8 عادت افرادی که می دانند چگونه در برابر استرس مقاومت کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این تنظیمات ساده به شما کمک می کند کمتر عصبی شوید و استراحت بهتری داشته باشید.

1. به دنبال کمک باشید

گاهی وقت و فرصت کافی برای انجام هر کاری که می خواهیم نداریم. به جای اینکه بار غیرقابل تحملی را به دوش بکشید و سپس از استرس زیاد رنج ببرید، به دنبال کمک باشید. پرستاری استخدام کنید، از خدمات شرکت نظافتی استفاده کنید، در منزل غذا سفارش دهید. در قرن بیست و یکم، لازم نیست همه کارها را خودتان انجام دهید.

2. یک سبک زندگی سالم داشته باشید

ساده است: درست غذا خوردن، خواب ماندن، ورزش کردن و مراقبت از سلامتی می تواند استرس را کاهش دهد و توانایی شما را برای مقاومت در برابر استرس افزایش دهد. یک امتیاز نیز وجود دارد: لازم نیست نگران عدم داشتن یک سبک زندگی سالم باشید.

3. وضعیت عاطفی خود را کنترل کنید

مردم آهن نیستند: گاهی اوقات چیزهای زیادی روی ما انباشته می شود که تحمل آن دشوار است. اگر احساس می کنید که قدرت شما در حال اتمام است، و زندگی دیگر شادی را به ارمغان نمی آورد، پس انتظار نداشته باشید که خود به خود بگذرد. با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید یا حداقل مشکلات خود را به دوستان و خانواده خود بگویید.

4. ذخایر انرژی را به موقع پر کنید

تماس مداوم با مردم و سخت کوشی، هر کس را هر چقدر هم که پرانرژی باشد، به سرعت از بین می برد. اما تعداد کمی از مردم به خود اجازه می دهند که دقیقاً به همین ترتیب استراحت کنند: به دلایلی ، بسیاری معتقدند که شما می توانید یک روز کامل را به خود اختصاص دهید فقط در صورتی که بیمار باشید یا عمداً به تعطیلات بروید.

این یک رویکرد مشکوک است. اگر فقط گاهی اوقات به خود اجازه استراحت دهید، استرس عاطفی جمع می شود و ذخایر بدن بیش از پیش تخلیه می شود. در نتیجه، بدن و مغز کماکان تاثیر خود را خواهند دید: نوعی بیماری جسمی یا روانی وجود خواهد داشت. خیلی راحت تر است که به طور دوره ای کمی وقت بگذارید.

5. خود را منضبط کنید

استرس همچنین به این دلیل به وجود می آید که ما سعی می کنیم هر کاری را که ممکن است انجام دهیم و در عین حال به اهداف مهمی دست یابیم. در نتیجه، ما به روتین کشیده می‌شویم، و اهداف گرامی همچنان در جایی در دوردست ظاهر می‌شوند و از ما انرژی می‌گیرند.

خود انضباطی به مقابله با این مشکل کمک می کند. یادگیری در مورد مدیریت زمان، برنامه ریزی و پیروی از آنها می تواند به کاهش استرس کمک کند. شما به طور سیستماتیک به سمت هدف حرکت خواهید کرد و در عین حال موفق به حل مسائل کاری و روزمره خواهید شد. شاید نه همه، اما این قیمت است: اگر می خواهید به چیزی برسید، باید چیزی را قربانی کنید.

6. مرخصی استعلاجی بگیرید

ادامه کار در هنگام بیماری نشانه ایثار نیست، بلکه نشانه کوته بینی است. چنین افرادی نه تنها در معرض خطر ابتلا به همکاران هستند، بلکه خطر کاشت سلامتی یا کسب یک بیماری مزمن را نیز دارند. کارگران واقعاً مولد می دانند که بیماری استرس بزرگی بر بدن است و در این زمان نیاز به استراحت و درمان دارد.

اگر به طور ناگهانی بیمار شدید، مرخصی استعلاجی بگیرید. کار منتظر می ماند، اما اگر نظارت نشود، سلامتی می تواند در آینده بسیار دردسرساز شود.

۷- زیاد فکر نکنید

تجربه نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از آنچه فکر می‌کنند انجام می‌دهند، احتمال موفقیت بیشتری در زندگی دارند. تا زمانی که به مزایا و معایب فکر می کنید، رقبای مصمم تر زمان خواهند داشت تا جای شما را بگیرند. اعمال چنین افرادی ممکن است ایده آل نباشد، اما آنها به سرعت تجربه کسب می کنند و کمتر از ترس از ناشناخته رنج می برند.

8. در لذت زندگی کنید

به طور کلی پذیرفته شده است که لذت و لذت را باید به دست آورد. حدود 200 سال تجربه به دست آورید، دوازده یا دو فرزند بزرگ کنید، و سپس، شاید در دوران بازنشستگی یا بعد از آن، از زندگی لذت ببرید. این یک مزخرف است.

افرادی که می توانند به طور منظم در برابر استرس مقاومت کنند به خود اجازه می دهند از زندگی لذت ببرند. آنها نگران چیزهایی نیستند که نمی توانند کنترل کنند، پیشنهاداتی را که دوست ندارند رد می کنند و برای فعالیت هایی که دوست دارند وقت می گذارند.

برای شروع زندگی در لذت، به هیچ شرایط خاصی نیاز ندارید. فقط باید هزینه اش را بپردازی.