"افرادی که می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند در اقلیت هستند": ستون زیست شناس ایرینا یاکوتنکو

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در مورد اینکه چرا نمی‌توانیم یک تکه کیک یا سیگار دیگر را رد کنیم، چه قله‌هایی به روی کسانی باز می‌شود که قدرت اراده بیشتری دارند و اگر قهرمان مبارزه با وسوسه‌ها به دنیا نیامده‌اید چه باید بکنید.

وسوسه ها چیست و چیستند

انواع چیزها را می توان وسوسه کرد: الکل، مواد مخدر، شیرینی جات، شبکه های اجتماعی، برنامه های تلویزیونی، بازی های رایانه ای یا افراد جذاب. از نظر ظاهری، آنها با یکدیگر متفاوت هستند، اما در سطح مغز آنها همان فرآیند را آغاز می کنند: پاسخ عاطفی "من می خواهم" و میل به دستیابی به هدف مورد نظر در اسرع وقت.

این به دلیل هیجان مناطقی از مغز است که مسئول انتظار لذت هستند. این توقع است که داشتن یک شیء خاص احساسات خوشایندی را برای ما به ارمغان بیاورد که ما را به انجام کاری ترغیب می کند: رفتن به یخچال، یک دختر را برای قرار ملاقات دعوت کنید، یک بطری شامپاین را باز کنید، یک سیگار روشن کنید، یک عکس سلفی دیگر ارسال کنید. اینستاگرام.

اگر مشکل شما شیرینی است، می توانید برای مدت طولانی و مداوم مطالعه کنید که شکر با بدن ما چه می کند. در عین حال، مهم است که اطلاعات تا حد امکان رنگارنگ باشد و احساسات را برانگیزد و فقط مجموعه ای از حقایق خشک نباشد. به تصاویر پای دیابتی و پاهای قطع شده نگاه کنید، داستان افرادی را بخوانید که به دلیل رژیم غذایی نامناسب به بیماری های جدی مبتلا شده اند. مهم این است که آنچه خواندید و دیدید شما را منزجر کند.

با گذشت زمان، این اطلاعات بخشی از دانش همیشگی شما خواهد شد و هر بار که می خواهید بعد از شام دسر بخورید، تصاویر وحشتناکی به خودی خود ظاهر می شوند. و اگرچه اولین واکنش، به احتمال زیاد، همچنان "من می خواهم" خواهد بود، اما تقریباً بلافاصله (به هر حال، این نیز یک احساس است) با "من نمی خواهم" جایگزین می شود و برای شما بسیار آسان تر خواهد بود دست از وسوسه بردارید

عیب این استراتژی این است که برای همیشه از وسوسه "خالص" محروم می شوید: لذت حاصل از آن اکنون همیشه با انزجار آمیخته خواهد شد.