2 راه قدرتمند برای حرکت به سمت هدفتان، حتی اگر وقت ندارید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این تکنیک ها به شما کمک می کند در راه رسیدن به خواسته های خود تسلیم نشوید و کمتر معطل کنید.

یکی از مشکلات اصلی که ما را از زندگی آنگونه که می خواهیم باز می دارد، عدم تطابق بین قصد و عمل است. به عنوان مثال، شما می خواهید سالم غذا بخورید، اما به خوردن غذاهای ناسالم ادامه می دهید و بارها و بارها تغییرات را برای مدت نامحدود به تعویق می اندازید.

اعتقاد بر این است که این به دلیل عدم اراده و فقط با تنبل است. این برای افراد پرمشغله با زندگی پرمشغله صدق نمی کند. اما در واقعیت اینطور نیست. افرادی که دارای مشاغل موفق، خانواده و دوستان هستند، رسیدن به اهداف خود را بسیار دشوارتر از بسیاری دیگر می دانند. آنها باید سخت کار کنند تا از نردبان شغلی بالا بروند، وقت خود را به کودکان اختصاص دهند و در جلسات شرکت کنند. زندگی آنها پر از موقعیت های غیرمنتظره و عوامل پیش بینی نشده است.

تحقق ایده ها در چنین شرایطی بسیار دشوار است، اما هنوز ممکن است. دو راه برای انجام این کار وجود دارد: برنامه ریزی مشروط و شناسایی مناطق مشکل.

1. برنامه ریزی مشروط

تصور کنید تصمیم دارید هفته ای سه بار به باشگاه بروید. و حتی شروع به انجام این کار کردند، اما ناگهان مریض شدند و دو کلاس را از دست دادند. پس از بهبودی، سومین و چهارمین مورد به آنها اضافه شد، زیرا دوست داشتید بعد از یک روز کاری پر انرژی جایی نروید.

این باعث استرس شد زیرا شما قول خود را زیر پا گذاشتید و به آرامی نتایج اولین تمرینات خود را از دست می دهید. استرس باعث می شود حتی کمتر به باشگاه بروید. در نتیجه تسلیم می شوید و دیگر آنجا ظاهر نمی شوید.

وقتی شرایط غیرمنتظره در برنامه‌های ما اختلال ایجاد می‌کند، می‌توانیم حرکتی را که ما را به جلو سوق داده است، از دست بدهیم.

برای جلوگیری از این اتفاق، از زمان بندی مشروط استفاده کنید. ماهیت آن این است که از طریق اقداماتی که در صورت تغییر شرایط عادی انجام خواهید داد فکر کنید.

به عنوان مثال، اگر احساس خوبی ندارید، پس نیازی به ورزش ندارید: فقط باید به باشگاه بروید و دستگیره در را لمس کنید. این باعث نمی شود که شما احساس بدتری داشته باشید، اما شما را با انگیزه نگه می دارد. شما هنوز برنامه خود را دنبال می کنید، فقط به دلیل بیماری عمل تغییر کرده است. زنجیره پاره نمی شود، سطح استرس افزایش نمی یابد و پس از بهبودی، دلایل کمتری برای به تعویق انداختن یا تسلیم شدن وجود خواهد داشت.

برای اینکه این روش کار کند، باید هدفی را که برای آن تلاش می کنید انتخاب کنید و بفهمید که اگر مشکلی پیش بیاید چه خواهید کرد. به عنوان مثال، فرض کنید تصمیم دارید روزی نیم ساعت یک زبان را مطالعه کنید. اما می دانید که گاهی اوقات زمان کافی برای این کار وجود ندارد. در چنین مواقعی تصمیم می گیرید حداقل کتاب درسی را باز کنید و کارهایی را که قرار است فردا تکمیل کنید بخوانید.

گاهی راه حل فقط تحمل کردن است. به عنوان مثال، اگر شما نیاز به نوشتن پایان نامه دارید، و ترس از دفاع آینده شما را فرا گرفته است. مهم است که اقداماتی را انتخاب کنید که شخصاً برای شما مفید باشد.

2. شناسایی مناطق مشکل

در مسیر رسیدن به هر هدفی ممکن است مشکلاتی پیش بیاید. به عنوان مثال، شما می خواهید زود بخوابید، اما همیشه تا دیروقت بیدار می مانید، زیرا سخت کار می کنید. شناسایی چنین مانعی در زمان بسیار مهم است، در غیر این صورت می توانید زمان زیادی را تلف کنید، اما هرگز به نتیجه مطلوب نزدیک نشوید.

وقتی برای رسیدن به هدفی برنامه ریزی می کنید، سعی کنید بفهمید که در کجا ممکن است مشکلات ایجاد شود، کدام یک از وظایف برنامه ریزی شده را نمی خواهید انجام دهید.

سپس روی آنها تمرکز کنید. تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی باعث ایجاد مشکل می شود و سعی کنید از شر آن خلاص شوید. این توصیه بدیهی به نظر می رسد، اما در واقعیت، افراد اغلب به دلیل عدم شناخت مناطق مشکل دار، حتی زمانی که به دلیل آن مشکلاتی دارند، در رسیدن به هدف شکست می خورند.