مراسم صبحگاهی موفق: 11 نمونه الهام بخش

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بیدار شدن در ساعت 4 صبح، مدیتیشن، آهسته دویدن، بازی تنیس و سایر عادات افرادی که به ارتفاعات رسیده اند.

1. مارک زاکربرگ

زاکربرگ هر روز صبح مانند دیروز لباس می پوشد. این به او اجازه می دهد تا یک تصمیم کمتر در روز بگیرد.

در واقع، اگر بیدار به داخل کمد نگاه نکنید و فکر نکنید چه بپوشید، زندگی خود را بسیار ساده کرده و در زمان خود صرفه جویی خواهید کرد. استیو جابز و شلوار جین یقه اسکی مشکی او نمونه دیگری از ساده کردن تصمیمات روزمره به خاطر اهداف بزرگ است.

2. جک دورسی

پس از بیدار شدن از خواب، این کارآفرین آمریکایی مدیتیشن می کند و سپس برای دویدن می رود و مسافتی معادل 6 مایل (تقریبا 10 کیلومتر) را طی می کند.

البته، همه برای چنین صبح تندی آماده نیستند. اما شارژ ده دقیقه ای چندان سخت نیست.

3. ایلان ماسک

میلیاردر بسیار سخت کار می کند، اما همیشه شش ساعت می خوابد. صبح او از ساعت 7:00 شروع می شود، اولین کاری که انجام می دهد این است که نامه های خود را چک می کند و در عرض نیم ساعت به مهم ترین و فوری ترین ایمیل ها پاسخ می دهد. یک تاجر همیشه برای صبحانه وقت ندارد، اما هرگز از دوش گرفتن غافل نمی شود.

4. باراک اوباما

در ساعت 6:45 صبح، رئیس جمهور سابق ایالات متحده مطمئناً تمرین می کند و تمرینات قدرتی را با کاردیو ترکیب می کند. بعد از صرف صبحانه با خانواده و کمک به دخترانش برای آماده شدن برای مدرسه.

خوب است که روز را با چیزی مفید برای خود شروع کنید، در حالی که فراموش نکنید که زمانی را به عزیزان اختصاص دهید. بالاخره تا غروب همدیگر را نخواهید دید و بعد از کار خسته و کوفته به خانه می آیید. به همین دلیل است که ارتباط زنده در صبح بسیار مهم است.

5. اپرا وینفری

ابتدا 20 دقیقه مدیتیشن، سپس حداقل 15 دقیقه روی تردمیل و مهمتر از همه، یک صبحانه متعادل حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده.

یک مراسم صبحگاهی ساده تلویزیونی نگرش مثبتی را برای کل روز به ارمغان می آورد، انرژی و نیرو می بخشد. چرا که نه؟

6. هاروکی موراکامی

در طول مدت کار روی رمان، نویسنده هر روز ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود و به کار می پردازد. پنج تا شش ساعت کار می کند و بعد از آن به دویدن یا شنا می رود، می خواند، موسیقی گوش می دهد و ساعت نه شب می خوابد.

هنگامی که شما نیاز به تمرکز بر روی چیزی مهم دارید، رژیم به کمک می آید. برخی در صبح و برخی دیگر بعد از غروب آفتاب بازده بیشتری دارند. این مهم است که یک رویکرد برای خود پیدا کنید.

7. آنا وینتور

افسانه دنیای مد و سردبیر دائمی یک مجله براق برای 30 سال مظهر خودسازماندهی، اعتماد به نفس و موفقیت بوده است. صبح او از ساعت 5:45 صبح با یک ساعت بازی تنیس شروع می شود. بعد خودش را مرتب می کند و به دفتر می رود.

نمونه ای الهام بخش برای کسانی که وقتی زنگ هشدار به صدا در می آید، به سختی می توانند چشمان خود را باز کنند و از رختخواب بلند شوند تا به آشپزخانه بخزند. البته برای اینکه با پرتوهای اول موجی از نشاط را احساس کنید، باید رژیم را یاد بگیرید و زودتر به رختخواب بروید.

8. استیو جابز

مرد افسانه ای هر روز صبح در آینه به خود نگاه می کرد و همین سوال را می پرسید: "اگر این روز آخرین روز من بود، آیا می خواستم کاری را که برای امروز در نظر گرفته شده است انجام دهم؟" اگر چند روز جواب منفی است، وقت آن است که چیزی را در زندگی تغییر دهید.

این یک تکنیک عالی برای درک این است که آیا شما مشغول کسب و کار خود هستید یا فقط دنبال جریان هستید.

9. مارگارت تاچر

حتی جلسات کاری دیرهنگام نیز مانع از آن نشد که بانوی آهنین ساعت پنج صبح روز بعد برای شنیدن برنامه غذایی و کشاورزی مورد علاقه خود از رادیو از خواب بیدار شود.

چیزهای خوشایند را فراموش نکنید. اگر روز خود را با برداشت‌های مثبت، چیزهای مورد علاقه و فقط با چیزی که به شما لذت می‌دهد شروع کنید، بار مثبت ایجاد می‌کند و با موج مناسب هماهنگ می‌شود.

10. وینستون چرچیل

وینستون چرچیل شخصیت خارق العاده ای است.و صبح همیشگی او شباهت زیادی به تشریفات معمولی افراد بزرگ ندارد.

ساعت 7:30 از خواب بیدار شد، صبحانه خورد، روزنامه خواند و در رختخواب کار کرد. فقط ساعت 11:00 چرچیل برای قدم زدن در باغ بیرون رفت و برای خودش ویسکی و نوشابه ریخت.

احتمالاً فقط یک سیاستمدار بریتانیایی می تواند بیرون از رختخواب کار مفیدی داشته باشد. اما برای او عادی بود. عادات صبحگاهی شما ممکن است با عادات رایج - دویدن، مدیتیشن یا همان ورزش - متفاوت باشد. اما نوشیدن در طلوع خورشید هنوز ارزشش را ندارد.

11. بنجامین فرانکلین

بنجامین فرانکلین به معنای واقعی کلمه یک برنامه روزانه داشت. روال صبحگاهی این سیاستمدار سه ساعت طول کشید. او ساعت پنج صبح از خواب بیدار شد، شست، صبحانه خورد و روز خود را برنامه ریزی کرد. و در صبح فرانکلین همیشه از خود این سوال را می پرسید: "امروز چه کار خوبی خواهم کرد؟" و در هشت سالگی شروع به کار کرده بود.

اگر نتوانید هر کاری را که می خواهید در یک روز انجام دهید، ممکن است با نظم و سازماندهی خود دچار مشکل شوید.

صبح حال و هوای روز پیش رو را تنظیم می کند. پس آن را لذت بخش و مفید کنید. عادتی بسازید که به شما لذت بدهد و شاید زندگی شما با رنگ های جدید بدرخشد.