شیمی ایجاد عادات خوب

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانش درس شیمی مدرسه در زندگی روزمره مفید خواهد بود. نویسنده جیمز کلیر توضیح می دهد که انرژی فعال سازی چیست و چرا وقتی می خواهید یک عادت جدید سالم ایجاد کنید به آن نیاز دارید.

در شیمی چیزی به نام انرژی فعال سازی وجود دارد. این حداقل مقدار انرژی است که باید به سیستم تحویل داده شود تا واکنشی رخ دهد.

تصور کنید کبریت را در دستان خود گرفته اید و به آرامی کنار قوطی کبریت را با آن لمس می کنید. هیچ اتفاقی نمی افتد؟ انرژی کافی برای فعال کردن یک واکنش شیمیایی وجود ندارد.

اما اگر کبریت را به زور روی سطح فسفری بکشید، یعنی اصطکاک و حرارت لازم را ایجاد کنید، آتش شعله ور می شود. مقدار تلاشی که اضافه کردید برای تحریک واکنش کافی بود.

در کتاب های درسی شیمی، انرژی فعال سازی اغلب به شکل نموداری مشابه نشان داده می شود:

برای غلتاندن یک تخته سنگ به بالای کوه، باید تلاش کنید. با این حال، سنگ به خودی خود از بالا غلت می خورد. به همین ترتیب، فعال شدن واکنش های شیمیایی نیاز به انرژی اضافی دارد و سپس فرآیندها به طور مستقل پیش می روند.

بنابراین، انرژی فعال سازی یک مفهوم مهم در شیمی است. اما کاربرد آن در زندگی روزمره چیست؟

از انرژی خود عاقلانه استفاده کنید

انرژی فعال سازی نه تنها برای واکنش های شیمیایی، بلکه برای عادات جدید نیز مورد نیاز است. البته این فقط یک استعاره است. اما هر عادتی را که می خواهید ایجاد کنید، شروع به تلاش نیاز دارد.

هرچه واکنش شیمیایی پیچیده تر باشد، انرژی فعال سازی بیشتری مورد نیاز است. در مورد عادت ها هم همین داستان است. هرچه رفتار مورد نظر پیچیده تر باشد، تلاش بیشتری باید انجام شود.

به عنوان مثال، فرض کنید می خواهید یک بار در روز یک حرکت فشاری انجام دهید. این نیاز به تلاش بسیار کمی دارد. اما عادت به انجام 100 بار در روز نیاز به انرژی فعال سازی، انگیزه و پشتکار بیشتر دارد.

یک مشکل رایج وجود دارد که ممکن است هنگام ایجاد یک عادت جدید با آن مواجه شوید. در ابتدا، صعود و با انگیزه بودن آسان است. یک هدف بزرگ باعث می شود فکر کنید که تنها چیزی که برای تغییر زندگی شما لازم است این است که مجموعه ای کامل از عادات خوب جدید را به دست آورید. و در رویاهای نتایج متحول کننده زندگی گیر می کنید و پیشرفت های کوچکی ایجاد نمی کنید.

مشکل این است که اهداف بزرگ به انرژی فعال سازی زیادی نیاز دارند. در همان ابتدا، زمانی که انگیزه دارید، قدرت شروع کار در مسیر درست را دارید. اما خیلی زود (معمولاً ظرف چند هفته) فیوز ناپدید می شود و دیگر انرژی کافی برای فعال کردن عادت روزانه ندارید.

درس شماره 1: عادات کوچک نیاز به انرژی فعال سازی کمی دارند، به همین دلیل است که انعطاف پذیرتر هستند. اگر در همان ابتدا به انرژی زیادی نیاز دارید، ذخایر آن به سرعت تخلیه می شود و عادت از بین می رود.

یک کاتالیزور پیدا کنید

همه به دنبال هک های زندگی هستند که با آن ها راحت تر موفق می شوند. شیمیدانان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. و وقتی نوبت به واکنش‌های شیمیایی می‌رسد، آنها یک ترفند در آستین دارند. اینها کاتالیزور هستند.

کاتالیزور ماده ای است که واکنش را سرعت می بخشد. اساساً کاتالیزور مقدار مورد نیاز انرژی فعال سازی را کاهش می دهد و واکنش را آسان تر می کند. در این حالت خود کاتالیزور در طول واکنش مصرف نمی شود. فقط برای شتاب لازم است.

یک مثال گویا:

وقتی نوبت به ایجاد یک عادت جدید می رسد، تنها یک کاتالیزور وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید: محیط.

ایده ساده است: شرایطی که در آن زندگی و کار می کنیم بر رفتار ما تأثیر می گذارد. یک سوال منطقی مطرح می شود: چگونه می توانیم این شرایط را طوری تغییر دهیم که عادت های خوب باقی بمانند و عادت های بد باقی نمانند؟

بیایید به یک مثال عینی نگاه کنیم که چگونه محیط می تواند به عنوان یک کاتالیزور برای عادات شما عمل کند.

فرض کنید سعی می کنید عادت کنید که روزی 15 دقیقه بعد از کار بنویسید. چه هم اتاقی داشته باشید، چه بچه های بی قرار یا تلویزیون همیشه روشن باشد، به انرژی فعال سازی زیادی نیاز دارید. اگر حواس‌پرتی‌های زیادی در اطراف شما وجود داشته باشد، در برخی مواقع به احتمال زیاد از برنامه خود منحرف خواهید شد، مگر اینکه عادت نوشتن را به طور کامل ترک کنید.

برعکس، اگر در محیطی آرام بنویسید، مثلاً در یک کتابخانه نزدیک خانه، محیط می تواند کاتالیزور قدرتمندی برای رفتارهای جدید باشد. و ایجاد یک عادت آسان تر خواهد بود.

محیط می تواند بر عادات شما تا حد زیادی تأثیر بگذارد.

• اگر شب ها کفش و لباس ورزشی تهیه می کنید، برای دویدن در صبح کمی به انرژی فعال سازی کمتری نیاز دارید.
• اگر از خدمات تحویل غذا استفاده می کنید و هر روز صبح غذاهای کم کالری به درب منزل شما آورده می شود، برای کاهش وزن به انرژی فعال سازی بسیار کمتری نیاز خواهید داشت.
• اگر تلویزیون را در کمد پنهان کنید، مقدار انرژی مورد نیاز برای تماشای کمتر تلویزیون را تقریباً به طور کامل کاهش خواهید داد.

درس شماره 2: محیط مناسب یک کاتالیزور قوی برای شکل گیری عادات جدید است. مقدار انرژی فعال سازی مورد نیاز برای شروع یک عمل را کاهش می دهد.

از شر مراحل میانی پیچیده خلاص شوید

در واکنش های شیمیایی، حالت های گذار، شکاف بین ماده اولیه و محصول واکنش، اغلب قابل مشاهده است. مراحل میانی نیز در شکل گیری عادت یافت می شود.

به عنوان مثال، فرض کنید می خواهید عادت به ورزش منظم داشته باشید. این می تواند شامل چندین مرحله میانی باشد:

• پرداخت هزینه عضویت در باشگاه؛
• صبح یک کیسه باشگاه جمع آوری کنید.
• بعد از کار به باشگاه بروید؛
• شروع به کار با مربی

هر مرحله میانی به انرژی فعال سازی خاص خود نیاز دارد. شما باید هر مرحله میانی را مطالعه کنید و متوجه شوید که با کدام یک بیشترین مشکل را دارید. بنابراین متوجه خواهید شد که در کجا کمبود انرژی فعال سازی دارید و چرا این عادت ریشه نمی دهد.

برخی از مراحل میانی می تواند آسان باشد. بیایید به مثال ورزشی خود برگردیم. مثلا خرید اشتراک و گذاشتن وسایل ضروری صبح در کیف برای شما اصلا سخت نیست. اما ممکن است متوجه شوید که دوست ندارید بعد از کار به باشگاه بروید: باید در ساعات شلوغی به آنجا برسید و بیشتر انرژی خود را در ترافیک صرف می کنید. یا ممکن است متوجه شوید که از انجام تک به تک با یک مربی یا برعکس، در یک باشگاه شلوغ ناراحت هستید.

در نظر بگیرید که چگونه می توانید از شر مراحل میانی مشکل ساز خلاص شوید و میزان انرژی فعال سازی مورد نیاز برای ایجاد یک عادت جدید را کاهش دهید. در دراز مدت، این کار شما را آسان تر می کند. به عنوان مثال، می توانید صبح ها که ترافیک در جاده ها وجود ندارد به باشگاه بروید. یا می توانید سعی کنید تمرینات را در خانه انجام دهید و در نتیجه دو پرنده را با یک سنگ بکشید: اگر خجالتی هستید مجبور نیستید زمانی را در جاده بگذرانید و در جمع افراد دیگر مطالعه کنید. بدون این موانع، ایجاد عادت بسیار آسان تر است.

درس شماره 3: به عادات خود نگاه دقیقی بیندازید و ببینید چگونه می توانید مراحل میانی را که به ذخایر زیادی از انرژی فعال سازی نیاز دارند (یعنی بالاترین موانع در مسیر شما) حذف کنید.

سرانجام

1. برای شروع کار روی خود، به انرژی فعال سازی نیاز دارید. هرچه این عادت کمتر باشد، در ابتدا باید تلاش کمتری انجام دهید.
2. کاتالیزورها انرژی فعال سازی مورد نیاز برای ایجاد یک عادت جدید را کاهش می دهند. بهترین کاتالیزور بهینه سازی محیطی است. در محیط مناسب، شکل گیری هر عادت سریعتر اتفاق می افتد.
3. مراحل میانی که نیاز به انرژی فعال سازی زیادی دارند را حذف کنید و حتی ساده ترین عادت نیز آسان تر ایجاد می شود.