چرا پاها درد می کنند و برای احساس بهتر چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ناراحتی از کجا می آید و چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درد در پاها یک پدیده ناخوشایند است، البته تعجب آور نیست. اندام های تحتانی در طول روز استرس بیشتری نسبت به سایر قسمت های سیستم اسکلتی عضلانی وارد می کنند. مخصوصاً اگر کارتان ایستاده باشد یا مثلاً به چیزی مثل ورزش سه گانه علاقه داشته باشید.

درد می‌تواند بسیار متفاوت باشد: از بی‌حسی و ضربان خفیف، که در عرض چند دقیقه به خودی خود ناپدید می‌شوند، تا احساس کشش طاقت‌فرسا یا گرفتگی عضلات که حتی می‌توانند خواب شبانه را مختل کنند. خوشبختانه، در بیشتر موارد، چنین حملاتی هیچ چیز جدی را تهدید نمی کند. با این حال، گزینه هایی وجود دارد …

اما قبل از اینکه دلایل ناراحتی را بفهمیم، بیایید بفهمیم که چه زمانی ارزش تأمل در این سوال را ندارد: "چرا پاهای شما درد می کند؟"

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر:

1. درد شما را از راه رفتن یا جابجایی وزن روی پایتان باز می دارد.
2. شکستگی باز یا بریدگی عمیق مشهود است.
3. چندین علامت را به طور همزمان مشاهده می کنید - درد، تورم، قرمزی، افزایش شدید دما در اندام.
4. قبل از اینکه احساس درد کنید، صدای کلیک بلندی شنیدید، انگار چیزی از پایتان بیرون پرید، یا صدای ساییدن.

در صورت زیر در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:

1. علائم عفونت وجود دارد: پوست روی پا قرمز می شود، در لمس داغ می شود، همه اینها به طور کلی با افزایش دمای بدن همراه است.
2. ساق پا متورم است، پوست روی آن رنگ پریده و/یا خیلی سرد به نظر می رسد.
3. ادم در هر دو پا مشاهده می شود و با نوعی مشکلات تنفسی همراه است.
4. ساق پا پس از نشستن طولانی مدت به شدت درد می کند. به عنوان مثال، پس از یک سفر طولانی اتوبوس یا پرواز.
5. شما علائم دردناکی را می بینید که بدون هیچ دلیل واضحی در پاها ایجاد می شود.

اگر:

1. شما به طور منظم در حین یا بعد از راه رفتن احساس درد می کنید.
2. تورم اندام تحتانی شما را تعقیب می کند.
3. به نظر می رسد احساسات دردناک، که در ابتدا تقریباً غیرقابل محسوس بودند، طی چند روز متوالی افزایش می یابند.
4. شما متوجه رگ های متورم روی پای خود شده اید که لمس آنها ناخوشایند است.

اگر هیچ یک از علائم ذکر شده را ندارید، می توانید بازدم کنید: به احتمال زیاد، هیچ چیز وحشتناکی برای پاهای شما اتفاق نمی افتد. البته این بدان معنا نیست که می توانید ناراحتی را فراموش کنید. اما شانس زیادی برای مقابله با دلایل به تنهایی وجود دارد. بیایید شروع کنیم.

اگر پاهایتان درد می کند، در حال حاضر چه باید بکنید

پاهایت را به حال خود رها کن

فقط اجازه دهید استراحت کنند: در صورت امکان دراز بکشید، پاهای خود را کمی بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید (این کار را می توان با یک غلتک که زیر مچ پا قرار داده شده انجام داد). این وضعیت باعث بهبود جریان خون وریدی، کاهش تورم و شل شدن عضلات می شود.

یک کمپرس سرد درست کنید

یک کیسه یخ پیچیده شده در یک حوله نازک (یا به عنوان مثال، نخود فرنگی یخ زده یا سایر غذاهای مفیدی که در فریزر خود پیدا می کنید) را در ناحیه ای که فکر می کنید احساسات دردناک از آن نشأت می گیرد، بمالید. مدت زمان کمپرس 15 تا 20 دقیقه است، در صورت نیاز سه بار در روز تکرار کنید.

یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید

آماده سازی های مبتنی بر ایبوپروفن و سدیم ناپروکسن خود را به خوبی ثابت کرده اند.

ماساژ بده

ماساژ در مواردی که درد ناشی از گرفتگی عضلات است یا بعد از فعالیت بدنی از شما سبقت می‌گیرد کمک می‌کند - پیاده‌روی طولانی یا دویدن.

چرا پاهایم درد می کند؟

پس از اطمینان از عدم وجود علائم خطرناک در حال حاضر و کاهش وضعیت، می توانید سعی کنید به طور مستقل آنچه را که باعث ناراحتی شده است تجزیه و تحلیل کنید. در واقع، دلایل زیادی برای درد در پاها وجود دارد. در اینجا چند مورد از رایج‌ترین آنها آورده شده است.

خستگی بعد از ورزش

یا به روشی ساده تر، DOMS. شاید پس از مدت‌ها غفلت از تمرینات خود، بیش از حد خود را افزایش داده‌اید. یا کفش های نه چندان راحت را انتخاب کردند. یا هنگام برنامه ریزی یک دوی 10 کیلومتری، گرم کردن و خنک شدن را فراموش کردند. همه اینها اغلب باعث سرگیجه می شود که خوشبختانه به خودی خود به سرعت از بین می رود.

میکروتروما

ممکن است اخیراً تصادف کرده باشید، اما اهمیتی برای آن قائل نشده باشید. در همین حال، ناهنجاری منجر به رگ به رگ شدن خفیف یا پارگی تعدادی از الیاف تاندون شد. چنین صدماتی کشنده نیستند و اغلب به خودی خود بهبود می یابند، اما می توانند چندین دقیقه یا حتی چند ساعت ناخوشایند را ایجاد کنند.

در حال توسعه دیابت شیرین

حتی در همان ابتدا، این بیماری اعصاب محیطی را تحت تأثیر قرار می دهد که با بی حسی، برآمدگی غاز و درد در ناحیه ساق پا، ساق پا و پا طنین انداز می شود. شایع ترین ناراحتی در هنگام خواب است.

بنابراین، اگر برآمدگی‌های غاز و گرفتگی عضلات ساق پا بیش از حد شما را آزار می‌دهد، بررسی سطح قند خون و مشورت با متخصص غدد مفید خواهد بود.

بارداری

تقریباً همه مادران باردار با گرفتگی‌های نسبتاً دردناک در پاها آشنا هستند. ناراحتی ناشی از اختلالات متابولیسم مواد معدنی است که اغلب با بارداری همراه است. بیشتر اوقات، تشنج به دلیل کمبود پتاسیم، کلسیم، منیزیم یا ویتامین B6 رخ می دهد. و پزشکان به خوبی از این امر آگاه هستند: در صورت شکایت، مجتمع هایی از ویتامین ها و عناصر میکروبی را برای بیماران تجویز می کنند که می تواند کمبود مواد مهم را جبران کند.

پوکی استخوان

گرفتگی و درد ساق پا شایع ترین علائم کمبود کلسیم است. لطفاً توجه داشته باشید: حتی اگر به این گزینه خاص مشکوک هستید، فقط پزشک می تواند هر دارویی را تشخیص داده و تجویز کند. بنابراین حتما با یک درمانگر مشورت کنید و آزمایشات توصیه شده توسط او را انجام دهید.

رگهای واریسی

در وریدهای واریسی اندام تحتانی، کار دریچه هایی که اجازه عبور خون از وریدها را می دهند، مختل می شود. به همین دلیل، اندازه سیاهرگ ها افزایش می یابد، خروج خون بدتر می شود، ادم و درد ایجاد می شود. دلایل زیادی برای واریس وجود دارد و ناراحتی کشف شده نیاز به مشاوره با فلبولوژیست دارد.

میالژی

درد عضلانی با این منشاء ماهیتی کششی یا انقباض دارد و ممکن است در طی فعالیت بدنی یا در هوای سرد و مرطوب بدتر شود. اگر مشکوک به میالژی هستید، باید با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید: او تشخیص می دهد و در صورت لزوم داروهای ضد التهابی و ژل ها و پمادهای مسکن را برای شما تجویز می کند.

کف پای صاف

شما همچنین می توانید این بیماری را از نظر بصری تشخیص دهید: اغلب با افزایش اندازه ساق پا و / یا ظاهر یک استخوان بیرون زده همراه است. یکی از همراهان در حال رشد کف پای صاف، درد درد در پا و ساق پا است که در عصر افزایش می یابد و همچنین خستگی هنگام راه رفتن. با مشکلات مشابه، ارزش تماس با یک متخصص ارتوپد را دارد.

استئوکندروز لومبوساکرال

این بیماری خود را به صورت درد تیراندازی از پاشنه پا تا باسن، عمدتاً در پشت یا سطح جانبی ساق پا احساس می کند. برای کمک، باید با یک متخصص مغز و اعصاب یا یک جراح مهره‌شناس (متخصص در درمان ستون فقرات) تماس بگیرید.

به هر حال، یادآوری این نکته مفید خواهد بود که فقط یک پزشک می تواند تشخیص دهد. بنابراین، اگر پاهای شما مرتباً درد می کند، حداقل با یک درمانگر مشورت کنید.