بررسی: «یک عادت در هفته. خودت را در یک سال تغییر بده "، برت بلومنتال

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نحوه گذراندن روزتان شبیه به زندگی شماست. کتاب برت بلومنتال به شما کمک می کند تا در یک سال عادات جدیدی بسازید و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.

بعضی وقتا یه چیزی رو به فردا موکول میکنی و بعد معلوم میشه که 10 سال گذشته. ایده بیدار شدن به عنوان یک فرد جدید بسیار وسوسه انگیز به نظر می رسد، اما تعداد کمی از افراد بدون شوک های قوی موفق می شوند. من معمولاً در جنگل انبوه عادت‌هایم دایره‌ای می‌سازم و به نقطه شروع باز می‌گردم و اعتمادم به قدرتم را تا حد زیادی تضعیف می‌کنم. چگونه می توانید از این امر اجتناب کنید؟ تغییر به تدریج، در گام های کوچک، تحت راهنمایی های حساس و ظریف.

احتمالاً بیش از یک بار با لیست های طولانی مانند "100 کاری که برای شادتر بودن باید انجام دهید" برخورد کرده اید. من شخصاً آنها را دوست دارم: می توانید بخوانید، فکر کنید چقدر عالی است که همه این کارها را انجام دهید و بعد از 10 دقیقه فراموش کنید. برت بلومنتال این لیست های بی پایان مفید را به 52 امتیاز کاهش داده است که هدف آن بهبود زندگی شما به چهار روش در یک سال است:

• تحمل استرس؛
• توانایی تمرکز و عملکرد؛
• حافظه و محافظت در برابر پیری؛
• احساس یک زندگی شاد و پر

چگونه کار می کند

این برنامه شامل 52 تغییر سبک زندگی کوچک است. هر یک از این مراحل کوچک همراه با توضیحی در مورد چرایی اهمیت آن و نکاتی برای اجرای موفقیت آمیز تغییرات مثبت در زندگی شما است. با دستیابی مداوم به موفقیت در هر مرحله، انرژی بیشتری برای قدم بعدی به دست می آورید.

تغییرات کوچک کمتر دردناک و واقعی تر هستند. به علاوه، نتایج را سریعتر می بینید. صرف نظر از اینکه شخص دقیقاً چه چیزی را می خواهد در خود تغییر دهد، سه نکته اساسی است: هر تغییر مهمی مستلزم یک سری تغییرات کوچک متوالی است. تاکتیک های همه یا هیچ اغلب شکست می خورند. تغییرات کوچک در خودتان، میل به حرکت در مسیر موفقیت را تحریک می کند.

برت بلومنتال «یک عادت در هفته»

حتی اگر به نظر می رسد که قبلاً بر برخی عادت ها مسلط شده اید، نکات مربوط به برنامه را نادیده نگیرید. تفاوت زیادی بین حفظ لیست کارهای انجام شده و استفاده موثر از آنها وجود دارد. و شکاف واقعی بین گوش دادن به موسیقی هر روز و استفاده از موسیقی برای کمک به شما در کارهای روزمره نهفته است. برای علامت زدن چک لیست عادت های جدید خود عجله نکنید!

به هر حال، در مورد چک لیست ها: کتاب مجهز به یک بخش کامل از ابزارها و منابع برای کنترل توسعه برنامه است. در اینجا سوالات و جداولی را پیدا خواهید کرد که به شما امکان می دهد جهت های تغییر را که برای شما مهم هستند ارزیابی کنید و به مشکلات خود پی ببرید. این یک راهنمای عالی است که هیچ خللی برای تنبلی و بی توجهی برای شما باقی نمی گذارد و به شما امکان می دهد برنامه را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید.

این کتاب مال کیه

صادقانه بگویم، همه کاره است. حتی اگر از زندگی خود کاملاً راضی باشید، ایده ها و توصیه های بسیار خوبی در آن خواهید یافت، می توانید نگاهی متفاوت به برخی از عادت های خود بیندازید. حتماً باید این کتاب را بخوانید اگر:

• از روز دوشنبه دوباره نتوانستند زندگی خود را تغییر دهند.
• شما فقط نمی توانید از منطقه راحتی خود خارج شوید، یا حتی بدتر از آن، نمی توانید منطقه راحتی خود را پیدا کنید.
• نمی دانم چگونه اولویت بندی کنم؛
• نمی دانم چگونه آرام شوم؛
• شما می خواهید شادتر شوید، اما نمی توانید آن را بپردازید.
• "به طور کلی، آنها خوشحال هستند، اما …"؛
• نمی دانند چگونه به مشکلات زندگی به درستی پاسخ دهند.
• می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید؛
• می خواهند روابط با مردم را بهبود بخشند؛
• به اهمیت چشم اندازهای بلندمدت پی بردند.

این برنامه برای یک سال طراحی شده است، اما خود برت بلومنتال پیشنهاد می کند که آن را به عنوان یک راهنمای بلند مدت در نظر بگیرید.احتمالاً می توانید چند روز دیگر از برخی نکات برنامه صرف نظر کنید، تسلط بر برخی عادات ممکن است بیش از یک هفته طول بکشد. وقت بگذارید، بگذارید چیزهای جدید در زندگی شما ریشه دوانند. یک عادت در هفته کتابی نیست که بخوانیم و به کسی بدهیم. به محض اینکه احساس کردید چیزی مهم را در زندگی خود از دست داده اید، می توانید بارها و بارها به آن بازگردید. همانطور که یک ضرب المثل چینی می گوید، از رشد آهسته نترسید، از این بترسید که به همان شکل باقی بمانید.