7 عادت رایج افراد ناراضی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تعیین شادی و میزان شادی یک امر پیچیده و فردی است، همانطور که مفاهیم ناراحتی نیز چنین است. راه هایی برای رسیدن به حالت دوم وجود دارد که ما را به سمت احساسات ناخوشایند سوق می دهد. با شناسایی آن‌ها در رفتارمان، می‌توانیم به خود کمک کنیم تا حتی برای لحظه‌ای بیشتر شاد باشیم.

ما در مورد خوشبختی، در مورد چگونگی دستیابی به این حالت و ماندن در آن برای مدت طولانی تری صحبت می کنیم. در پایان از این که چگونه همیشه شاد باشیم و حتی یک ثانیه آن را از دست ندهیم.

خوشبختی یک مفهوم بسیار زودگذر است: همه در مورد آن می دانند، گاهی اوقات آن را احساس می کنند، اما فقط چند لحظه می گذرد و دیگر مطمئن نیستید که خوشحال بودید یا خیر. یا خوشحال بود، اما در مقایسه با چه؟

پس راه های مشترک برای احساس ناخشنودی برای همه چیست؟ هنریک ادبرگ، نویسنده وبلاگ مثبت، تا کنون 7 مورد اصلی را برشمرده است.

تلاش برای تعالی

اگر کمال گرا باشید همیشه سخت است. رسیدن به حالت شادی برای چنین فردی بسیار دشوار است، زیرا حتی مسیر موفقیت نیز باید ایده آل باشد. همیشه کسی وجود خواهد داشت که در درک یک کمال گرا، هنوز در چیزی بهتر است - خانه، آپارتمان، شغل، خانواده، مدل مو، در نهایت. لحظات شادی برای چنین شخصی بسیار زودگذر و نادر است - فقط زمانی که او احساس کرد کاری را عالی انجام داده است و تا زمانی که ببیند کسی آن را حتی بهتر انجام داده است.

گپ زدن با افرادی که همیشه از چیزی ناراضی هستند

انسان موجودی اجتماعی است. ما نمی توانیم به طور کامل از دیگران چشم پوشی کنیم و به عنوان گوشه نشین زندگی کنیم و به هیچ کس و هیچ چیز گوش نکنیم. کسانی که با آنها ارتباط برقرار می کنیم تأثیر نسبتاً زیادی روی ما دارند.

اگر اطرافیان مدام می گویند که زندگی وحشتناک و عمدتاً ناعادلانه و بی رحمانه است، چگونه می توانید خوشحال باشید؟

وقتی چنین چیزهایی در مورد پرونده گفته می شود (وضعیت کشور، بحران و …) یک چیز است، اما وقتی چنین افکار و نظراتی رایج است و به همه چیز مربوط می شود کاملاً چیز دیگری است. بهتر است از این گونه گفتگوها دوری کنید و این نویز اطلاعاتی را از حوزه خود حذف کنید. اگر این صدای درونی شماست، پس باید به طور جدی روی خودتان کار کنید.

افکار دائمی در مورد گذشته و آینده

همه قانون "اینجا و اکنون" را می دانند. با تمرکز بر افکار مربوط به آینده یا گذشته، حس لحظه ای را که در مهم ترین زمان، در زمان «اکنون» رخ می دهد، از دست می دهیم. ما تقریبا همیشه در مورد چیزهای منفی وسواس داریم و خیلی کمتر لحظات خوشی را به یاد می آوریم. معمولاً اینها افکاری در مورد این هستند که چرا چیزی برای ما کار نکرد، چرا از ما امتناع کردند، چرا آن را درست انجام ندادیم، و به طور کلی در آن لحظه چه چیزی درست بود.

نارضایتی‌های قدیمی، شکست‌ها - همه این‌ها بخشی از احساس خوشبختی ما را «اینجا و اکنون» از بین می‌برد.

چگونه می توانید با یادآوری و تجزیه و تحلیل شکست های خود خوشحال باشید؟ برای هر چیزی زمانی وجود دارد - غمگین، تجزیه و تحلیل، نتیجه گیری و حرکت به جلو!

مقایسه خود و زندگی خود با دیگران

دیگری همیشه بهتر است، حتی اگر در جنبه های دیگر زندگی خیلی بدتر از شما باشد. به طور کلی، مقایسه مداوم خود با کسی عادت خوبی نیست. و هر چه بیشتر اوقات بهتر باشید، اگر کسی بهتر از شما باشد، دردناک تر خواهد بود. اغلب مردم معمولاً شروع به مقایسه خود با تعداد زیادی از افراد دیگر می کنند و قطعاً همه چیز بهتری خواهند داشت. در نتیجه، عزت نفس شما ممکن است پایین تر از تخته پایه باشد. و اگر این به اندازه کافی تکرار شود، قرار ملاقات با روانپزشک و از دست دادن دوستان برای شما تضمین می شود.

تمرکز بر لحظات منفی زندگی

لازم نیست راه دور بروید - پیش مادربزرگتان بروید یا در صف بایستید، جایی که بازنشستگان و عمه های زیادی در سن پیش از بازنشستگی هستند که اخبار اصلی را از برنامه های تلویزیونی و رادیو دریافت می کنند.

در نتیجه، همه صحبت‌ها در مورد دزدی، کشتن، اخراج از محل کار و «بهترین» دوستانی که زن و شوهر دیگران را از زیر دماغشان می‌برند، صحبت می‌شود. به دنبال آن یک مونولوگ با موضوع "در زمان اتحاد جماهیر شوروی چنین چیزی وجود نداشت". اما افراد عادی با آرامش و با کمی دلهره با این موضوع برخورد می کنند و متوجه می شوند که این بخشی از زندگی است. مادربزرگ هر روز در این زندگی می کند و این خبر برای او خود زندگی است.

بله، شما به زندگی مادربزرگ های ما حسادت نخواهید کرد، اما ما هنوز هم این قدرت را داریم که چیزی را تغییر دهیم. به عنوان مثال، تمرکز بر چیزهای منفی را متوقف کنید.

وابستگی به نظرات دیگران

قبل از انجام کاری، همیشه فکر می کنید: "مردم چه فکری خواهند کرد (می گویند)؟"

ممکن است احساس کنید که در مرکز توجه برخی افراد قرار گرفته اید و با شکستن مرزهای استاندارد و رفتار استاندارد، مکانیسم محکومیت را راه اندازی کنید.

اگر می خواهید کاری جدید انجام دهید، آن را در خفا از جامعه خود انجام می دهید. ممکن است فکر کنید که منبع واکنش منفی دیگران هستید، بدون اینکه به این موضوع فکر کنید که شاید یک نفر هفته سختی را پشت سر گذاشته است. نگاه مداوم به عقب و یک نگاه جانبی به دیگران (آنها چه خواهند گفت، چه واکنشی نشان خواهند داد؟) به وضوح در پیشرفت شخصی اختلال ایجاد می کند. و از آنجایی که در توسعه دخالت دارد، به این معنی است که در شاد بودن دخالت می کند.

پیچیده کردن زندگی

زندگی بسیار جالب و در عین حال فوق العاده پیچیده است. اما جالب ترین چیز این است که ما بیشتر از همه سختی ها و موانع "غیرقابل عبور" را برای خود ایجاد می کنیم. برخی به سادگی با الگوریتم "اگر، آنگاه" در منفی ترین جلوه آن وسواس دارند.

در مورد آن جه می توانیم انجام دهیم؟

• کمال گرایی خود را محدود کنید و ضرب الاجل های مشخصی را برای خود تعیین کنید، دقیقاً متوجه شوید که چقدر سرمایه گذاری می کنید و در پایان چه چیزی به دست خواهید آورد.
• سعی کنید حداقل از تلویزیون و رادیو از خود در برابر منفی محافظت کنید، ارتباط با "خرهای چشم" را محدود کنید و دوستان جدیدی با تفکر مثبت پیدا کنید.
• یاد بگیرید به موقع رها شوید؛ از مقایسه مداوم خود با دیگران دست بردارید و به مقایسه امروز خود با دیروز خود روی بیاورید و کمی مهربان تر شوید.
• یاد بگیرید که در اطراف خود چیزهای مثبت بیشتری پیدا کنید، حتی در چیزهای کوچک.
• به نظر شخص دیگری نگاه نکنید و برای خودسازی و گسترش آگاهی خود تلاش کنید.
• زندگی را برای خود و دیگران پیچیده نکنید، حداقل از شر زباله های موجود در آپارتمان (و در عین حال در سر) خلاص شوید.
• سعی کنید از درگیری های غیر ضروری اجتناب کنید، زمان بیشتری را با دوستان بگذرانید، از پیاده روی لذت ببرید و نفس عمیق بکشید، استرس و افکار منفی را از خود دور کنید!