آنچه واقعاً در سر یک معطل کننده اتفاق می افتد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در سخنرانی خود در TED، وبلاگ نویس تیم اوربان به این موضوع می پردازد که چرا نمی توانیم خودمان را از یوتیوب یا ویکی پدیا دور کنیم وقتی یک پروژه فوری در آتش است.

ما کار را به تعویق می اندازیم زیرا حس خوبی دارد

دانشجویی را تصور کنید که یک هفته مانده به فارغ التحصیلی. پشت لپ تاپش می نشیند، یک صفحه خالی باز می کند و … چند ساعتی در یوتیوب آویزان می شود. در همان زمان، او ابتدا ویدیوهایی را با سخنرانی های آموزنده فاینمن تماشا می کند و با انتخاب خنده دارترین فایل ها به پایان می رسد. هر روز چیزی مهمتر از دیپلم وجود دارد: نظافت عمومی خانه، گپ زدن در چت ها، انتشار یک بازی ویدیویی جدید.

و اینجاست، لحظه حقیقت - چند روز تا فارغ التحصیلی باقی مانده است. دانش آموز با کار سخت باورنکردنی از خواب بیدار می شود و در دو شب بی خوابی دیپلم می نویسد. بله، دیپلم بهترین نیست. اما آماده

وضعیت آشنا؟ این رفتار کلاسیک فردی است که مدام تعلل می کند. به جای مدرک دیپلم، می توانید ارائه گزارش در محل کار یا سخنرانی برای سخنرانی در کنفرانس را به آخرین لحظه موکول کنید. به طور کلی، هر چه باشد. در این لحظه در سر شما چه می گذرد؟

بیشتر روانشناسان به تعویق انداختن کار را به عنوان فرار، یک مکانیسم دفاعی که توسط اقدامات ناخوشایند ایجاد می شود، می دانند. انسان برای اینکه احساس خوبی داشته باشد تسلیم می شود.

مشکل این است که موارد ناخوشایند و دشوار معمولاً مهمترین نتایج را در دراز مدت ایجاد می کنند.

سیستم انجام کارها ما با ایده آل فاصله زیادی دارد

تیم اربن، در سخنرانی خود در TED، الگوی رفتاری اهمال‌کننده را با سه شخصیتی که در سر او وجود دارند، توصیف کرد.

عقل گرا تصمیم می گیرد

با تشکر از او، ما می توانیم آینده را تصور کنیم، برنامه های بلندمدت انجام دهیم. او به ما کمک می کند تا کارهای دشواری را انجام دهیم که در دراز مدت مفید خواهد بود. اما وقتی تصمیم منطقی برای انجام کاری سازنده می گیرد، شخصیت دوم ظاهر می شود.

میمون خواهان لذت است

میمون با عقل گرا دخالت می کند. او مظهر طبیعت حیوانی ماست. میمون فقط در زمان حال زندگی می کند. او نه خاطرات گذشته دارد و نه برنامه ای برای آینده. او فقط به دو چیز اهمیت می دهد: آسان کردن و سرگرم کننده بودن. وقتی کار را به تعویق می اندازیم، با او همراهی می کنیم، حواسمان به انواع مزخرفات پرت می شود و کارهای مهم را انجام نمی دهیم.

در دنیای حیوانات، این کار عالی است. وقتی سگ هستید و در تمام عمرتان جز کارهای سبک و خنده دار هیچ کاری نکرده اید، این شانس بزرگی است. و برای میمون، مردم همان حیوانات هستند.

اما چگونه یک فرد اهمال کننده می تواند خود را مجبور به انجام کارهای مهم اما دشوار برای انجام کارها کند؟

Panic Monster می ترسد، اما به شما کمک می کند تمرکز کنید

هیولای وحشت به این کمک می کند. او هر بار که ضرب الاجل خیلی نزدیک می شود یا ترس از رسوایی عمومی بیدار می شود از خواب بیدار می شود. به طور کلی، هر بار یک اتفاق بسیار مهم باید بیفتد. میمون تسلیم وحشت می شود و عقل گرا که دیگر دخالتی در کار نمی کند، می تواند دست به کار شود. در این زمان وظیفه ای را بر عهده می گیریم که مدت هاست آن را به تعویق می اندازیم.

این سیستم تعویق است. البته با ایده آل فاصله زیادی دارد، اما کار می کند.

خبر بد: ما حتی زمانی که ضرب الاجل وجود ندارد کار را به تعویق می اندازیم

به تعویق انداختن کار باعث می شود احساس وحشتناکی داشته باشید. این تا حدودی به این دلیل است که وقتی متوجه می‌شوید زمانی برای آنها وجود ندارد، سرگرمی باعث شادی و لذت نمی‌شود. به طور دوره ای، احساس گناه، ترس، اضطراب، نفرت از خود می کنید. از طرف دیگر، مشکل همیشه حل می شود - شما موفق می شوید آنچه را که لازم است انجام دهید و کار را به موقع تحویل دهید.

اما مشکل اصلی زمانی ظاهر می شود که ضرب الاجل وجود نداشته باشد.

به عنوان مثال، شما می خواهید شغلی ایجاد کنید، فعالانه در زندگی شرکت کنید - هنر یا کارآفرینی کنید. یا بیشتر اوقات با خانواده ملاقات کنید، ورزش کنید و به سلامتی خود توجه کنید، روی روابط کار کنید یا به رابطه ای که لذت بخش نیست پایان دهید. در این مواقع، به تعویق انداختن کارها می تواند منبع ناراحتی و پشیمانی باشد.

این بدان معناست که دو نوع تعویق وجود دارد:

1. به تعویق انداختن کوتاه مدت.مدت زمان معینی است و با ضرب الاجل به پایان می رسد.
2. اهمال کاری طولانی مدت.محدود به ضرب الاجل نیست، می تواند به طور نامحدود ادامه یابد.

نوع دوم اهمال کاری خطرناک ترین است. بی سر و صدا و نامحسوس جریان دارد، مردم کمتر در مورد آن صحبت می کنند. با این حال، بسیاری از چیزهای مهم در زندگی ما هیچ ضرب الاجلی ندارند.

ناامیدی ظاهر می شود نه به این دلیل که شخص نمی تواند رویای خود را برآورده کند، بلکه به این دلیل است که حتی شروع به تلاش برای آن نکرده است.

تیم اوربان

معلوم است که همه ما تا حدودی مستعد تعلل هستیم. و حتی اگر بدانیم چگونه برای پروژه‌ها با ضرب‌الاجل برنامه‌ریزی کنیم، به احتمال زیاد در برخی زمینه‌های مهم دیگر زندگی به تعویق می‌افتیم. این می تواند شغل، روابط، سلامتی باشد.

برای متوقف کردن تعلل، یاد بگیرید که برای زمان ارزش قائل شوید

چگونه اهمال کاری را شکست دهیم؟ در چنین شرایطی، هیچ چیز احمقانه‌تر از این توصیه نیست: «کارهای بیهوده را متوقف کن و دست به کار شو».

اگر این را توصیه می کنیم، بیایید به افراد چاق نیز توصیه کنیم که بیش از حد غذا نخورند، افراد مبتلا به افسردگی صرفاً غمگین نباشند و به نهنگ هایی که در ساحل ریخته شده اند، فقط در اقیانوس نگه دارند. تعلل کنندگان مشتاق به سادگی نمی توانند حواس پرتی خود را کنترل کنند.

در صورت تعلل در پروژه های دارای ضرب الاجل، سعی کنید خود را همانطور که هستید بپذیرید. بله، شما هر کاری را در آخرین لحظه انجام می دهید. اما وقتی وقت دارید، همه چیز مرتب است.

به تعویق انداختن طولانی مدت مشکل تر است. شما وحشت نمی کنید و فکر می کنید که برای همه چیز به موقع خواهید رسید، اما مدام رویای خود را برای بعد موکول می کنید. شاید تقویم زندگی که تیم اوربان به دست آورده است به شما کمک کند اولویت های خود را مشخص کنید.

هر مربع نشان دهنده یک هفته از 90 سال زندگی است. این چیزی است که زمان اختصاص داده شده به شما به نظر می رسد.

چاپ و رنگ آمیزی در طول زمانی که قبلاً زندگی کرده اید. و سپس چنین تقویمی را در آشپزخانه آویزان کنید یا آن را روی دسکتاپ خود قرار دهید و هر هفته بعد که گذشت آن را رنگ کنید. این تمرین ساده ارزش زمان را به شما یاد می دهد.

زندگی ما هم یه مهلت داره فقط مطمئن نیستی کی میاد. به دقت فکر کنید که می خواهید بقیه زمان خود را برای چه چیزی صرف کنید. و به دنبال آن بروید.

برای کسانی که مایل به کسب اطلاعات بیشتر در مورد سیستم اهمال کاری هستند، در اینجا سخنرانی TED تیم اوربان با زیرنویس روسی است.