بررسی: «مقاومت در برابر استرس. چگونه در همه شرایط آرام و کارآمد بمانیم” شارون ملنیک

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

استرس بد است. یا نه؟ آیا بهتر است از استرس دوری کنیم، با آن کنار بیاییم یا ماهرانه آن را مدیریت کنیم؟ شما در این مورد و خیلی چیزهای دیگر در نقد کتاب "تاب آوری استرس" شارون میلر خواهید آموخت.

استرس نقطه درد من است

خودتان قضاوت کنید:

• پدر جوان
• سخت کوش
• کمال گرا
• فردی بی قرار و عصبی
• من دائماً کمبود مالی را تجربه می کنم
• من در روسیه زندگی میکنم))

آه، این کتاب به دست راست افتاده است! من خودم را بدون هیچ ردی در برابر استرس تسلیم می کردم. افزایش فشار، سردرد، ناله بی پایان … فقط می خواستم فرار کنم، پنهان شوم، روی سینه های مادرم بیفتم - منظره رقت انگیز. جای تعجب نیست که در تمام عمرم از هر گونه فعالیت شدید طفره رفته ام. راه حل های آماده را انتخاب کردم. متواضعانه رفتار کرد. من نفهمیدم استرس یعنی چی، از کجا میاد. برای من این یک پدیده کاملاً منفی بود. اولین کتابی که باعث شد من به استرس متفاوت نگاه کنم، کتاب «سرفینگ استرس» نوشته ایوان کریلوف است. من کتاب را دوست داشتم و در نقدم امتیاز 7/10 را گرفتم. برای یک ماه کامل، من به طور هدفمند موقعیت های استرس زا را دنبال کردم و طبق گفته کریلوف با آنها مبارزه کردم. نگرش من نسبت به استرس کاملاً تغییر کرده است. از منفی ناتوان به مثبت با اطمینان:

• استرس جزء ضروری رشد است
• استرس آزمایشی برای خودم است که من را قوی تر می کند. دفعه بعد استرس را راحت تر کنترل می کنم
• استرس - زندگی من را تکان می دهد و به من اجازه نمی دهد که رکود کنم
• پرهیز از استرس فقط در دفعه بعد استرس را قوی تر می کند

اگر قبلا از استرس دوری می کردم، اکنون برای آن تلاش می کنم. این ایده ها به طور کلی من را به طور جدی "تحریک" کرده است. آنها بودند که مرا به این سمت سوق دادند که مثلاً سال 2014 را برای خودم اعلام کردم - "یک سال خارج از منطقه راحتی" و وحشی را برای زمستان به تایلند تکان دادم. و با این حال، من نتوانسته ام "استرس بد" را به طور کامل از زندگی خود دور کنم. بنابراین، من با کمال میل به پیشنهاد مان، ایوانف و انتشارات فربر برای بررسی کتاب جدیدشان «مقاومت در برابر استرس» اثر شارون ملنیک پاسخ دادم.

من کتاب را مدتها خواندم

نه اون چیزی که فکر میکردی نیست خواندن کتاب آسان است. فقط هر پاراگراف متن مرا وادار می کرد که متوقف شوم، خواننده را عقب بیندازم و به یاد بیاورم، به یاد بیاورم، به یاد بیاورم. من به حوادث مختلف زندگی خود فکر کردم: درگیری با همکاران، مشکلات جزئی خانگی، انسداد در محل کار. و مهمترین چیز واکنش من به آنهاست. بنابراین، در اینجا چیزی است که کتاب در مورد آن است:

• استرس بیش از حد
• فوبیاها
• چگونه نگران نظر دیگران نباشیم
• شک به خود
• مدیریت خشم
• استرس رابطه
• و خیلی بیشتر!

قالب کتاب

شارون ملنیک یک روانشناس تمرین کننده است و این قابل مشاهده است. معلوم شد که کتاب در مورد این پرونده است. او منابع رایج استرس را بررسی می کند. همه چیز در قالب داستان کوتاه. هر فصل با تمرینات پایان می یابد. تست های مختلفی نیز وجود دارد. این عالی است. کتاب های کاربردی باید اینگونه نوشته شوند. به طور کلی، مدت زیادی است که چنین کتابی پر از توصیه های خاص را ندیده ام. شما در حال حاضر شروع به عادت به این واقعیت کرده اید که در هر کتاب 90٪ زباله است و به دلیل 10٪ باقی مانده باید بخوانید. اینجا همه چیز متفاوت است. کتاب در داخل و خارج مفید است. من حتی سعی نکردم افکار ارزشمند کتاب را در این نقد بنویسم. ما باید احمقانه همه را بازنویسی کنیم.

یک تصادف شگفت انگیز؟

شارون در این کتاب فقط به آن دسته از نویسندگانی اشاره می کند که در لیست رتبه بندی بهترین کتاب های من حداکثر امتیاز را دریافت کرده اند:

• "7 مهارت" نوشته استفان کاوی
• «جریان» اثر میهایا سیکسزنت میهالی
• "GTD" اثر دیوید آلن
• «هرگز به تنهایی غذا نخورید» نوشته کیت فرازی.

با توجه به اینکه من معمولا با ده ها خیلی خسیس هستم، این واقعا شگفت انگیز است. معلوم می شود که او همفکر من است؟))

خلاصه

خواندن: لزوما. هر کس. مقطع تحصیلی: 10/10 فقط کتاب‌های خوبی نیستند که می‌خوانم و کنار می‌گذارم که بالاترین امتیاز را از من می‌گیرند. و آن کتاب‌هایی که باعث می‌شوند زندگی‌ام را تغییر دهم، برخی مراحل خاص را در برنامه‌ریزم بنویسم و غیره. مقاومت در برابر استرس قطعا زندگی من را تغییر خواهد داد. من قبلاً برنامه ریزی کرده ام که آن را برای بار دوم بخوانم. من یک "برگ تقلب نبرد" خواهم ساخت تا روی خودم و نگرشم به استرس کار کنم. در آینده نزدیک، مقالات بیشتری با الهام از ایده های شارون در اینجا یا در وبلاگ من ظاهر می شود. به هر حال، خواندن خود کتاب تأثیر شفابخش قدرتمندی دارد. خسته از استرس کاری که در روزهای اخیر بر من غلبه کرده بود شروع به خواندن کتاب کردم. و او در نهایت آرام و مطمئن بود. انگار در جلسه روانشناس شرکت کرده بودم)) ممنون شارون میلر!