهبود قطب نمای درونی خود کردم و متوجه شدم که برایم مهم نیست که دیگران چه فکر می کنند.

می‌دانم گاهی اوقات حضور در باشگاهی که افراد زیادی در آن خوش فرم هستند، ناراحت کننده است. اما با گذشت زمان متوجه خواهید شد که واقعاً مهم نیست که آنها به شما نگاه می کنند یا نه. همچنین خواهید آموخت که بسیاری از آنها مهربان ترین افراد هستند. یادم می آید که چقدر از درخواست کمک برای شبیه ساز می ترسیدم. و بیهوده

تمرین به شما می آموزد که چگونه با افرادی که بسیار مطمئن به نظر می رسند رفتار کنید. و با برقراری ارتباط با آنها، خود شما اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید.

شما به زودی به فردی با اعتماد به نفس و در ظاهر عالی تبدیل خواهید شد و برای یک تازه کار دیگر ترسناک به نظر می رسید. دوستانه رفتار کنید و به یاد داشته باشید که از کجا آمده اید و همچنین کسانی که قبل از شما اینجا بودند.

3. خواهید آموخت که قدردانی چیست

سلامتی یک هدیه است. چشم انداز از دست دادن سلامتی دلهره آور است. همه کسانی که در موقعیتی مانند من قرار می گیرند، این را درک می کنند و حاضرند برای حفظ این موهبت هر کاری که لازم است انجام دهند.

هر روز که دردی احساس نمی کنم، احساس شکرگزاری می کنم.هر بار که به باشگاه می روم و بعد احساس خستگی خوشایندی می کنم، برای یک تمرین عالی و زمان خوبی که سپری کردم سپاسگزارم. با قدردانی از سلامتی، میل به اقدام برای حفظ آن به وجود می آید. یعنی باید 3 بار در هفته به مدت 52 هفته در سال تمرین کنید.

4. سازماندهی را یاد خواهید گرفت

تصمیم درستی که چندین ماه از آن پیروی می کنید، از نظر نظم و انضباط چیزهای زیادی به شما می آموزد. معمولاً حدود یک ماه طول می کشد تا برخی از اقدامات به عادت تبدیل شوند.

وقتی شروع به تهیه لیست تشکر کردم، همین اصل را به کار بردم. سه بار در روز می نشینم و در عرض 5 دقیقه 5 چیز را یادداشت می کنم که برای آنها سپاسگزارم.

این 5 دقیقه باعث می شود به آینده و جایی که می خواهم باشم فکر کنم. این به من اعتماد به نفس می دهد و به من انگیزه می دهد تا برای رسیدن به اهدافم روزانه اقدام کنم.

5. به آرامی و آگاهانه شروع به حرکت خواهید کرد

افراد عضلانی معمولاً آهسته‌تر حرکت می‌کنند و دلیل خوبی هم دارد: هنگام بلند کردن وزنه، عمداً عضلاتی را که می‌خواهند رشد کنند، منقبض و شل می‌کنند. وقتی به آرامی حرکت می کنید، کمتر آسیب می بینید، به خصوص اگر با وزن زیاد کار می کنید. یک حرکت اشتباه می تواند منجر به آسیب جدی شود که شما را برای هفته ها آزار خواهد داد.

وقتی به یک فرد بداخلاق و تکانشی فکر می کنیم، او به نظر ما مطمئن نیست: او بدون هدف حرکت می کند و سعی می کند در همه جا به موقع باشد. وقتی یک فرد آرام را تصور می کنید، فکر می کنید که او یک هسته دارد، می داند کجا و چرا می رود.

هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما قوی تر، مستعدتر در برابر استرس و مقاوم تر در برابر بیماری ها می شود. اما مهمتر از همه، شما یاد می گیرید که به خود ایمان داشته باشید، به زندگی متفاوت نگاه کنید، میل به توسعه خود به عنوان یک شخص وجود دارد. به لطف کلاس های سالن بدنسازی، می توانید خود را از جنبه ای جدید ببینید.