برای افزایش انگیزه، یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

انگیزه درونی ارتباط زیادی با توانایی شما در تشخیص ارزش و مرتبط بودن تجربه و کاری که انجام می دهید دارد.

دو نوع تفکر

توانایی شما در تشخیص ارزش تجربه درونی تان - و در نتیجه، توانایی شما برای ایجاد انگیزه در خودتان - به طور قابل توجهی تحت تأثیر طرز فکر شما قرار دارد. روانشناس کارول دوک دو نوع را متمایز می کند: ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد.

تفکر ثابت

افراد ثابت قدم بر این باورند که توانایی هایشان محدود است و بر این باورند که تنها در زمینه هایی که خودشان احساس شایستگی می کنند، عاقلانه است که تلاش کنند. موقعیت هایی که در آن ممکن است ناآماده یا ناتوان به نظر برسند، آنها را مضطرب می کند و سعی می کنند از آنها دوری کنند.

چنین افرادی معمولا:

• دوست نداشتن هر چیز جدید؛
• نادیده گرفتن انتقاد مفید؛
• احساس می کنند که موفقیت دیگران آنها را تهدید می کند.

یکی از معایب اصلی یک طرز فکر ثابت نیاز مداوم به تایید از بیرون است تا ارزش خود را نه تنها به دیگران، بلکه به خودتان نیز ثابت کنید.

طرز فکر رشد

افراد با این نوع تفکر، هوش خود را انعطاف پذیر و پتانسیل خود را بی حد و حصر می دانند و معتقدند که با دانش، پشتکار و تمرین می توان به هر چیزی دست یافت.

چنین افرادی معمولا:

• باور داشته باشید که صنعتگری نتیجه تلاش است
• بهره مندی از انتقاد؛
• احساس می کنند که موفقیت دیگران الهام بخش آنهاست.

اما شاید مهمترین ویژگی ذهنیت رشد، توانایی تشخیص ارزش خود بدون نیاز به تایید دائمی دیگران باشد.

چگونه یاد بگیریم ارزش خود را تشخیص دهیم

طبیعی است که نیاز به تشویق دیگران داشته باشید، به خصوص در زمینه حرفه ای. تلاش برای دریافت پاداش نقدی برای یک کار به خوبی انجام شده به طور کلی عقل سلیم است. مشکلات زمانی به وجود می آیند که این پاداش تنها انگیزه ما شود.

چگونه می توان به قضاوت ها و تایید دیگران توجه نکرد و انگیزه درونی را آموخت؟

1. آگاهی را توسعه دهید

شناخت ارزش خود به طور مستقیم با پذیرش تجربه خود، چه خوب و چه بد، مرتبط است. اگر می خواهید رو به جلو حرکت کنید، نمی توانید گذشته خود را فراموش کنید یا در گذشته به دنبال بهانه باشید.

پذیرش لحظه حال یکی از پایه های ذهن آگاهی است که به ایجاد حس درونی رضایت کمک می کند. بنابراین در هر شرایطی سعی کنید احساسات خود را حتی اگر منفی باشند بپذیرید و انگیزه خود را درک کنید.

گاهی اوقات، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید، نمی توانید احساسات خود را مرتب کنید. در چنین مواردی، می توانید سعی کنید علت تجارب خاص را حدس بزنید. این بدان معنا نیست که شما به خودتان دروغ می گویید: شما فقط به غریزه خود تکیه می کنید و یک فرض می کنید. این یکی دیگر از جلوه های ذهنیت رشد است.

اگر احساس می کنید در یک مکان گیر کرده اید یا انگیزه ندارید، چند دقیقه مراقبه ذهن آگاهی داشته باشید. این به شما کمک می کند تعادل خود را دوباره به دست آورید و ادامه دهید.

2. منابع انگیزشی را خارج از کار پیدا کنید

به زندگی خارج از روز کاری بیشتر توجه کنید: این برای تقویت انگیزه درونی بسیار مهم است. به آنچه به شما لذت و شادی می دهد فکر کنید. چندین پروژه را به طور همزمان انجام دهید که مربوط به کار نیست.

وقتی چیزی برای الهام بخشیدن به شما در خارج از محل کار دارید، رسیدگی به وظایف و ضرب الاجل ها در محل کار برای شما آسان تر است.

3. (کمی) خودخواه باشید

اگرچه ما عادت داریم که خودخواهی را یک ویژگی منحصراً منفی بدانیم، اما لازم است ارزش خود را بشناسیم. به هر حال، احترام به خود و درک، هسته اصلی شناخت ارزش تجربه شماست.

بنابراین، اگر می خواهید انگیزه خود را افزایش دهید، سعی نکنید از طریق زور خود را مجبور کنید. برعکس، باید متوقف شوید، به خودتان گوش دهید، بفهمید که چرا یکی به شما الهام می‌دهد، در حالی که دیگری شما را از بازیگری منصرف می‌کند. و فراموش نکن: هیچکس جز خودت مانع تو نمی شود.