چگونه با میل مداوم به انجام یک کار مفید کنار بیاییم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بهره وری شما حدی دارد. اگر از آن عبور کردید، انتظار چیز خوبی نداشته باشید.

آیا متوجه شده اید که حتی استراحت های کوتاه مدت در فعالیت ها برای کسی سخت است؟ بنابراین، فرد می تواند در حال حرکت فعالیت هایی را انجام دهد. مثلاً وقتی روز کاری تمام می شود، می رود خانه را تمیز کند. هنگامی که از قبل سفارش وجود دارد، او با عجله به وبینار می رود. می تواند آنقدر پیش برود که فرد استراحت را به طور کلی متوقف کند و همیشه کار مفیدی انجام دهد. و تنها زمانی که دیگر هیچ قدرتی وجود ندارد، او شروع به برنامه ریزی برای روز بعد می کند تا آن را حتی بیشتر کارآمدتر خرج کند.

ما به شما خواهیم گفت که چرا برخی افراد به معنای واقعی کلمه نمی توانند بدون کار مداوم یا خودسازی زندگی کنند و در مورد آن چه باید کرد.

چه چیزی ممکن است باعث شود که میل به مشغول شدن به چیزی مفید باشد

در اینجا دلایل اصلی آورده شده است.

پاسخ روانشناختی به فعالیت

افراد پرمشغله بیشتر از افراد بی حوصله احساس شادی می کنند. حتی فعالیت بدنی ساده نیز مفید است. در مورد چیزهایی که در ابتدا مفید می دانیم چه می توانیم بگوییم. بنابراین، افراد ممکن است عمداً به دنبال فعالیت های جدید باشند تا زندگی خود را پر از معنا کنند.

کسالت

اغلب باعث اضطراب و احساسات منفی می شود. حتی ممکن است به نظر برسد که زندگی تلف شده است. بنابراین، مردم اغلب شروع به انجام وظایف بیشتر و مفیدتر می کنند تا به همین ترتیب زمان را تلف نکنند. و سپس آنها خودشان متوجه نمی شوند که چگونه همه روزها در تجارت می گذرد.

تربیت

بسیاری از والدین که می خواهند بهترین کار را انجام دهند، دوست دارند فرزندشان همیشه مانند یک سرباز مشغول باشد. بنابراین از سنین پایین این عقیده شکل می گیرد که از اوقات فراغت باید به نحوی استفاده کرد و تنبلی مضر است. یک فرد می تواند چنین دیدگاه هایی را برای زندگی حفظ کند و سپس به فرزندان خود منتقل کند.

فشار کلیشه های اجتماعی

با توسعه شبکه های اجتماعی، نگرش نسبت به موفقیت در میان بزرگسالان در حال تغییر است. مردم اغلب به صورت علنی از تبلیغات در محل کار، خریدهای با قیمت بالا و تعطیلات خارج از کشور می بالند. در نتیجه، درآمد بالا اغلب برای ما مترادف با شادی می شود. و در جستجوی پول، مردم می توانند خود را شکنجه کنند: تا حد امکان سخت کار کنند، دائما مطالعه کنند و استراحت کنند.

میل به داشتن زمان برای همه چیز

میل به انجام کار مفید نیز می تواند ناشی از ویژگی های شخصیت فرد باشد. به عنوان مثال، عادت به گرفتن همه چیز به عهده خود. به همین دلیل، افراد مسئول تعداد زیادی از وظایف هستند که نمی توانند در زمان معقول انجام شوند. در نتیجه برای رسیدن به موقع باید بازیافت کنید.

چرا، حداقل گاهی اوقات، باید به خود اجازه دهید که در اطراف خود قاطی کنید

بدن و ذهن ما نه تنها باید کار کند، بلکه باید آرام باشد.

تأثیر مثبتی بر بهره وری دارد

متأسفانه، تلاش برای انجام هر کاری ما را بازدهی بیشتر نمی کند. زیاد به معنای موثر نیست. بنابراین، پس از 6 ساعت کار در روز و 40 ساعت در هفته، بهره وری به طور جدی کاهش می یابد. کسانی که بیش از 55 ساعت در هفته کار می کنند ممکن است دچار اختلال شناختی شوند.

این از فرسودگی شغلی محافظت می کند

تمایل به همگام شدن با همه چیز می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. این نوع خاصی از استرس است که در آن فرد دچار خستگی جسمی و روحی می شود. در این حالت افکار منفی بیشتر به وجود می آید، بی خوابی، مشکلات الکل و مواد مخدر ظاهر می شود. و حتی بیماری های مختلف: از فشار خون بالا گرفته تا دیابت.

شایع ترین علت فرسودگی شغلی کار است، اما هر نوع کار اضافه کاری نیز می تواند منجر به آن شود. به عنوان مثال، متخصصان بهداشت استرالیا بر این باورند که زنانی که یک خانواده را اداره می کنند باید 34 ساعت کار کوتاه تری در هفته داشته باشند.

سلامت جسمی را حفظ می کند

علاوه بر این، فعالیت بیش از حد به بدن آسیب می رساند.به عنوان مثال، افرادی که بیش از 55 ساعت در هفته کار می کنند، 33 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی و 13 درصد بیشتر به بیماری های عروق کرونر مبتلا می شوند.

چگونه بر میل به انجام یک کار مفید همیشه غلبه کنیم

در اینجا کاری است که می توانید برای انجام این کار انجام دهید.

از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید

اگر می دانید که دلیل فعالیت شما در دویدن افکار نهفته است، ارزش آن را دارد که مراقبه کنید یا تمرینات خودکار انجام دهید تا یاد بگیرید چگونه توقف کنید و استراحت کنید.

اما شما می توانید آن را راحت تر انجام دهید. سعی کنید چیزی را پیدا کنید که به شما آرامش دهد. مثلا ماساژ یا ماهیگیری. گزینه دیگر این است که پس از خاموش کردن تلفن هوشمند خود و خلاص شدن از شر سایر عوامل تحریک کننده به کمپینگ بروید.

روی زمان حال تمرکز کنید

سعی کنید بر روی فعالیت خود تمرکز کنید، حتی پیش پا افتاده ترین. اگر در پارک قدم می زنید، شاخ و برگ ها را تحسین کنید و از هوای تازه لذت ببرید. و هنگام تماشای تلویزیون به خود توجه داشته باشید که آیا با صحبت های مجری موافق هستید یا خیر. سعی کنید به آنچه اکنون در حال رخ دادن است فکر کنید، نه به آنچه فکر می کنید وقت ندارید انجام دهید.

سعی کنید انرژی خود را تغییر دهید

به عنوان مثال، می توانید به طور منظم ورزش کنید. بنابراین نه تنها انرژی مصرف می کنید، بلکه سلامت جسمی و روحی خود را نیز بهبود می بخشید. همچنین ذهن خود را از افکار منفی و مزاحم دور کنید.

درک کنید که انجام هر کاری غیرممکن است

اگر نمی توانید از عذاب کشیدن خود با وظایف ساختگی دست بردارید، روش جالبی توسط روانشناس و دانشیار دانشگاه واشنگتن، وندی لاست بادر، ارائه شده است. او توصیه می کند مرگ خود را تصور کنید. در مقایسه، نگرانی های روزانه ناچیز به نظر می رسد، و عجله بی پایان - غیر ضروری.